handig, vullend en boordevol spier-behoudend eiwit, eiwit repen zijn een snelle en gemakkelijke on-the-go optie voor atleten, sportschoolgangers en iedereen die hun eiwitinname wil verhogen.
we hebben de populairste proteïnerepen en snacks op de markt getest en onze voedingsdeskundige gevraagd hoe ze veilig in uw dieet kunnen worden opgenomen. Lees verder om haar advies te zien.,
zodra u hebt onderzocht of een proteïnesupplement geschikt is voor u, Ontdek welke proteïnerepen het beste zijn. U kunt ook genieten van onze beoordeling van de beste vegan proteïne poeders.
voor meer dan 400 kopersgidsen, bezoek onze product reviews sectie, waar u meer gezondheidsgerelateerde reviews vindt, waaronder fitness trackers, kombucha en maaltijdvoorbereidingscontainers.,
beste veganistische proteïnerepen 2021
The Protein Works belachelijk wilde chocolade pinda veganistische proteïne reep
gram eiwit per portie: 15 gcalorieën per portie: 200 kcalsoort eiwit: soja-eiwitisolaat, erwtenproteïnesoort zoetstof: stevia
beste allround veganistische proteïne reep
levert 15 g eiwit, 8,1 g vezels en een indrukwekkende 0,8 g suiker per portie, deze reep aangevinkt alle vakjes. Het is een aantrekkelijke, Meerlagige reep met een naad van karamel die door de bovenkant loopt en stukjes knapperige pinda ‘ s en knapperige soja-eiwitnuggets om textuur toe te voegen., Het heeft een heerlijke peanutty smaak en een gladde coating die smaakt naar melkchocolade. Er was een ooit zo licht bittere nasmaak (die heel gebruikelijk is bij veganistische eiwitrepen), maar het deed helemaal niets af aan een algemeen aangenaam eten.
een doos van 18 bars kost £ 26,09, uit te werken tegen een redelijke £ 1,45 per bar. Het is ook veganistisch en glutenvrij.
verkrijgbaar bij: The Protein Works (£26,09 voor 18)Amazon (£21.,99 voor 9)
Bulk Poeder Double Choc eiwit brownie
Gram eiwit per portie: 15gCalories per portie: 227 kcalsType van eiwit: pea proteïne, gehydrolyseerd tarwe-eiwit, soja proteinType van zoetstof: haver stroop, bruine suiker, datum siroop
Beste vegan protein bar als dessert
Deze brownies pack een indrukwekkende 15g eiwit en 3g vezels in elke snack, samen met 11g suiker – aan de hoge kant, maar zeker een goede optie als een traktatie., Ze hebben een echt fudgy textuur, zoals een perfect onderbaked brownie-het is dicht en licht taai, met mooie rijke chocolade chips besprenkeld op de top. Er is een zeer lichte bittere nasmaak, maar fans van donkere chocolade zullen genieten. Over het algemeen vonden we deze uitstekend – ze zouden zorgen voor een echt bevredigend na het diner dessert.
koop een doos van 12 brownies voor £ 21.99 – dat is £ 1,83 per brownie.
verkrijgbaar bij: Bulkpoeders (£21.99 voor 12)Amazon (£21.,99 voor 12)
Vive Natural Protein peanut butter snack bar
gram eiwit per portie: 10gcalorieën per portie: 215 kcalsoort eiwit: pinda ‘ s, erwtenproteïne, rijstproteïnesoort zoetstof: rietsuiker
Beste all-natural vegan protein bar
als zelf bekende pindakaas fanatici, hadden we een zeer goed gevoel over deze-het stelde niet teleur. Het eerste ding om op te merken is de mooie gladde coating, gemaakt met 74% Belgische pure chocolade, waardoor de reep voelt als een echte traktatie., De vulling is dicht verpakt en zeer rijk – vol met dikke pinda ‘ s, knapperige eiwitbeten, cacaoboter en natuurlijk gladde pindakaas.
met 11g per portie is het hoger in suiker dan sommige andere aanbiedingen, omdat biologische rietsuiker wordt gebruikt in plaats van zoetstof – maar het is een goede keuze als je liever zoetstoffen wilt vermijden. Vive hebben gericht op natuurlijke ingrediënten in hun bars, en de ingrediënten lijst is geruststellend herkenbaar.
een doos van 12 bars kost £ 16-wat neerkomt op £ 1,34 per bar.
beschikbaar bij: Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan Choc Orange Pea-Nut Square
gram eiwit per portie: 12 gcalorieën per portie: 233 kcalsoort eiwit: pinda ‘ s, erwten eiwitisolaatsoort zoetstof: rijstsiroop, xylitol, agavesiroop
Beste smakende vegan proteïne reep
Als u een chocoladesinaasappel wilt, kunt u goed met deze reep opschieten. Sinaasappelolie zorgt voor de citrussmaak, met groot effect – het is natuurlijk en zingy zonder overweldigend te zijn., Qua textuur is de bar vrij stevig en dicht, zoals tiffin, en bezaaid met gehakte pinda ‘ s en royale stukjes chocolade. Over het algemeen zeer aangenaam en bevredigend.
een doos van 12 kost £19,99, wat neerkomt op £1,66 per stuk.
verkrijgbaar bij: MyVegan (£19.99)
Trek Power Peanut Butter Crunch
gram eiwit per portie: 15.,5gcalorieën per portie: 229 kcalsoort eiwit: soja – eiwitisolaat, pindabloem soort zoetstof: dadels, glucosestroop, rietsuiker, dadelstroop, vruchtensapconcentraat
het beste voor het bijtanken na inspanning
het verstrekken van 15,5 g eiwit in elke reep, samen met 10,5 g suiker en 229 kcal, zou een geweldige optie zijn voor het bijtanken na inspanning of tijdens een wandeling., Deze repen smaken zoet, maar niet overdreven, en hebben een rijke, smeltende pindakaas textuur met een vleugje knapperige, knapperige stukken voor een goede maatregel – het effect is meer als een traditionele graanreep dan sommige van de anderen. Het is deels gezoet met vruchtensapconcentraat van druiven en appels, en dat komt prettig door in de smaak.
deze maten RRP £1,75.
verkrijgbaar bij: Sainsbury ‘ s (£1,75)Holland & Barrett (£2,25)Tesco (£1,75)
Pulsin Peanut Choc protein bar
gram eiwit per portie: 12.,1 gcalorieën per portie: 231 kcalsoort eiwit: pindabloem, erwtenproteïnsoort zoetstof: xylitol
beste veganistische eiwit reep voor het vullen
bij 12,1 g eiwit uit pinda-en erwtenbronnen bevat elke reep ook 7,6 g suiker per portie. Binnenin zijn de ingrediënten echt samen verpakt om een vrij zware kleine reep bezaaid met gehakte pinda ‘ s en pure chocolade chips te creëren. De textuur is vrij taai, waardoor het een echt bevredigende snack is. Het is niet te zoet en vult Serieus-een echte hongermoordenaar.een doos van 18 staven kost £ 32,22 en komt uit op £ 1.,79 per bar.
verkrijgbaar bij:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Chocolate Brownie vegan protein bar
gram eiwit per portie: 15,3 gcalorieën per portie: 185 kcalsoort eiwit: erwten eiwitisolaat, soja eiwitnuggetsoort zoetstof: stevia
Beste laagsuiker vegan protein bar
Triple-layered and chocolate coated deze repen verpakken in 15,3 g eiwit en 8g vezels per portie, met minder dan 1 g suiker per reep. Ze hebben een zeer diepe, rijke cacaosmaak met een gladde Chocolade coating en knapperige, knapperige eiwitstukjes gemengd door de vulling., Een laagje karamel aan de bovenkant voegt een vleugje zoetheid toe. De textuur is een beetje kruimelig en aan de drogere kant, waardoor het een lichtere optie is als je niet te vol wilt voelen.
een doos van 12 bars is £18-uit te werken op £1,50 elk. Deze repen zijn ook glutenvrij.
verkrijgbaar bij: Misfits (£18)Amazon (£18)
Eiwitgezondheidsadvies
hoe eiwitsupplementen veilig te gebruiken
voedingssupplementen zoals eiwitrepen moeten worden geconsumeerd als onderdeel van een gezonde, evenwichtige voeding en niet worden gebruikt als vervanging voor hele voeding.,voedingsdeskundige Kerry Torrens legt uit: “eiwitsupplementen, zoals repen, zijn sterk verwerkt en missen de micronutriënten en andere nuttige nutriënten van hele, natuurlijke voeding. We moeten er allemaal naar streven om onze eiwitbehoefte te bereiken door middel van een uitgebalanceerd dieet, maar voor kortdurend gebruik of in bepaalde omstandigheden kan eiwitsuppletie worden overwogen.”
hoewel proteïnerepen gezonder kunnen zijn dan een chocoladereep, is het belangrijk te onthouden dat ze een geconcentreerde energiebron zijn en rijk kunnen zijn aan suiker, koolhydraten en vetten., Overweeg uw individuele gezondheids-en fitnessdoelen, uw persoonlijke dieetwensen en uw reden voor het opnemen van eiwitrepen in uw dieet wanneer u beslist welk product u wilt kopen en hoe vaak u ze wilt eten.
ontdek hoe u een uitgebalanceerd dieet en de beste eiwitbronnen eet, inclusief opties voor vegetariërs en veganisten.
wie zou baat hebben bij het gebruik van een eiwitsupplement?
als u regelmatig genoeg eiwitten uit uw dieet krijgt, maakt het toevoegen van een supplement mogelijk geen merkbaar verschil voor uw gezondheid., Echter, degenen die ofwel niet in staat zijn om regelmatig genoeg eiwitten te eten als gevolg van verminderde eetlust of ziekte, of die verhoogde eiwitbehoeften als gevolg van hoge intensiteit oefening kunnen profiteren van het nemen van een supplement.
Kerry legt uit: “een voorbeeld, dat waarschijnlijk niet voor de hand ligt, zijn de ouderen. Deze groep heeft vaak een grotere behoefte aan eiwitten, maar een lagere eetlust. Het verhogen van eiwitinname in een vorm die smakelijk is en hun verminderde eetlust past kan effectief zijn in het beschermen tegen spierverlies., Dat gezegd hebbende, in deze groep andere aspecten, zoals de gezondheid van de nieren en osteoporose, moeten worden overwogen en gecontroleerd – het is de moeite waard om met een huisarts te controleren dat eiwitsupplementen veilig en geschikt zijn voor elk individu.’
wie mag geen eiwitsupplementen gebruiken?
kinderen dienen geen proteïnesupplementen te nemen, tenzij op instructie van een diëtist. De NHS adviseert dat het consumeren van te veel eiwit op de lange termijn is gekoppeld aan een verhoogd risico op osteoporose, en kan bestaande nierproblemen verergeren., Sommige mensen vinden eiwitrepen moeilijk te verteren – het is het beste om ze geleidelijk op te nemen in uw dieet, en zie hoe je op. Hoewel allergenen op het etiket moeten worden vermeld, moet iedereen met allergieën voorzichtig zijn over het gebruik van een nieuw supplement, omdat er een duidelijk risico van kruisbesmetting in fabrieken is. Degenen die zwanger zijn, borstvoeding geven of worden behandeld voor bestaande medische aandoeningen moeten hun huisarts raadplegen voordat u met nieuwe supplementen begint.
is het mogelijk om te veel eiwitten in te nemen?
Ja., Het Ministerie van Volksgezondheid adviseert volwassenen om te voorkomen dat ze meer dan tweemaal de aanbevolen dagelijkse inname van eiwitten consumeren (55g voor mannen en 45g voor vrouwen). Lees altijd zorgvuldig het etiket van een eiwitsupplement, houd u aan de aanbevolen portiegrootte en houd rekening met andere eiwitbronnen in uw dieet. Als u bang bent dat u te veel eiwitten consumeert, neem dan contact op met uw huisarts.
Het advies van de koper
hoe een proteïnereep te kiezen
het kiezen van een geschikte proteïnereep hangt af van uw persoonlijke behoeften en doelen., Bijvoorbeeld, als u op zoek bent om gewicht te winnen of spier op te bouwen, wilt u misschien een ‘mass-gainer’ product dat hoger is in calorieën en koolhydraten overwegen. Zoek naar een product dat past bij uw dieetwensen en controleer de allergeenetikettering op de verpakking.
bij het kiezen van een proteïnereep moet u ervoor zorgen dat u koopt bij een gerenommeerd bedrijf, idealiter gevestigd in Europa, omdat bedrijven die buiten Europa zijn gevestigd mogelijk niet aan dezelfde veiligheidsnormen voldoen als die binnen Europa. Als u twijfelt over de veiligheid van een product, neem dan contact op met uw apotheker of huisarts.,
wat we zochten in eiwitrepen
smaak en textuur: is de smaak aangenaam? Is de textuur smakelijk?
soort eiwit: erwt, bruine rijst, hennep, pinda, soja of een ander plantaardig eiwit?
voedingsprofiel: hoeveel eiwit per portie? Hoe zit het met calorieën, vet, verzadigd vet, koolhydraten en suikers?
soort zoetstof: bevat het suikers, kunstmatige zoetstof of geen van beide?
dieetwensen: vegan, glutenvrij, sojavrij?
waar voor je geld: hoe verhoudt het zich tot anderen op basis van kosten per bar?,
testnotities
alle staven werden op dezelfde dag op smaak getest, waarbij de noten volgens de testcriteria werden gemaakt. Voor deze beoordeling hebben we 25 monsters van verschillende fabrikanten met verschillende voedingsinformatie, eiwitsoorten en prijspunten opgenomen.
gerelateerd gehalte
de beste veganistische eiwitpoeders beste eiwitbronnen de beste eiwitbronnen voor vegetariërs de beste eiwitbronnen voor veganisten wat te eten voor een workoutsportvoeding: Wat is het proberen waard?,
meer gezondheidsgerichte beoordelingen
de beste sportwaterflessende beste gezondheidsgadgetsbest fitnesstrackersde beste fitnesstrackers voor kinderen de beste meal prep containersde beste kombucha om te kopen
