noten zijn goede bronnen van voedingsstoffen, omdat ze boordevol vitaminen, mineralen, calcium en onverzadigde vetzuren zitten. Het is raadzaam om elke dag een handvol noten te hebben om gezond te blijven.
maar als u diabetes hebt, dan is het consumeren van alle soorten noten misschien geen goed idee voor u. Het is essentieel om zorgvuldig te eten, zodat uw bloedsuikerspiegel onder controle blijft., Sommige noten zijn beter dan andere voor mensen die lijden aan diabetes, dus hier zijn de vijf beste noten op te nemen in uw dieet voor een gezond leven. volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism in April 2011, amandelen beheren de glucosespiegel Bij een diabetische persoon. Ze verminderen oxidatieve stress, een belangrijke factor die verantwoordelijk is voor diabetes en hart-en vaatziekten. Een portie amandelen kan voldoen aan uw dagelijkse magnesium eisen.
Hoe te hebben: ongezouten en rauwe amandelen zijn de beste. U kunt ze ook ’s nachts in water weken en’ s morgens hebben.,
walnoten
walnoten bevatten veel calorieën, maar hebben geen grote invloed op het lichaamsgewicht. Volgens een studie gepubliceerd in Diabetes, obesitas en metabolisme journal, het consumeren van walnoten geven u een gevoel van volheid en verminderen het verlangen naar andere voedingsmiddelen. Het werd ook gevonden dat de consumptie van walnoten op een regelmatige basis helpt bij gewichtsverlies en verlaagt de nuchtere insuline niveau in een persoon. gebruik: rauwe walnoten met een intacte huid.,
pistachenoten
pistachenoten hebben een hoge energiedichtheid, maar zijn een goede bron van eiwitten en goede vetten, die u helpen om langer voller te blijven.
Volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in de Review of Diabetic Studies, helpt het eten van pistachenoten bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel bij mensen die lijden aan diabetes.
Hoe te eten: gezouten pistachenoten moeten worden vermeden. Je kunt elke dag 30 noten eten met een kom fruitsalade. goede bron van eiwitten en vezels, pinda ‘ s zijn zeer gunstig voor mensen die lijden aan type 2 diabetes., Dagelijks pinda ‘ s eten helpt niet alleen bij gewichtsverlies, maar minimaliseert ook het risico op hart-en vaatziekten. Pinda ‘ s regelen ook de bloedsuikerspiegel bij een diabeticus en voorkomen in de eerste plaats de ontwikkeling van diabetes.
Hoe te hebben: je kunt elke dag 28 – 30 rauwe pinda ‘ s hebben. cashewnoten
regelmatig cashewnoten hebben verlaagt de bloeddruk en vermindert het risico op hart-en vaatziekten. Cashewnoten bevatten minder vet dan andere noten. Bovendien hebben ze geen negatieve invloed op de bloedsuikerspiegel of het gewicht.,
How to have: U kunt dagelijks een handvol cashewnoten hebben
