Alaska Sleep Clinic is gewijd aan het verhogen van het bewustzijn voor diabetische complicaties en hoe deze correleren met slaapstoornissen en algehele vermoeidheid.
slaapproblemen en snurken kunnen DIABETES voorspellen
Studies hebben aangetoond dat personen die consequent een slechte nachtrust hebben meer kans hebben om aandoeningen te ontwikkelen die verband houden met diabetes en hartziekten.,
luide snurkende dwarsliggers (waarvan velen slaapapneu hebben), in vergelijking met stille dwarsliggers, verdubbelen(2x) hun risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten metabool syndroom (s), waaronder diabetes, obesitas en hoge bloeddruk. Deze kans nam ook dramatisch toe tot 80% bij degenen die het moeilijk vonden om in slaap te vallen en tot 70% bij degenen die wakker werden en zich niet zo fris voelden.
bloedsuiker en slaapproblemen
slaap kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden, en uw bloedglucoseregulatie kan ook uw slaap beïnvloeden. Het is een vicieuze cirkel.,
naarmate de hoeveelheid slaap afneemt, stijgt de bloedsuikerspiegel, waardoor het probleem toeneemt. Gebrek aan slaap is aangetoond dat de bloedsuikerspiegel en het risico op diabetische kwesties te verhogen. Een hogere bloedsuikerspiegel betekent minder langdurige vetstofwisseling in de nacht en zelfs minder slaap.
onderzoekers van de Boston University School Of Medicine stelden vast dat mensen die minder dan 6 uur per nacht sliepen, meer complicaties hadden met betrekking tot de bloedsuikerspiegel dan degenen die 8 uur slaap kregen.,
hoge bloedsuikerspiegel – hyperglycemie
slapeloze en rusteloze nachten doen meer pijn dan uw stemming en energie; het is een vorm van chronische stress op het lichaam. Wanneer er extra stress op je lichaam dit resulteert in het hebben van een hogere bloedsuikerspiegel. Toen onderzoekers mensen met diabetes type 1 beperkten tot slechts 4 uur slaap, werd hun gevoeligheid voor insuline verminderd met 20% in vergelijking met die na een volledige nachtrust.
wanneer uw bloedglucosegehalte echt hoog is, zullen uw nieren proberen deze te verwijderen door deze via het plassen uit het lichaam te verwijderen., Dit veroorzaakt hoogstwaarschijnlijk dat je uit bed komt en de hele nacht naar de badkamer gaat, wat resulteert in inconsistente slaappatronen. Het kan je ook wakker maken door gevoelens van dorst.
hoge bloedsuikerspiegel maakt het ook minder comfortabel om te slapen door gevoelens van warmte, prikkelbaarheid en onrust.
het ochtendverschijnsel
het ochtendverschijnsel treedt op wanneer het lichaam rond 3 uur ’s ochtends of 4 uur’ s ochtends groei en andere hormonen afgeeft om het lichaam voor te bereiden op opwinding., Waardoor je wakker wordt met een hoge bloedsuikerspiegel in de ochtend, zelfs als je nummer goed was toen je de avond ervoor naar bed ging.
deze hormonen maken het lichaam minder gevoelig voor insuline, het hormoon dat de bloedsuikerspiegel verlaagt. Bij mensen met diabetes kunnen deze veranderingen leiden tot een ochtendpiek van de bloedsuikerspiegel.
lage bloedglucosespiegel-hypoglykemie
aan de andere kant van het spectrum, als uw bloedglucosespiegel te laag is, hypoglykemie, kunt u ook ‘ s nachts wakker worden. Elke cel in je lichaam heeft suiker nodig om goed te werken. Het is de belangrijkste energiebron van je lichaam., Wanneer uw bloedsuikerspiegel vallen te laag zijn, kan leiden tot een verscheidenheid van problemen binnen uw centrale zenuwstelsel die kunnen omvatten:
- Honger
- Zwakte
- Duizeligheid
- Nervositeit
- Angstgevoelens
- Prikkelbaarheid
- Rillingen
- Zweten
- Tintelingen of gevoelloosheid van mond op mond reclame
- Wazig zien
- Hoofdpijn
- Verwarring
- Nachtmerries
- Slaapwandelen
- Rusteloosheid
De volgende keer dat je wakker wordt tijdens de nacht met deze symptomen, het controleren van uw bloedglucose., Wanneer er een daling in het bloedglucoseniveau is, veroorzaakt het de versie van hormonen die glucoseniveaus, zoals adrenaline, glucagon, cortisol, en de groeihormoon regelen. Deze verbindingen stimuleren de hersenen. Ze zijn een natuurlijk signaal dat het tijd is om te eten. goede snacks voor het slapen gaan om de bloedsuikerspiegel gedurende de nacht stabiel te houden zijn havermout en andere volkoren granen, volkoren brood en muffins en andere complexe koolhydraten. Deze voedingsmiddelen zullen niet alleen helpen om de bloedsuikerspiegel te handhaven, ze kunnen eigenlijk helpen bij het bevorderen van de slaap door het verhogen van het niveau van serotonine in de hersenen.,
ernstig laag bloedglucosegehalte wordt soms insuline shock genoemd. Onbehandeld, kan het zeer gevaarlijk zijn, wat resulteert in aanvallen, verlies van bewustzijn, of de dood.
TIPS voor een betere nachtrust
een consistente slaaproutine krijgen zal uw algehele gezondheid verbeteren en u kunt ook subtiele verbeteringen in de bloedsuikerspiegel zien., De volgende tips slaap tips kunnen helpen om beter te slapen:
-
Controleer en monitor uw bloed glucose om het onder controle houden
-
het instellen van een regelmatige bedtijd routine
-
zorg Ervoor dat uw bed is groot en comfortabel genoeg
-
zorg Ervoor dat uw kamer is koel en goed geventileerd
-
zorg Ervoor dat uw kamer is donker en vrij van ruis
-
het Opnemen van een periode van oefening in elke dag
op de hoogte blijven over meer informatie met betrekking tot diabetes en slaap problemen met het lezen van een essay over diabetes en zich abonneren op onze blog., En vergeet niet, u kunt altijd contact met ons hier op de Alaska Sleep Clinic voor alle vragen over hoe diabetes invloed kan hebben op uw slaap op 855-AKSLEEP (855-257-5337).
