Als u overweegt lid te worden van de United States Army, moet u gedurende uw training en carrière aan verschillende normen voldoen. Een van de tests die u zal nemen bij aankomst op de basistraining is de Army Physical Fitness Test (APFT), meestal aangeduid als de Army PT-test. Om je te helpen slagen hebben we alles wat je moet weten over de test en de APFT-normen afgebroken.
Wat is de APFT?,
De APFT is een fitness test ontworpen om de spierkracht, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire ademhalingsgeschiktheid van soldaten in het Amerikaanse leger te testen.
De APFT wordt toegediend vanaf de basisopleiding en voortgezet gedurende de gehele militaire loopbaan van een soldaat.
Hoe wordt de APFT gescoord?
De Army PT Test (APFT) score wordt beoordeeld op basis van geslacht en leeftijd.
a 300 is de best mogelijke score die men kan bereiken, maar alles wat je nodig hebt is een passerende score. De APFT-normen vereisen dat soldaten minstens 60 punten per evenement halen om te slagen.,
Wat zijn de APFT-normen voor basisopleiding?
om af te studeren van de basisopleiding, moet u minimaal 50 punten ontvangen voor elk evenement. U kunt geen score lager dan 150 ontvangen.,
hoewel u niet voor de basisopleiding hoeft te slagen, moet u het volgende kunnen uitvoeren (vaak aangeduid als “1-1-1”):
Vrouwen:
- 3 Push-ups in 1 minuut
- 17 Sit-ups in 1 minuut
- 1 mijl lopen Onder 10:30 (10 minuten, 30 seconden)
mannen:
- 13 push-ups in één minuut
- 17 sit-ups in één minuut
- 1 mijl lopen onder 8:30 (8 minuten, 30 seconden)
daarnaast is er een gestandaardiseerde occupation Physical Assessment Test (opat) die u moet doorstaan voordat u basic invoert.,
uw recruiter zal deze test uitvoeren. Het omvat een staande verspringen, een zittende power throw, een sterkte deadlift, en een interval aerobic run.
het scoren is een beetje te complex om hier te bespreken, maar uw recruiter zal u laten weten hoe u het doet.
Sandboxx Tip:
kracht en spieruithoudingsvermogen in uw borst en schouders zijn slechts één onderdeel van de push-up., Zo te werk jezelf omhoog naar een groot aantal push-ups met een goede vorm, je moet doen:
- Plank oefeningen (vooral zijkant en van de voorkant plank)
- Bovenste rug oefeningen (pull-ups en zitten rijen)
- de Quadriceps en de heup oefeningen (lunges en squats)
- Push-ups
Voorbereiden Voor een basisopleiding
Basic training zal bestaan uit veel fysiek en mentaal uitdagende obstakels., Het voorbereiden van je lichaam nu zal u helpen meer succes bij het ontmoeten van de uitdagingen van de basistraining.
leer meer over welke stappen u kunt nemen om u fysiek voor te bereiden op de basistraining met onze Get Savage Workout-serie.,/td>
