Good Mood

Als u wordt behandeld voor een psychische aandoening, het is belangrijk om uw arts of therapeut als je het lastig nachtmerries, ook.,”psychische aandoeningen zoals posttraumatische stressstoornis( PTSS), algemene angststoornis en middelenmisbruik kunnen allemaal bijdragen aan de frequentie en intensiteit van nachtmerries,” zegt Dr.Raichbach. En als je nog niet in behandeling bent, zou je je nachtmerries kunnen zien als een kans om wat meer ernstige dingen aan te pakken die je zorgen baren in je wakkere leven. Als er een is, wil je eerst het onderliggende probleem behandelen, en dan je nachtmerries. Als er iets in je leven is dat je niet aanspreekt, is het mogelijk dat deze dromen een aanwijzing zijn.,

Dit is nog een voorbeeld over de reden waarom je moet praten met uw zorgaanbieders over alle symptomen, niet alleen de voor de hand liggende redenen. Het is mogelijk dat je nachtmerries een behandelbare bijwerking kunnen zijn, geassocieerd met een voorgeschreven medicijn dat je gebruikt.,

“bepaalde voorschriften, zoals antidepressiva en hartmedicijnen, kunnen soms nachtmerries veroorzaken als bijwerking,” legt Dr. Raichbach uit. “Als u terugkerende nachtmerries ervaart en u deze medicijnen neemt, praat dan met uw arts om alternatieven te bespreken.”Soms is een eenvoudig antwoord eigenlijk het beste, zelfs in de geestelijke gezondheid.,

Dit is vervelend, omdat night snacks smaak zo groot, maar het kappen van op het eten van te dicht op tijd naar bed zou eigenlijk echt helpen met uw nachtmerries.

” als je met een volle maag naar bed gaat, kan dat leiden tot nachtmerries, ” zegt Brantner., “Dit komt omdat het extra voedsel de stofwisseling en lichaamstemperatuur verhoogt als het lichaam het begint te verteren. Men denkt dat dit de hersenactiviteit ook verhoogt, wat leidt tot meer gekke dromen.”Het is een beetje oneerlijk dat dit betekent niet meer werken aan uw nacht kaas (althans tijdelijk), maar het is de moeite waard om de kans op een betere nachtrust te krijgen.,

een Ander probleem. Maar nachtmerries bestrijden is een serieuze zaak, oké?

in principe is een pauze van alcohol waarschijnlijk een goed idee als je een pauze wilt van enkele van je meest stressvolle nachten. “De meeste dromen komen voor tijdens de remslaap., Alcohol kan REM gedurende het grootste deel van de nacht onderdrukken”, zegt Brantner. “Tegen het einde van de nacht wanneer de alcohol in je lichaam is verwerkt, zullen je hersenen natuurlijk proberen REM in te halen. Dit zorgt ervoor dat je hersenen zich bezighouden met bijna een REM sprint, wat kan resulteren in een aantal wilde, enge alcohol-geïnduceerde dromen.”De ochtend na het drinken is al moeilijk genoeg — niemand hoeft de nacht ook verschrikkelijk te zijn.,

Dit is ironisch. En niet op een Alanis Morisette manier. Op een echte, volwassen, oneerlijke manier. Maar het is logisch als je erover nadenkt.

“zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt,” zegt Brantner., “Slaaptekort is in verband gebracht met een aantal zieke geestelijke en lichamelijke gezondheidseffecten. Het kan ook nachtmerries veroorzaken. Zoals de meeste problemen met slaap, de relatie is lastig. Slaaptekort kan nachtmerries veroorzaken, wat dan kan leiden tot minder slaap. Het is een vicieuze cirkel.”Beter worden in slaaphygiëne en het beoefenen van een goede nachtelijke zelfzorg kan helpen om dingen een beetje makkelijker in dit opzicht.,

Slaap deskundigen hebben de neiging om gaat ermee akkoord dat gestage bedtimes en wakker tijden zijn goed voor je. Het kan je weekend plannen verpesten, maar het kan de” op school zonder onderbroek ” dromen laten verdwijnen.,”alles wat het normale slaapritme verstoort, kan alles veroorzaken, van slapeloosheid tot slaapwandelen tot nachtmerries,” vertelt Dr. Alex Dimitriu, psychiater & slaapmedicijnexpert. “In wezen, alles dat de slaap stabiliteit verandert heeft de mogelijkheid om ons te herinneren onze dromen, en soms nachtmerries.”Dus terwijl uw yo-yo slaap schema maakt u cumulatief slaaptekort, het is ook het verhogen van de kans dat u zich herinnert waarom je schokte’ s nachts. Dus probeer een bedtijd te regelen en te zien hoe de dingen gaan.,

De wetenschap van de geest is lastig, maar de deskundigen zijn het erover eens, je neemt je overdag onderstreept met u op in de nacht. Dus de beste nachtmerrie preventie gebeurt eigenlijk in het midden van de dag.,”de beste manier om nachtmerries te verminderen is om stress en angst in het wakende leven te verminderen,” zegt Dr. Schwartz. “Oefening, bemiddelen, omringen met geliefden, werken aan relaties, praten door middel van negatieve emoties in plaats van ze te onderdrukken, en werk dat vreugde, betekenis, en een gevoel van vervulling brengt.”Dat klinkt al als goede doelen, en ze kunnen je leven makkelijker maken, dus waarom niet proberen?

Uiteindelijk is het aan jou om te beslissen wat je met je nachtmerries gaat doen. En het is niet jouw schuld als ze niet weggaan met interventies als deze., “Nightmare disorders zijn echt, en als je merkt dat je dromen te veel van je wakkere wereld beïnvloeden, overweeg dan om met een professional te praten,” zegt Backe. En als de metaforische terugkerende gigantische kikker gewoon een beetje vervelend is, dan zou een beetje minder wijn en een beetje meer wekker actie kunnen helpen.