“Er zijn mensen die deze emoties zo schrijnend vinden dat ze dit soort situaties tot elke prijs proberen te vermijden,” waarschuwt Maria.
“vermijden kan helpen angst op korte termijn te verminderen, maar op lange termijn kan het ons eigenlijk stoppen om gelukkig te zijn en de sociale relaties te bereiken die we wensen.,”
en vergeet ook deze gouden regel niet:
“jezelf zijn is echt belangrijk,” benadrukt Maria.
Ik probeer vaak een “act” op te zetten om vriendelijker en blijer te zijn dan ik eigenlijk ben, maar nu ga ik er een einde aan maken.
” als we een ‘show’ opzetten, kunnen we uiteindelijk ontevreden voelen en de situatie verlaten denkend, ‘ze mogen me misschien alleen omdat ik me voordeed als iemand anders’.”
goed advies, inderdaad.
Tips om u te helpen het gevoel te schudden.,
als je, net als ik, moeite hebt om te geloven dat je sympathiek bent, zijn er een aantal strategieën waardoor je ontspant en geniet van sociale situaties.
1. Focus op positieve reacties, in plaats van negatieve.
” mensen die zich zorgen maken dat ze geliefd worden, besteden meestal aandacht aan signalen die geassocieerd worden met negatieve dingen,” suggereert Maria. Voorbeelden hiervan zijn het focussen op de reacties van anderen, en het over-analyseren van wat anderen kunnen denken.
richt je in plaats daarvan op die positieve signalen, zoals een glimlach, of een compliment, die je een goed gevoel geven.
2., Denk eraan, je kunt geen gedachten lezen.
uw ergste vijand? Ik dacht dat je gedachten kon lezen. Dat ben je niet.
” een groot deel van het negatieve denken dat ‘niemand ons leuk vindt’ is gerelateerd aan het aannemen van wat anderen over ons denken. In werkelijkheid zullen we nooit weten waar iemand aan denkt, en ervan uitgaande dat het ergste ons niet zal helpen”, legt Maria uit.
3. Haal diep adem.
” Kalmeringstechnieken en ontspanningsstrategieën zoals diep ademhalen kunnen kortademigheid en een verhoogde hartslag verminderen wanneer ze in deze situaties worden ervaren,” adviseert Maria.
4. Het is wat van binnen telt.,
raad eens? De belangrijkste persoon om je leuk te vinden zou jij moeten zijn.
” in het algemeen voelen mensen die vertrouwen op interne bronnen van geluk en acceptatie zich eerder positief, in tegenstelling tot mensen die vertrouwen op externe bronnen van validatie waar ze geen controle over hebben, zoals wat mensen denken of hoe mensen reageren, ” legt Maria uit.
5. Schrijf het allemaal op.
U kunt een “Niemand vindt me leuk” persoon zijn zonder het zelfs te beseffen. Het opschrijven van je gevoelens zal je helpen ze te erkennen, zodat je ze op je beurt kunt veranderen.,
probeer Maria ‘ s techniek van het opschrijven van gedachten die voorkomen in moeilijke sociale situaties.
De volgende stap, volgens Maria, is om”objectief het bewijs voor en tegen die gedachten op te schrijven, en proberen je denken in evenwicht te brengen”.
vaak zult u merken dat er geen echt concreet bewijs is voor het gevoel dat mensen u niet mogen.
5. Zeg gewoon dank je.
als iemand je vertelt dat ze je leuk vinden, zeg dan gewoon bedankt!,
” onthoud dat deze mensen ervoor kozen om in je leven te zijn en het is zeer waarschijnlijk dat ze dat deden vanwege je verbazingwekkende kwaliteiten en de waarde die je in hun leven brengt,” moedigt Maria aan.
” wanneer je echtgenoot of vriend je een compliment geeft, in plaats van het te betwisten, accepteer het dan genadig, want als dit komt van mensen die van je houden en je vertrouwen, en vice versa, is het echt.”
Wat is uw beste tip voor het gevoel zelfverzekerd en geliefd?
Dit bericht verscheen oorspronkelijk op The Glow.
