mijn dochter is net 11 geworden, en hoewel ze nog niet ongesteld is, heeft ze het van vrienden geleerd. Eerlijk gezegd, was ze een beetje geschokt door de beschrijving, en ik neem het haar niet kwalijk.
het krijgen van je menstruatie wordt verondersteld een heilige overgangsrite te zijn, maar de maandelijkse realiteit ervan zuigt gewoon. Gefeliciteerd, je krijgt om te genieten van een opgeblazen gevoel, krampen, prikkelbaarheid, en hoofdpijn elke maand voor de komende 30-40 jaar!,
Ik worstelde met vreselijk pijnlijke menstruaties in mijn tienerjaren, waarbij ik sterk afhankelijk was van over-the-counter medicijnen zoals Pamprin. De pillen beheersten nauwelijks de pijn, en toen raakte het me de volgende maand weer net zo hard.
dus hoe stop je de cyclus van ongemak? Ik wil dat mijn dochter een pijnvrije ervaring heeft, en hoe meer ik haar kan helpen PMS te voorkomen, hoe beter.
om uw cyclus te reguleren, moet u uw hormonen onder controle krijgen. Veranderingen in levensstijl die een gezond dieet en lichaamsbeweging omvatten, kunnen een grote impact hebben., Een andere factor is het beheersen van stress, die dan de cortisol niveaus omlaag brengt die ons lichaam in constante vecht-of-vlucht modus houden.
een van mijn favoriete stressreductoren? Etherische oliën. En niet alleen hebben essentiële oliën een positieve invloed op onze stemmingen , maar ze kunnen ook helpen bij het verlichten van de fysieke symptomen van PMS, zoals krampen en een opgeblazen gevoel.,
Hier zijn 5 essentiële oliën om u te helpen een gezonde menstruatiecyclus te ondersteunen en de pijn van PMS aan te pakken:
5 essentiële oliën voor PMS + krampen
Clary Sage olie* is een must als u met PMS worstelt. Het doet een beetje van alles, helpen om zowel de fysieke en emotionele symptomen te behandelen. Een diep ontspannende olie, clary sage verhoogt de stemming en vermindert stressniveaus . Het werkt ook als krampstillend om spieren te ontspannen en menstruatiepijn te verlichten .,
om te gebruiken als een PMS-remedie, voeg 10 druppels clary sage etherische olie toe aan een eetlepel dragerolie. Wrijf de olie in de onderbuik en bedek met een warm kompres gedurende 2-5 minuten. Of roer de olie in een kopje epsomzout en voeg toe aan een warm bad (voeg geen etherische oliën direct toe aan het badwater).
u kunt ook een aromatherapie roll-on maken en de olie dagelijks aanbrengen. Aromatherapie met etherische oliën is aangetoond in studies om menstruatiepijn te verlichten . Maar er zijn verschillende manieren om de oliën te gebruiken, zoals met massage of in packs geplaatst over het gebied., Aanbrengen op de binnenkant van de enkels heeft sommige vrouwen geholpen .
Clary sage is in verband gebracht met een verhoging van de spiegels van een hormoon dat baarmoedercontracties veroorzaakt , dus raadpleeg uw arts voordat u deze olie gebruikt als u zwanger bent—hoewel u waarschijnlijk dan toch niet veel PMS-ing zou hebben!,
PMS Badmengsel
- 4 druppels bergamot FCF
- 4 druppels clary sage*
- 2 druppels geranium
- 1 druppel ylang-ylang
- 1 eetlepel amandelolie
combineer essentiële oliën met de amandelolie en meng goed. Vervolgens toevoegen aan een warm bad. Week gedurende 15-30 minuten.
*Let op: Raadpleeg uw arts voordat u deze olie gebruikt als u zwanger bent.,
lavendel
bij twijfel, bereik lavendel. De olie is een stemmingsstabiliserend , pijnstillend en slaapverwekkend wonder. Het is aangetoond dat het menstruatiekrampen verlicht wanneer het wordt ingeademd , veilig en zonder bijwerkingen .
Het kan hoofdpijn en stress verlichten. Voeg lavendel toe aan een bad of houd deze baking soda-based aromatherapy bath bombs bij de hand voor wanneer je moet chillen.geranium
Geranium
soms aangeduid als de “vrouw olie,” geranium is een veel gebruikte remedie om hormoonspiegels te reguleren en PMS-symptomen te verlichten., De etherische olie is een bekende anti-inflammatoire, die werkt om krampen te verminderen en is een diureticum te helpen elimineren opgeblazen gevoel.
Het inademen van geranium ‘ s bloemengeur is kalmerend en opbeurend, en heeft effecten op zowel lichte depressie als stress . Geniet van de geur met een PMS-kalmerende gel luchtverfrisser.
Cypress
Cypress oil is een favoriet voor het verlichten van vervelende menstruatiekrampen. Deze verwarmende olie verbetert de bloedsomloop, kalmeert pijn in het lichaam en ontstekingen, en ontspant spier-en gewrichtspijn.,
Cipres is ook gebruikt als een samentrekkend middel dat helpt toxines en waterretentie weg te spoelen. Gebruik cipres in een warm kompres, bad, massage blend, of als een aromatherapie roll-on voor PMS verlichting.
Bloat Banishing Blend
- 4 druppels cypress
- 4 druppels grapefruit
- 2 druppels venkel
- 1 eetlepel druivenpitolie
etherische oliën combineren met de druivenpitolie. Meng goed. Masseer de formule in gerichte gebieden.,
Rose
vaak beschouwd als een afrodisiacum, heeft essentiële olie van roos zeker een verband met de reproductieve gezondheid van vrouwen. Rose heeft een toning effect op de baarmoeder die zware periodes kan verlichten en reguleren menstruatie.
bij gebruik als aromatherapie is aangetoond dat het helpt de pijn van de bevalling te verlichten . Samen met verzachtende fysieke PMS-symptomen en krampen , rose is een kalmerende, rustgevende geur om naar te wenden wanneer PMS prikkelbaarheid en woede toeslaan .
het ontspant bloeddruk, hartslag en angst, samen met veel van de andere fysieke en emotionele tekenen van stress .,
Cramp-Soothe Blend
- 4 drops lavendel
- 2 drops clary sage
- 2 drops rose
- 2 theelepels amandelolie
etherische oliën combineren met de amandelolie. Meng goed. Masseer in de buikstreek.
deze post werd medisch beoordeeld door Dr.Kimberly Langdon, M. D., een universitair opgeleide verloskundige/gynaecoloog met 19 jaar klinische ervaring. Lees hier meer over Hello Glow ‘ s medische beoordelingscommissie., Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan met uw arts te praten.
