je hebt waarschijnlijk gehoord dat prenatale vitamines verfraaiingsvoordelen kunnen opleveren door nagels te versterken, haar te verdikken en bij te dragen aan een stralende teint (misschien heeft een van je vrienden zelfs gezworen bij dit “geheim”). En hoewel deze voordelen zeker verleidelijk klinken, voordat je je reguliere multi dumpt, is het belangrijk om te weten: moet je een prenatale vitamine nemen als je niet zwanger bent?,
hoewel niet zo buzzworthy als sommige andere gezondheidstrends (hier is kijken naar jou, paddenstoel koffie en CBD gummies), worden prenatale vitamines soms ingenomen door vrouwen die niet verwachten, maar op zoek zijn naar de voedingsstof boost waarvan wordt gedacht om uiterlijk te verbeteren. Maar doen die extra vitaminen en mineralen echt verbeteren van de huid, haar en nagelgroei-en nog belangrijker, kunnen ze schade veroorzaken als ze verkeerd worden genomen?
vooruit wegen artsen en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg af op de voordelen en risico ‘ s van het nemen van prenatale vitamines, evenals de beste tijd om te overwegen deze toe te voegen aan uw gezondheidsroutine., Als u (en uw doc) hebben besloten dat deze supplementen zijn geschikt voor u, Lees verder voor voors, tegens, en, als je in de markt, ontdek de cult-favoriete prenatale product dat vergaarde een wachtlijst van meer dan 10.000.
(zoals altijd, raadpleeg uw arts voordat u supplementen of vitamines aan uw dieet toevoegt.)
moet u een prenatale vitamine innemen als u niet zwanger bent?,
eerste ding is het eerste: volgens deskundigen, tenzij een baby is of kan worden in uw nabije toekomst, deze supplementen waarschijnlijk niet veel voordeel voor u. “Prenatale vitamines zijn geformuleerd voor vrouwen die zwanger zijn of van plan zijn zwanger te worden”, legt Dr.Aastha Kalra, stichtende arts van Weight Zero MD, uit. “Ze zijn rijk aan foliumzuur, ijzer en calcium. Afgezien van de zwangerschap, is er meestal geen reden om prenatale vitaminen te nemen.”
de reden? “Het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen beveelt 600 mcg foliumzuur aan om neurale buisdefecten te voorkomen”, vervolgt ze., “Ook ijzer is essentieel tijdens de zwangerschap om bloedarmoede te voorkomen. Prenatale vitaminen bevatten aanbevolen doses van deze vitaminen en mineralen.”
uitzonderingen op de regel
Dat gezegd hebbende, kan er een uitzondering op de bovenstaande regel zijn. Dr. Will Cole, toonaangevende functionele geneeskunde expert, IFMCP, DC, en bestseller auteur van de ontsteking Spectrum en Ketotarian, zegt dat de prenatale vitamine formulering kan nuttig zijn voor vrouwen die ontbreken bepaalde voedingsstoffen in hun dieet., “Omdat prenatale vitamines vaak hoger in ijzer en B-vitamines zijn, kunnen ze een goede optie zijn voor degenen die ernstig tekort aan ijzer hebben en bloedarmoede hebben,” legt hij uit. En terwijl hij het erover eens dat sommige vrouwen verbeteringen in hun haar, huid en nagels kunnen merken, “een biotine supplement zou een betere optie zijn als u op zoek bent om de schoonheid voordelen te plukken.”(Collageen poeders, supplementen, of bot bouillon rijk aan het spul kan de truc doen, ook.)
Arts Uit Philadelphia Dr. Charlie Seltzer vermeldt ook dat ijzertekort en/of bloedarmoede een relatief veel voorkomend probleem is bij vrouwen., “Als u een vrouw bent met een regelmatige menstruatiecyclus, zorg er dan voor dat uw strijkijzer wordt gecontroleerd,” raadt hij aan, vermeldend dat tekenen lage energie en langzame hersteltijd na de training kunnen omvatten. “Als u symptomen heeft, die een gevolg kunnen zijn van vitaminetekorten (die ijzer of B-12 tekorten kunnen zijn); of, als u een bijzonder hoog risico op een tekort op basis van uw gezondheid, zoals als u coeliakie, laat u testen op die in het bijzonder en vervang ze indien nodig.”In ieder geval, Vraag Het advies van uw arts (natuurlijk), die kan aanbevelen een prenatale of een eenvoudige vitaminesupplement.,
zijn multivitaminen wel nodig?
Dit gezegd zijnde, stellen de pro ‘ s de vraag of een gezondheidsbewuste, niet-zwangere vrouw die een uitgebalanceerd dieet eet überhaupt behoefte heeft aan een soort vitaminesupplement. “De vraag is, zijn multivitaminen nodig?”vraagt Dr. Seltzer. “Ik denk dat beide kanten van het argument zijn geldig, maar ik meestal vallen op de kant dat je niet echt jezelf pijn doen door het nemen en zijn het dekken van uw bases in het geval er tekortkomingen in uw dieet.,”
aan de andere kant, zegt hij, zouden sommige gezondheidswerkers liever patiënten testen op individuele deficiënties, dan de hiaten in te vullen met specifieke supplementen (in tegenstelling tot een allround multi). “In dat geval moet de rest van de voedingsstoffen worden samengesteld door middel van een uitgebalanceerd dieet. In het algemeen heb ik meer kans om een multivitamine aan te bevelen aan iemand met een zeer beperkt dieet iemand die een verscheidenheid van groenten en fruit eet.”Dr. Cole is het ermee eens dat” als je een voedingsrijk dieet eet, je niet hoeft aan te vullen met een multivitamine.,”
Potentiële Nadelen Van Prenatale Vitaminen
Het goede nieuws is, het toevoegen van een multi-of prenatale vitamine aan uw dieet waarschijnlijk niet om je pijn te doen, het blokkeren van bepaalde medische condities; echter, dat is waarom het noodzakelijk is om te spreken met uw arts voordat u enige vorm van supplementen aan uw dieet. Immers,” er zijn sommige vitamines die giftig kunnen zijn in hoge doses, zoals synthetische vitamine A, ” zegt Dr. Seltzer., Andere groepen met een hoger risico zijn ” mensen met een nier-of leverziekte kunnen meer kans hebben om een negatieve reactie op een multivitamine te lijden dan een anderszins gezond persoon.”(De verminderde orgaanfunctie kan bepaalde voedingsstoffen moeilijk te metaboliseren.)
voor zover prenatalen gaan, tenminste voor degenen die geen aanstaande moeders zijn, kan het grootste nadeel simpelweg zijn dat het waarschijnlijk een verspilling van geld is. “Er is veel onderzoek dat zegt dat er geen voordeel, tenzij je zwanger bent,” Dr. Seltzer concludeert.,
Wanneer moet je beginnen met het innemen van een prenatale vitamine
maar terug naar degenen die “van plan zijn om zwanger te worden”; Dr.Mastaneh Sharafi, RD en directeur wetenschappelijke zaken (voedingswetenschappen) voor Ritual, een vitaminemerk, zegt dat het van tevoren implementeren van een regime van cruciaal belang is als er een mogelijkheid is dat je zwanger wordt.* “Onderzoek toont aan dat het tijd kost om optimale voedingswaarden te bereiken, en het nemen van een prenatale vitamine ten minste drie maanden voor de conceptie is ideaal,” deelt ze., “Echter, als je zelfs denkt over het proberen of je bent niet niet proberen, het is waarschijnlijk een goed moment om een prenatale beginnen. De eerste 28 dagen van de zwangerschap zijn belangrijk in de neurale ontwikkeling van uw baby, dus er is echt niet zoiets als’ te vroeg ‘ om te beginnen.”
de prenatale vitamine met een wachtlijst van 10k (en waar naar te zoeken, in het algemeen)
natuurlijk is de beste vitamine voor u degene die wordt aanbevolen (of goedgekeurd door) uw doc. Maar als je wat onderzoek doet, is het de moeite waard om te leren over welke producten zwangere (of binnenkort zwangere) vrouwen massaal naar toe stromen.,
Je hebt misschien al eerder gehoord over rituele vitamines, en deze zomer was de Essential Prenatal van het merk uitverkocht, en vergaarde toen een wachtlijst van meer dan 10.000. Dus, wat onderscheidt dit merk en liet het cult-favoriete status te bereiken? “Ritual omvat essentiële voedingsstoffen: wat we weglaten is net zo belangrijk als wat we erin stoppen”, legt Katerina Schneider, oprichter en CEO van Ritual, uit. “Onze formuleringsfilosofie gaat over wat je nodig hebt-en je lichaam niet overweldigen met iets extra’ s., Vergeleken met over-the-coutner prenatalen, zijn de 12 voedingsstoffen in Ritual ‘ s prenatale in hun biologisch beschikbare en natuur-identieke vormen (dat wil zeggen, wat je vindt in voedsel en de natuur).”
andere kenmerken van de vitamine zijn zijn twee-in-één ontwerp, dat “olieachtige en droge ingrediënten scheidt, wat de noodzaak voor verschillende pillen elimineert” (vandaar hun koele, futuristische look); een capsule met vertraagde afgifte die helpt misselijkheid te elimineren (Schneider zegt dat ze zelfs op een lege maag kunnen worden ingenomen); en, ze zijn vegan-gecertificeerd. Ze zijn ook betaalbaar en beschikbaar via abonnement voor $ 35 / maand.,
specifieke merken terzijde, de profs zijn het erover eens dat het belangrijk is om goed te kijken naar ingrediënten als het gaat om het kiezen van een premium product. “Met elke vorm van prenatale, u wilt kijken naar de kwaliteit en sourcing van hun ingrediënten en voorkomen dat onnodige additieven die potentieel zou kunnen ontkennen de voordelen voor de gezondheid die u op zoek bent te verkrijgen in de eerste plaats,” waarschuwt Dr.Cole. “U moet er ook zeker van zijn om te controleren met uw arts om het beste supplement en de dosering voor uw specifieke gezondheidsgeval te bepalen.”
” elke vitamine in de vorm van voedsel is een vaste inzet, ” adviseert Dr.Seltzer., “Daar is natuurlijk geen bijkomend voordeel aan, en het onderzoek is zeker gemengd. Toch zou ik me vergissen aan de kant van het gebruik van een whole food Multivitamine, omdat het dichter bij wat we toch zouden moeten doen.”
*deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.
