Ik heb nog nooit hongeriger of dorst gehad in mijn leven dan toen ik borstvoeding gaf. Als mijn pasgeborene midden in de nacht wakker werd, gaf ik haar te eten, zette haar weer in slaap, en strompelde dan door de gang naar de keuken. Ik dronk eerst de enorme hoeveelheid water waar ik naar verlangde, en knabbelde dan aan de restjes die in de koelkast waren gevuld. Terwijl de snacks me meestal tevreden lieten, kon ik mijn dorst niet lessen., Dus hield ik te allen tijde een grote navulbare waterfles bij me. Het bleek goed dat ik naar mijn lichaam luisterde, omdat moeders die borstvoeding geven een hogere wateropname nodig hebben dan de gemiddelde persoon.
tijdens een regelmatige controle vertelde mijn arts me eens dat u de helft van uw gewicht in ounces moest drinken. Als u bijvoorbeeld 150 pond weegt, moet u minstens 75 ons water per dag drinken. Volgens Dr. Sears van Ask Dr. Sears heeft een zogende moeder nog meer water nodig om haar in leven te houden., “Aangezien de gemiddelde zes maanden oude consumeert ongeveer een kwart van de moedermelk dagelijks en 90 procent van die melk is water, het staat voor de reden dat moeders moeten drinken vier extra acht-ounce glazen vloeistof dagelijks,” zei hij. Dus, voeg gewoon 32 ounces op uw huidige inname.
die hoge hoeveelheid water lijkt misschien een beetje ontmoedigend, maar er zijn eenvoudige manieren om in de gewoonte te komen. Probeer een waterfles bij je te dragen waar je ook gaat, vooral terwijl je baby nog een baby is. Als je meestal geen Waterdrinker bent, Trakteer jezelf en koop een nieuwe., En als je liever drankjes die meer smaakvol zijn, probeer dan wat komkommer, watermeloen of aardbeien plakjes toe te voegen om een betere smaak te creëren. Het is ook handig om water naast je te hebben als je daadwerkelijk borstvoeding geeft. En let op de kleur van je urine — als het donkergeel is, is het een teken dat je meer water moet drinken.
let op!
I Kid You Not
toen mijn pasgeborene extra kieskeurig was en ik gewoon het drinken van water vergat, was ik veel meer uitgeput en zelfs geconstipeerd (vergeet niet dat water je lichaam helpt om dingen op gang te krijgen!)., Het kan ook uw huid kijken en voelen gezonder, ook. Het is een simpele daad die je goed kunt doen om beter voor je te zorgen, want je verdient het om je goed te voelen.
