met alles wat er op dit moment in de wereld gaande is, de kans is groot dat je de meeste, zo niet alle, van je tijd thuis hebt doorgebracht. Hoewel de allure van Netflix natuurlijk sterker is dan ooit, is het belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat er andere, productievere manieren zijn om je extra tijd in de hoeve te gebruiken. Waarom niet profiteren van het om uw golf spel te verbeteren?,
wanneer golfers nadenken over het verbeteren van hun spel, zien ze vaak dure lessen, de nieuwste golfuitrusting of uren slijpen op de range. Echter, misschien wel de eenvoudigste en meest effectieve manier om je spel te verbeteren is door te werken aan de meest waardevolle stuk van golf apparatuur die u bezit: je lichaam.
als het gaat om golf stretching en oefeningen die zijn ontworpen om uw golf swing te verbeteren, kunt u merkbare verbeteringen aanbrengen aan uw lichaam (en uw spel) met weinig tot geen apparatuur—en u kunt het allemaal doen vanuit het comfort van thuis., Bovendien, dagelijkse golf workout routines zijn niet tijdrovend. In feite kunnen de meeste worden voltooid in ongeveer 15 minuten.,
De stichting van de golf fitness
Een goed afgeronde golf fitness programma meestal centra rond drie pijlers:
- Flexibiliteit & mobiliteit
- Core strength
- Balans
Terwijl alle andere in de natuur, deze drie componenten zijn zeer nauw verbonden als het gaat om het verbeteren van uw vermogen om hoge rotatie krachten (clubhead snelheid) met controle, op een manier die niet de oorzaak zijn van pijn of letsel.,
flexibiliteit & mobiliteit
allereerst moet worden opgemerkt dat flexibiliteit en mobiliteit niet hetzelfde zijn.
mensen begrijpen doorgaans dat flexibiliteit de mate is waarin een spier passief kan worden bewogen door een bewegingsbereik, zoals bij het strekken. Mobiliteit, aan de andere kant—die zou kunnen worden beschouwd als belangrijker uw algemene gezondheid en uw golf spel—is niet zo algemeen begrepen. Eenvoudig gezegd, mobiliteit is de mate waarin u actief kunt bewegen een verbinding door het bereik van de beweging, zoals tijdens een golf swing.,
om het meeste uit uw golf swing te halen, is het van vitaal belang om aan uw mobiliteit te werken.
in feite, zoals onze twee aanbevolen golfoefeningen deze week illustreren, is er veel dat je thuis kunt doen zonder apparatuur om je mobiliteit te verbeteren en te werken aan de andere pijlers van kernsterkte en evenwicht in het proces.
kernsterkte
De eerste oefening, de eenvoudige Plank, is een van de beste oefeningen om kernsterkte en stabiliteit te ontwikkelen, die beide cruciaal zijn voor een krachtige swing., Het is een veel voorkomende oefening zie je wordt uitgevoerd in sportscholen en veel fitness routines, maar let goed op de video als de meeste mensen doen deze eenvoudige oefening op de verkeerde manier.
samen met het regelmatig oefenen van andere oefeningen zoals de Plank, zal het u helpen een sterke, gezonde kern op te bouwen die zich direct zal vertalen naar uw golf swing.
balans
veel golfers worstelen met een gebrek aan heupmobiliteit en de T-Squat kan bijdragen aan het verbeteren van dit, evenals uw balans op hetzelfde moment., De T-Squat verbetert het bewegingsbereik en de kracht in de heup, wat uiteindelijk leidt tot een langere heupmobiliteit.
het hebben van een goede balans, aangezien het betrekking heeft op de golf swing in het algemeen, is een essentieel onderdeel van het genereren en regelen van hoge snelheid rotatiekrachten. Op zoek naar meer clubhead snelheid? U zult verrast zijn hoe effectief een betere balans kan zijn om u te helpen het te krijgen.,
het grote plaatje van golffitness
Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze drie oefeningen uitstekende manieren zijn om uw fysieke gezondheid thuis te verbeteren, ze slechts deel uitmaken van de bredere initiatieven die u kunt nemen om uw lichaam en uw spel te verbeteren.
naast het verbeteren van uw flexibiliteit en mobiliteit, kernsterkte en evenwicht, kan krachttraining een belangrijke impact hebben op uw prestaties., Het is ook een essentieel onderdeel voor het ontgrendelen van uw maximale rotatiekracht en het verbeteren van uw bewegingspatronen, met sterke schouders en heupen die niet breken van de repetitieve, onnatuurlijke bewegingen van de golf swing.
Stay tuned in de komende weken voor krachttrainingsoefeningen die zijn ontworpen om uw golfspel te helpen. In de tussentijd, haal het meeste uit uw tijd thuis en aan de slag met de eenvoudige oefeningen hierboven beschreven. Je lichaam—en je spel-zal je bedanken.
wilt u meer weten? Bezoek GOLFFOREVER.,COM om flexibiliteit, mobiliteit, kracht en meer vertrouwen in uw spel dan ooit tevoren op te bouwen.
Bekijk meer video ‘ s en artikelen over onze Fitness & Wellness sectie.
alle GOLFFOREVER inhoud en oefeningen worden gepresenteerd met het uitdrukkelijke begrip dat u een arts moet bezoeken om de oorzaak vast te stellen van eventuele pijn die u voelt en in sommige zeldzame gevallen die kanker, fracturen, infectie en meer kunnen omvatten., Het moet ook duidelijk zijn dat u sterk wordt geadviseerd om eerst toestemming van een arts te ontvangen voordat u de oefeningen of adviezen op deze site volgt, en dat Morning Read en zijn partner, GOLFFOREVER, niet aansprakelijk zijn voor eventuele verwondingen die kunnen optreden.
