Wat is cafeïne?
cafeïne is een bittere stof die van nature voorkomt in meer dan 60 planten, waaronder
- koffiebonen
- theebladeren
- kolanoten, die worden gebruikt om frisdrankcola ‘ s
- Cacao peulen, die worden gebruikt om chocoladeproducten te maken
Er is ook synthetische (door de mens gemaakte) cafeïne, die wordt toegevoegd aan sommige geneesmiddelen, voedingsmiddelen en dranken. Bijvoorbeeld, sommige pijnstillers, koude medicijnen, en over-the-counter geneesmiddelen voor alertheid bevatten synthetische cafeïne., Energiedrankjes en ‘energieverhogende’ tandvlees en snacks ook.
De meeste mensen consumeren cafeïne uit dranken. De hoeveelheden cafeïne in verschillende dranken kunnen sterk variëren, maar het is over het algemeen
- Een kopje koffie van 8 ounce: 95-200 mg
- Een blik cola van 12 ounce: 35-45 mg
- een energiedrank van 8 ounce: 70-100 mg
- een kopje thee van 8 ounce: 14-60 mg
Wat zijn de effecten van cafeïne op het lichaam?
cafeïne heeft veel effecten op het metabolisme van uw lichaam., Het
- stimuleert uw centraal zenuwstelsel, waardoor u zich meer wakker kunt voelen en u een boost van energie kunt geven
- Is een diureticum, wat betekent dat het uw lichaam helpt zich te ontdoen van extra zout en water door meer te plassen
- verhoogt de afgifte van zuur in uw maag, soms leidend tot maagklachten of brandend maagzuur
- kan de absorptie van calcium in het lichaam beïnvloeden
- verhoogt uw bloeddruk
binnen een uur na het eten of drinken van cafeïne, bereikt het zijn piekniveau in uw bloed., U kunt de effecten van cafeïne gedurende vier tot zes uur blijven voelen.
Wat zijn de bijwerkingen van te veel cafeïne?
voor de meeste mensen is het niet schadelijk om tot 400 mg cafeïne per dag te consumeren., Als u te veel cafeïne eet of drinkt, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals rusteloosheid en beven
sommige mensen zijn gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen.
wat zijn energiedranken en waarom kunnen ze een probleem zijn?
energiedranken zijn dranken waaraan cafeïne is toegevoegd., De hoeveelheid cafeïne in energiedranken kan sterk variëren, en soms geven de etiketten op de dranken u niet de werkelijke hoeveelheid cafeïne in hen. Energiedranken kunnen ook suikers, vitaminen, kruiden en supplementen bevatten.
bedrijven die energiedranken maken beweren dat de dranken de alertheid kunnen verhogen en de fysieke en mentale prestaties kunnen verbeteren. Dit heeft geholpen om de drankjes populair bij Amerikaanse tieners en jonge volwassenen. Er zijn beperkte gegevens die aantonen dat energiedranken tijdelijk de alertheid en het fysieke uithoudingsvermogen kunnen verbeteren., Er is niet genoeg bewijs om aan te tonen dat ze kracht of macht te verbeteren. Maar wat we wel weten is dat energiedranken gevaarlijk kunnen zijn omdat ze grote hoeveelheden cafeïne bevatten. En omdat ze veel suiker hebben, kunnen ze bijdragen aan gewichtstoename en diabetes verergeren.
soms mengen jongeren hun energiedrankjes met alcohol. Het is gevaarlijk om alcohol en cafeïne te combineren. Cafeïne kan interfereren met uw vermogen om te herkennen hoe dronken je bent, wat kan leiden tot meer drinken. Dit maakt je ook meer kans om slechte beslissingen te nemen.
wie moet cafeïne vermijden of beperken?,ether u dient cafeïne te beperken of te vermijden als u zwanger bent, omdat cafeïne via de placenta naar uw baby overgaat
Wat is cafeïne-onttrekking?
Als u regelmatig cafeïne heeft gebruikt en dan plotseling stopt, kunt u cafeïneontwenning hebben., Symptomen kunnen zijn:
- hoofdpijn
- sufheid
- prikkelbaarheid
- misselijkheid
- concentratieproblemen
deze symptomen verdwijnen gewoonlijk na een paar dagen.
