somatische therapie voor PTSS
somatische therapie vergemakkelijkt het verdwijnen van trauma-en PTSS-responsen. We kunnen niet altijd onze weg uit traumatische ervaringen denken. Een van de grootste problemen waarmee we als mens worden geconfronteerd, is dat we ons gevangen kunnen voelen door onze eigen fysieke en emotionele toestanden. Dit zijn de tijden dat we paniekerig en angstig voelen, zonder de mogelijkheid om te kalmeren. Andere keren voelen we ons depressief en ongemotiveerd en kunnen niet lijken om eenvoudige taken te volbrengen., De schittering van somatische interventies is de mogelijkheid om direct in te grijpen door het ontwikkelen van nieuwe neurale paden en gedrag dat alternatieve manieren om te reageren op uw omgeving bieden zonder vast te zitten in de gewoonten van het verleden.
de synthese van somatische psychologie en EMDR therapie is een opwindende vooruitgang in de geestelijke gezondheid. Als zelfstandige therapieën worden deze nu beschouwd als twee van de beste beschikbare traumabehandelingsmodellen. Integratie van deze therapieën verbetert de effectiviteit van beide.
- evolutie van de somatische Psychologie
- EMDR en de somatische Psychologie.,
somatische therapie verklaard
somatische Psychologie betrekt lichaamsbewustzijn als een interventie in psychotherapie. Somatische interventies richt zich op de verbindingen tussen de hersenen, de geest en gedrag. Therapeuten die de nadruk leggen op “gesprekstherapie” richten zich over het algemeen op de geest als het beïnvloeden van de psychologische gezondheid, maar de somatisch georiënteerde therapeut gebruikt kennis als de basisfuncties van het zenuwstelsel om het therapeutische proces sterk te verbeteren.,
somatische psychologie biedt sleutelbegrippen zoals:
- aarding: dit concept vormt in wezen de kern van alle op het lichaam gebaseerde psychotherapie. Geà ntroduceerd door Alexander Lowen, ontwikkelaar van bio-energetica, aarding verwijst naar ons vermogen om onszelf te ervaren als belichaamd. Aarding omvat het voelen van het lichaam, het voelen van je voeten op de aarde, en het kalmeren van het zenuwstelsel.het cultiveren van somatisch bewustzijn: de somatische therapeut bevordert het bewustzijn van het lichaam. We kunnen dan werken met ademhalingsproblemen en spanningspatronen die net onder ons bewuste bewustzijn worden gehouden., Simpelweg bewustzijn brengen naar fysieke sensaties creëert verandering.terwijl vroege somatische therapeuten interpretaties maakten op basis van spannings-of houdingspatronen, worden moderne somatische therapeuten nieuwsgierig naar de somatische ervaring van de cliënt. Je kunt dit zelf proberen door je sensaties op te merken. Probeer beschrijvende woorden te gebruiken zoals warm, koud, tintelend, scherp of saai.
- verdiepen bewustzijn: zodra we bewust zijn geworden van sensaties of een spanningspatroon verdiepen we de ervaring door de sensaties zachtjes te versterken., We kunnen bijvoorbeeld onze adem richten op het gevoel, een geluid maken of bewegingen toevoegen. De sleutel is om te verdiepen in een tempo dat geen overweldiging creëert en jullie timing eert.
- Resourcing: wanneer we klanten helpen resources te ontwikkelen, richten we ons op het vergroten van het gevoel van keuze en veiligheid. Identificeer mensen, tijden en plaatsen die een gevoel van veiligheid, rust of vrede vergemakkelijken. Hoe weet je wanneer je je vredig of ontspannen voelt? Hoe voelt je lichaam?,
- titratie: wanneer we onze aandacht richten op traumatische gebeurtenissen helpt ons lichaam-gecentreerd bewustzijn ons bewust te worden van onze fysieke spanningspatronen. Titratie verwijst naar een proces van het ervaren van kleine hoeveelheden nood op een moment met een doel om de spanning te ontladen. Gebruikt in zowel somatische ervaring (Peter Levine) en sensorimotorische psychotherapie (Pat Ogden en Kekuni Minton), titratie wordt bereikt door “pendelende” of oscillerende aandacht tussen het voelen van de nood en het voelen van veilig en kalm.,
- Sequencing: wanneer somatische spanning begint te ontladen of los te komen, rapporteren we meestal de beweging van emotie en sensaties. Spanning in de buik kan bewegen naar de borst en dan wordt strakheid in de keel en het voorhoofd. Soms zien we zichtbaar handen of benen schudden en beven. De spanning komt uiteindelijk vrij-soms in de vorm van tranen, een vermogen om vrijer te ademen, of mogelijk het gevoel van lichtheid.
- beweging en proces: somatische therapieën maken gebruik van onze aangeboren genezende capaciteit door ons uit te nodigen om te luisteren naar het verhaal zoals verteld door het lichaam., Onze houdingen, gebaren en ruimtegebruik geven inzicht in onze ervaring. Bijvoorbeeld, een cliënt die een impuls heeft om te hurken, krimpen, of verbergen wordt uitgenodigd om bewust deel te nemen in deze defensieve bewegingen. Na het doen van dit, ze kan merken een nieuwe impuls om haar armen te duwen en schop haar benen. Als ze intuïtief deze beschermende bewegingen opnieuw inschakelt, kan de resolutie ontstaan met een nieuw gevonden gevoel van rust in haar lichaam.
- Grensontwikkeling: wanneer we ons somatisch bewustzijn toestaan om het tempo van de therapie te sturen, moeten we in het hier en nu werken., Focussen op het huidige moment stelt je in staat om responsief te blijven op veranderende behoeften en helpt je om duidelijke grenzen te ontwikkelen. Een grens stelt u in staat om uw “Ja” en uw “nee” te herkennen en te spreken op een manier die u helpt zich beschermd en sterk te voelen.
- zelfregulatie: moderne somatische therapieën integreren onderzoek uit de neurowetenschappen over hoe we reageren op stress en trauma. Dergelijk onderzoek benadrukt het belang van bewust verbonden blijven met het lichaam te midden van grote emoties of sensaties., Wanneer je je bewust wordt van lichaamssensaties ben je beter in staat om te reguleren (effectief te reageren) op emotionele intensiteit. Uiteindelijk helpt dit je verbonden en ondersteund te blijven temidden van de intensiteit van helende trauma.
somatische therapieën vandaag de dag
somatische Psychologie is in de loop der tijd geëvolueerd uit de cathartische benaderingen van Wilhelm Reich en Alexander Lowen, die sterke fysieke en emotionele bevrijding benadrukten., Deze vroege therapeutische modaliteiten betrokken vaak zeer intense en zelfs invasieve benaderingen zoals diepe drukmassage, oerkreten, en stressvolle posities gehouden in de tijd. Hoewel deze therapieën effectief waren in het creëren van snelle verandering, gingen ze vaak gepaard met overweldigende ervaringen die resulteerden in het opnieuw traumatiseren van de cliënt. Als gevolg van moderne somatische benaderingen nemen mindfulness om somatische vrijlating te vergemakkelijken in een veilige, ingeperkte manier.
