veel mensen denken dat een klein slaapmutsje hen zal helpen om de nacht door te slapen. Hoewel de kalmerende gevolgen van alcohol u slaperig kunnen maken, hebben zij ook andere gevolgen die in kwaliteitslaap kunnen interfereren.
Alcohol beïnvloedt uw hersenen, in het bijzonder twee neurotransmitters genaamd GABA en glutamaat. Dit zijn chemicaliën in je lichaam die de effecten van alcohol op je gedachten, gevoelens en coördinatie orkestreren., Wanneer het aan GABA-receptoren bindt, activeert het hen, leidend tot ontspanning en dit maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen. Maar deze actie leidt de hersenen om te geloven dat er een onbalans is, zodat je lichaam dan probeert om de hoeveelheid GABA te verminderen om het evenwicht te herstellen, waardoor er zeer weinig hoeveelheden overblijven in je hersenen. Dit knoeit met de hoeveelheid tijd die je in een diepe slaap (REM) en verstoort je slaapkwaliteit.,
enkele uren na dat slaapmutsje verhoogt de alcohol de epinefrinespiegel in het lichaam, een stresshormoon dat de hartslag verhoogt en het lichaam over het algemeen stimuleert, wat kan leiden tot nachtelijke ontwaakt. Inderdaad, alcohol kan goed zijn voor 10% van de gevallen van aanhoudende slapeloosheid. Alcohol ontspant ook de keelspieren, en deze ontspanning kan slaapgerelateerde ademhalingsproblemen verergeren en bijdragen aan slaapapneu. Bovendien kan alcohol de noodzaak om ‘ s nachts te plassen verhogen-gewoon een andere manier waarop het de slaap kan verstoren.,
de kalmerende kwaliteit van Alcohol kan u op een andere manier van energie beroven. Het drinken van wijn, bier of sterke drank gedurende de dag kan u slaperig of lethargisch laten voelen. Als u de avond ervoor niet goed hebt geslapen, kan zelfs één drankje u slaperig maken, vooral als u drinkt tijdens een van uw gebruikelijke energiezuinige tijden-bijvoorbeeld midden in de middag of laat in de avond.
hoe bestrijdt u vermoeidheid op natuurlijke wijze?
een drank die uw energie kan verhogen is gewoon oud water. Een van de eerste tekenen van een tekort aan vloeistoffen is een gevoel van vermoeidheid en zwakte., Ongeveer 50% tot 60% van uw lichaamsgewicht is water, en u verliest voortdurend water door urine, zweet en ademhaling. Dit water moet worden aangevuld. Het consumeren van een voldoende hoeveelheid vloeistoffen in dranken en met water gevulde voedingsmiddelen (zoals fruit, groenten en soep) zal u helpen uw energie te behouden.
Drink slimmer. Live Better
