Good Mood

door Savanneschoemaker, MS, RDN, LD

Saliethee is een aromatische infusie gemaakt van de bladeren van salie (Salvia officinalis), een kruid van dezelfde familie als munt.

salie wordt vaak gebruikt als specerij en heeft ook een lange geschiedenis van gebruik in de alternatieve en traditionele geneeskunde. Met name de thee zit boordevol potentiële gezondheidsvoordelen — hoewel wetenschappelijk onderzoek naar deze drank zich nog in de voorbereidende stadia bevindt.

hier zijn 9 nieuwe voordelen en toepassingen van saliethee.,

rijk aan ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen

salie thee bevat een verscheidenheid aan krachtige plantaardige verbindingen.

in het bijzonder werken de antioxidanten ervan om schadelijke verbindingen, vrije radicalen genaamd, te neutraliseren. Wanneer deze zich ophopen in je lichaam, kunnen ze leiden tot chronische ziekten zoals type 2 diabetes en bepaalde vormen van kanker.

Saliethee bevat bijzonder veel rosmarinezuur. Dier-en reageerbuis studies hebben aangetoond dat deze antioxidant biedt tal van voordelen, zoals verminderde ontsteking en bloedsuikerspiegel.,

hoewel ontsteking een natuurlijke lichamelijke reactie is, kan chronische ontsteking uw risico op ziekte verhogen.

salie levert eveneens een behoorlijke hoeveelheid vitamine K, die essentieel is voor de gezondheid van het bot, de bloedsomloop en een goede bloedstolling.

bovendien bevat deze thee verschillende andere gezondheidsbevorderende stoffen, waaronder carnosol en kamfer.

in een onderzoek bij muizen verhoogde salie-extract significant de concentraties van ontstekingsremmende stoffen die in het bloed circuleren, terwijl het de concentraties van inflammatoire stoffen verminderde.,

De ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van salie thee kunnen verantwoordelijk zijn voor veel van de vermeende voordelen, maar er is meer menselijk onderzoek nodig.

samenvatting

Saliethee bevat verschillende ontstekingsremmende en antioxidantverbindingen, waaronder rosmarinezuur, kamfer en carnosol, waaraan veel van de voordelen worden toegeschreven.

kan een gezonde huid-en wondgenezing bevorderen

Salie is een veel voorkomend ingrediënt in cosmetica die plaatselijk worden aangebracht als een natuurlijke huidverzorgingsremedie.

Het is mogelijk dat het drinken van zijn thee een aantal van dezelfde voordelen biedt.,

in een reageerbuisstudie op muizenhuid cellen bleek kamfer-een van de belangrijkste verbindingen van salie — een gezonde huidcelgroei, langzame tekenen van veroudering te bevorderen en rimpelvorming te verminderen.

bovendien heeft een dierstudie carnosol en carnosinezuur van dit kruid in verband gebracht met het helpen behandelen van zongerelateerde huidbeschadiging en andere inflammatoire huidproblemen.

andere dierstudies tonen aan dat salie-extract koortsblaasjes helpt genezen en wondgenezing versnelt.

bovendien hebben reageerbuisstudies aangetoond dat het extract bepaalde schadelijke bacteriën en schimmels doodde die uw huid zouden kunnen beschadigen.,

samenvatting

salie bevat kamfer en carnosol, die huidbeschadiging kunnen helpen voorkomen. Het kan ook wondgenezing versnellen en schadelijke bacteriën en schimmels doden.

bevordert de mondgezondheid

Salie is een van de populairste kruiden in de tandheelkunde, omdat het pijn, ontsteking en slechte adem bestrijdt en antibacteriële en wondgenezende eigenschappen heeft.

in feite wordt gorgelende saliethee vaak aanbevolen als remedie tegen mondwonden en keelpijn.

deze orale voordelen worden vaak toegeschreven aan het krachtige antioxidant rosmarinezuur.,

bovendien wordt salie toegevoegd aan sommige mondwater vanwege zijn antibacteriële en ontstekingsremmende werking.

samenvatting

salie kan orale pijn en ontsteking, evenals slechte adem verlichten. Het heeft verschillende tandheelkundige toepassingen als gevolg van zijn antibacteriële en wondgenezende voordelen.

kan antikankereigenschappen hebben

Er zijn aanwijzingen dat saliethee kan helpen kankercellen te bestrijden.

Het bevat verschillende middelen tegen kanker, waaronder carnosol, kamfer en rosmarinezuur., In het bijzonder, dier en reageerbuis studies blijkt dat carnosol verschillende soorten kankercellen kan doden zonder dat gezonde cellen.

in een studie bij meer dan 500 mensen werden salie en kamillethee in verband gebracht met een verminderd risico op schildklierkanker.

ondertussen hielp salie thee in een reageerbuisstudie genetische veranderingen te voorkomen die de vorming van cellen van dikke darmkanker veroorzaken.

hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is meer menselijk onderzoek nodig.

samenvatting

in reageerbuisstudies hebben saliethee en zijn verbindingen verschillende kankerbestrijdende effecten aangetoond., Er zijn echter meer studies bij mensen nodig.

verbetert de bloedglucoseregulatie

salie, een veel voorkomend ingrediënt in alternatieve bloedsuikermedicijnen, kan helpen de bloedsuikerspiegel te verbeteren en type 2 diabetes te voorkomen of te behandelen.

een 2 maanden durend onderzoek bij 105 volwassenen met diabetes type 2, die driemaal daags 500 mg salie-extract kregen, verbeterde de nuchtere bloedsuikerspiegel, de bloedsuikerspiegel na de maaltijd en de hemoglobine A1C-een maatstaf voor de gemiddelde bloedsuikerspiegel in de afgelopen 3 maanden.,

ondertussen werd in een muizenonderzoek vastgesteld dat het vervangen van water door salie thee de nuchtere bloedsuikerspiegel verminderde.

bovendien werd in een reageerbuisstudie gesuggereerd dat salie zich op dezelfde manier gedraagt als insuline — een hormoon dat helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren — door suiker in uw bloed naar uw cellen te verplaatsen voor opslag, waardoor de spiegels van deze marker dalen.

samenvatting

salie thee kan diabetes type 2 helpen voorkomen of behandelen door de bloedsuikerspiegel te verlagen.,

kan de gezondheid van de hersenen bevorderen en de stemming verbeteren

salie wordt veel gebruikt in alternatieve geneeskunde om de stemming te stimuleren, het geheugen te verbeteren en hersengerelateerde aandoeningen zoals Alzheimer te helpen voorkomen. wetenschappelijk onderzoek ondersteunt veel van deze toepassingen.

de ziekte van Alzheimer vordert als gevolg van amyloïde plaques die zich in de hersenen vormen. Verschillende reageerbuisjes en dierstudies tonen aan dat salie en rosmarinezuur de vorming van deze plaques kunnen helpen voorkomen.

bovendien merken meerdere studies bij mensen op dat salie-extracten het geheugen, de hersenfunctie, de stemming en de focus verbeteren.,

Eén studie onder 135 volwassenen toonde aan dat alleen het ruiken van de geur van dit kruid het geheugen en de stemming verbeterde, vergeleken met een controlegroep.

salie kan ook pijn verlichten, maar er is meer onderzoek nodig naar de effecten op de hersenen en het zenuwstelsel.

samenvatting

salie thee kan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer vertragen, evenals de stemming en het geheugen verbeteren. Er is echter meer onderzoek nodig.

kan de gezondheid van vrouwen ondersteunen

salie kan ook unieke voordelen bieden voor vrouwen.,

in het Midden-Oosten gebruiken zwangere vrouwen vaak salie om spijsverteringssymptomen te behandelen, zoals misselijkheid, een veel voorkomend probleem in het begin van de zwangerschap.in het verleden werd salie ook gebruikt als een natuurlijke manier om de productie van moedermelk te verminderen bij vrouwen die spenen of een overvloedig aanbod hebben.

Er is echter weinig onderzoek om deze traditionele toepassingen te ondersteunen.

onderzoek toont echter aan dat salie helpt opvliegers te verminderen. Een 8 weken durende studie bij 71 menopauzale vrouwen bleek dat het nemen van een dagelijkse tablet met verse salie verminderde de ernst en de frequentie van opvliegers met 64%.,

samenvatting

salie wordt soms gebruikt voor de behandeling van misselijkheid bij zwangere vrouwen en voor het verminderen van de productie van moedermelk bij vrouwen die spenen of een overvloedig aanbod hebben, maar weinig onderzoek ondersteunt deze toepassingen. Toch kan het opvliegers bij vrouwen in de menopauze verminderen.

kan de gezondheid van het hart bevorderen

sommige onderzoeken tonen aan dat salie kan helpen de cholesterol-en triglyceridenspiegels te verbeteren, waardoor mogelijk uw risico op hartziekten afneemt.,

in een klein 4 weken durend onderzoek bij 6 vrouwen resulteerde het drinken van 10 ounces (300 ml) saliethee tweemaal daags in een 16% lager totaal cholesterol, 20% lager LDL (slecht) cholesterol en 38% hoger HDL (goed) cholesterol.

een 2 maanden durende studie met 105 mensen met diabetes type 2 met cholesterolverlagende geneesmiddelen toonde aan dat degenen die 500 mg salie-extract driemaal daags innamen, gezondere triglyceriden en alle cholesterolmarkers hadden, vergeleken met die in de controlegroep.

niettemin is meer onderzoek nodig.,

samenvatting

salie thee kan uw risico op hartziekten verminderen door uw triglyceride-en cholesterolspiegels te verbeteren, hoewel verdere studies noodzakelijk zijn.

Gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet

salie thee is gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet, omdat u theezakjes online of bij de meeste supermarkten kunt kopen.,

u kunt deze aromatische drank ook thuis maken met de volgende ingrediënten:

• 1 eetlepel (15 gram) vers of 1 theelepel (4 gram) gedroogde salie
• 1 kopje (240 ml) water
• zoetstof naar smaak
• vers citroensap (optioneel)

breng het water aan de kook, voeg de salie toe en laat ongeveer 5 minuten trekken. Zeef om de bladeren te verwijderen voordat u uw favoriete zoetstof en citroensap naar smaak toevoegt.

deze drank is aangenaam warm of koud.

samenvatting

salie thee kan online of bij supermarkten worden gekocht., U kunt het ook zelf maken met verse of gedroogde salie.

Voorzorgsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen

merk op dat veel van het onderzoek naar salie is uitgevoerd bij dieren en reageerbuisjes en met zeer geconcentreerde extracten. Hoewel salie thee enkele van dezelfde voordelen kan bieden, zijn de effecten mogelijk niet zo uitgesproken. Daarnaast zijn meer menselijke studies nodig.

deze drank kan ook enkele nadelen hebben.

salie bevat een verbinding genaamd thujon, die een sterk aroma heeft, maar in hoge doses toxisch kan zijn.,

extreem grote hoeveelheden saliethee drinken — of dit kruid in andere vormen consumeren-gedurende een langere periode kan hartproblemen, epileptische aanvallen, braken en nierschade veroorzaken als u meer dan 3-7 gram thujon per dag inneemt.

toch bevat salie thee slechts 4-11 mg van deze verbinding per 4 kopjes (1 liter), zodat u veilig meerdere kopjes per dag kunt drinken met weinig tot geen risico op thujontoxiciteit.

tegelijkertijd moet u voorkomen dat u essentiële olie van salie inneemt of aan uw thee toevoegt, omdat slechts 12 druppels giftig kunnen zijn.,

salie thee is over het algemeen zeer veilig in normale hoeveelheden, maar als u zich zorgen maakt, is het het beste om uw zorgverlener te raadplegen.

samenvatting

salie thee bevat thujon, dat bij hoge doses toxisch kan zijn. Hoewel je geen grote hoeveelheden van deze thee voor langere periodes moet drinken, is het drinken van een paar mokken per dag waarschijnlijk veilig.

de Bottom Line

salie thee zit vol met antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen.

het kan de gezondheid van de huid, de mond en de hersenen bevorderen, evenals uw risico op type 2 diabetes en hartziekten verminderen, onder andere voordelen., Toch zijn verdere studies nodig.

salie thee is gemakkelijk thuis te maken met verse of gedroogde bladeren. De volgende keer dat je met dit kruid kookt, overweeg dan ook om een pot thee te maken.

opnieuw geplaatst met toestemming van Healthline.