Good Mood

perimenopauze en hoofdpijn: Wat is het verband?

hormonale veranderingen die optreden tijdens de perimenopauze, in het bijzonder de afname van oestrogeen, kunnen de belangrijkste reden zijn voor hoofdpijn gedurende deze periode.

de afname van oestrogeenspiegels wordt ook geassocieerd met een afname van serotonine (een neurotransmitter) in de hersenen, die de functie van een hersenzenuw, de trigeminus zenuw, kan belemmeren. Deze cascade van gebeurtenissen kan verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van hoofdpijn of migraine., Hormonale schommelingen kunnen de belangrijkste boosdoener zijn als een vrouw vaker hoofdpijn of migraine ervaart tijdens de perimenopauze.

5 Vaak voorkomende hoofdpijn Triggers tijdens de perimenopauze

dalende hormoonspiegels kunnen leiden tot verschillende symptomen zoals nachtelijk zweten, opvliegers, zwaardere menstruatie en stemmingswisselingen, wat kan leiden tot extra gezondheidsproblemen die vervolgens hoofdpijn kunnen veroorzaken.

1. dehydratie. Ons lichaam vereist de juiste balans van vloeistof en elektrolyten om goed te functioneren. Vocht gaat verloren tijdens dagelijkse activiteiten zoals zweten en plassen., Dit verlies wordt gemakkelijk aangevuld door het drinken of eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vloeistoffen. Maar soms verliest het lichaam snel water en dit kan leiden tot uitdroging.
   Een uitdroging hoofdpijn kan dan resulteren. De hersenen kunnen samentrekken of Tijdelijk krimpen als gevolg van het gebrek aan vloeistoffen. Dit proces zorgt ervoor dat de hersenen om weg te bewegen van de schedel die ongemak en een uitdroging hoofdpijn veroorzaakt. Eenmaal gerehydrateerd, breidt de hersenen uit tot zijn normale grootte en keert terug naar zijn normale positie, het verlichten van de hoofdpijn.
2. opvliegers. Kan een plotselinge sensatie of golf van hitte in het lichaam veroorzaken., Tijdens een opvlieger neemt de hartslag van een vrouw toe, waardoor het gevoel van warmte wordt versterkt. Fluctuerende niveaus van oestrogeen kan invloed hebben op de bloedvaten, wat resulteert in plotselinge veranderingen in de vaatverwijding die opvliegers kan veroorzaken. veel vrouwen klagen over hoofdpijn na een opvlieger. Dit komt omdat de bloedvaten plotseling openen als gevolg van de hitte die spasmen veroorzaakt.
3. angst & Stress. De meesten van ons krijgen spanningshoofdpijn als we gestrest of bezorgd over iets zijn. Perimenopauze kan leiden tot symptomen die kunnen leiden tot angst en stress., Hoofdpijn die stress of angst begeleiden zijn een gevolg van een fysieke reactie op de emotionele spanning die een vrouw op dat moment kan ervaren.
4. slechte houding. De positie waarin u op kantoor zit, uw telefoon vasthoudt, de manier waarop u op uw computer typt, al deze factoren en vele andere dagelijkse activiteiten als deze niet correct worden uitgevoerd, kunnen leiden tot hoofdpijn. Een veel voorkomende reden voor hoofdpijn is spierspanning en strakheid. Slechte houding strakker de spieren als ze worstelen om zich aan te passen aan de druk die op hen wordt gezet.
5. dieet., Veel studies geven aan dat bepaalde voedingsmiddelen en dranken hoofdpijn kunnen veroorzaken. Alcoholische dranken, verwerkt vlees en oude kazen zijn enkele van de vaak gemelde voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken. Cafeïne terugtrekking of het beperken van cafeïne, vasten en bepaalde voedingstekorten kan ook leiden tot hoofdpijn. Caloriearm dieet kan ook leiden tot hoofdpijn.

hoe voorkomt u hoofdpijn tijdens de perimenopauze?

het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om de perimenopauze gerelateerde hoofdpijn te behandelen., Het aanpassen van de volgende levensstijlveranderingen, remedies en veranderingen in het dieet kan helpen het leven van een vrouw te beheersen, te voorkomen en in sommige gevallen te stoppen met hoofdpijn:

• Houd een levensstijldagboek bij. Dit is een uitstekende manier om te bepalen wat uw hoofdpijn triggers kunnen zijn. Schrijf op wat je gegeten hebt in de uren voordat je hoofdpijn krijgt. Dit kan u helpen bij het vinden van voedingspatronen na verloop van tijd. Als er een patroon ontstaat, is het beperken van dat voedsel een wijs besluit. Dan kunt u beoordelen of het snijden van dat bepaalde voedsel uit uw dieet een verschil maakt in hun frequentie en intensiteit.,
• oefening. Regelmatige fysieke activiteit kan ook helpen om hoofdpijn te voorkomen. Probeer elke dag minstens 30 minuten te oefenen of minstens 3 tot 4 keer per week. Spinning lessen, een lange wandeling of gaan zwemmen zijn geweldige trainingsopties.
• gedragstherapie. Biofeedback en relaxatie therapieën zijn twee soorten gedragstherapie bekend om te helpen sommige vrouwen omgaan met ernstige hoofdpijn. Verschillende technieken en methoden worden gebruikt om te controleren hoe uw lichaam reageert op angst, spierspanning, en zelfs pijn.
• supplementen., Bepaalde voedingssupplementen hebben enig succes getoond in het beperken van de frequentie van hoofdpijn. Vitamine B-2, vitamine D, co-enzym Q10 en magnesium zijn de beste keuzes om hoofdpijn te voorkomen.
• plantaardige remedies die kunnen helpen.soja-isoflavonen. A. Vogel ‘ s Menosupport Complex Is een nuttige aanvulling voor een vrouw die last heeft van hoofdpijn gedurende deze tijd. Deze remedie bevat soja-isoflavonen die plantaardige oestrogenen leveren. Ze helpen een perimenopauzale vrouw aan te passen aan de dalende niveaus van oestrogeen tijdens de perimenopauze., Aangezien hoofdpijn kan worden veroorzaakt door een daling van oestrogeen, kan deze remedie helpen. Het magnesium in de formule kan ook helpen bij spanningshoofdpijn en bij stressverlichting en ontspanning.oatstraw tinctuur. A. Vogel ‘ s Avenaforce is een uitstekend kruidenmiddel dat op lange termijn door vrouwen kan worden gebruikt om hun menopauzale symptomen te verlichten, vooral in gevallen waarin ze angstgerelateerd zijn. Het helpt om de effecten van stress te bestrijden en helpt om een verzwakt zenuwstelsel te voeden. Avenaforce is een voedende en ondersteunende remedie voor deze periode in het leven van een vrouw.A. Vogel ‘ s passiebloem tinctuur., Passiebloem is een plant die is bestudeerd voor zijn vermogen om te helpen verlichten menopauzale symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slapeloosheid, depressie, stemmingswisselingen en hoofdpijn.

conclusie