de cultfilm Fight Club heeft niet alleen een aangrijpend plot, maar ook een aantal scènes die je opwinden om naar de sportschool te gaan.een grote reden hiervoor is de ongelooflijke vorm van Brad Pitt die op een intensief dieet en workout regime ging om een mager, versnipperd figuur te snijden voor de rol van Tyler Durden.
hier bekijken we de details van wat Pitt deed om in vorm te komen.,Brad Pitt Fight Club Workout Routine Pitt concentreerde zich op hoge herhalingen en bouwde aan het einde van zijn week een stevige cardio in, die allemaal dienden om zijn lichaamsvet terug te brengen tot ongeveer vijf of zes procent.,rie stelt op 30 lbs
Front raises – Drie sets op 25 lbs
donderdag – Biceps & Triceps
Preacher curls – Drie sets van 60, 80, 95 kg
EZ-curls kabel – Drie sets van 50, 65, 80 kg
Hammer curls – Drie sets van 30, 45, 55 lbs
Push-downs – Drie sets op 70, 85, 100 kg
vrijdag & zaterdag – Cardio
Loopband – een uur bij 80 tot 90 procent van de maximale hartslag
Brad Pitt in Fight Club Dieet
Pitt was zeer strikt aan zijn dieet, het eten van een hoge hoeveelheid eiwitten en vrijwel geen geraffineerde suiker.,
een typische dag van het eten wordt hieronder beschreven.
ontbijt
eieren (zes witten, zeven dooiers) en 75 g havermout met rozijnen
ochtendsnack
tonijnconserven in volkoren pitabroodje
Lunch
twee kippenborsten, 75-100 g bruine rijst of pasta, en groene groenten
middagsnack
een eiwitreep of wei-eiwitshake en een banaan
Post-workout snack
wei-eiwitshake en een banaan
diner
gegrilde vis of kip, bruine rijst of pasta, groenten en salade.,
avondsnack
caseïne – eiwitshake of magere kwark (eiwit met langzame afgifte)
