verveeld van het eten van omelet voor het ontbijt? Klop deze pluizige, vullende gebakken spinazie eiwit Muffins op die zeer gezond en heerlijk zijn en een perfecte traktatie voor weight watchers. U kunt dit recept aanpassen door zoveel groenten toe te voegen als u wilt.
Hier zijn nog wat eierrecepten, die je kunt maken voor je ontbijt-Perfect Roerei, ei Foo Young, ei Bhurji en ei Idli.,
Spring naar:
- Over Dit Recept
- Ingrediënten
- Stap-voor-Stap Recept
- veelgestelde Vragen
- Portie Suggesties
- Opslaan Suggesties
- Gereedschap nodig om deze muffins
- Recept Card
Over Dit Recept
Bijna als een mini frittatas, Gebakken Ei Wit Muffins recept wordt gemaakt van het eiwit en veel groenten.,
het goede nieuws is dat je zoveel groenten zoals spinazie, courgette en paprika ‘ s kunt toevoegen als je wilt tijdens het maken van eiwitrijke ontbijtmuffins. U kunt ook gehakte spek of worstjes toevoegen in hetzelfde.
deze muffins zijn perfect om te maken wanneer je een grote bijeenkomst hebt en zorgen ook voor een geweldige Maaltijd prep optie.
het maken van een individuele portie van eieren kost veel tijd, maar deze muffins kunnen in één keer worden gemaakt. Het is ook een geweldige manier om uw kinderen en familie te voeden, die noodzakelijke voedzame groenten. Omdat ze van muffins houden, eten ze zonder gedoe.,
Bovendien zijn deze witte muffins weinig koolhydraten, glutenvrij, en vol met eiwitten, dus neem die muffin blikken; bestrooi wat zout en peper en klop deze lekkere ontbijt muffins!,
Deze Spinazie eiwit Ontbijt Muffins zijn
- Gezonde
- Low Carb
- Lage calorie
- Lekker
- Super Makkelijk om te maken
- Paleo
- Keto
- Aanpasbare
- Vriezer Vriendelijke
Ingrediënten
Ei-Wit – In deze gezonde muffins, zullen we gebruik alleen het wit van de eieren. Het eiwit zit vol met eiwitten en houdt je langer gevuld.,
groenten-Ik heb paddenstoelen, spinazie, gele, groene en rode paprika ‘ s en ui toegevoegd, maar u kunt ook andere groenten van uw keuze toevoegen. Het is ook een geweldige manier om groenten te voeden aan uw kinderen en ook gebruik maken van alle overgebleven groenten in de koelkast.
olie-Ik heb olijfolie gebruikt om de uien en paprika ‘ s te koken, maar je kunt ook elke plantaardige olie of boter gebruiken.
Sriracha saus – om de broodnodige warmte toe te voegen aan de muffins, voeg er een beetje sriracha saus bij. Je kunt zelfs voorkomen dat het wordt toegevoegd als je niet wilt dat ze pittig zijn.,
zout & peper – voeg zout en peper naar smaak toe om wat meer warmte en smaak toe te voegen.
stap voor stap recept
verhit olijfolie in een pan. Zodra de olie heet is, voeg knoflook toe en bak een paar seconden.
voeg ui en paprika ‘ s toe en kook gedurende een minuut.
voeg paddenstoel en spinazie toe en kook nog een minuut.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Veelgestelde vragen
zodra de eieren zijn gebakken en perfect zijn ingesteld, schuif je gewoon een lepel aan de zijkant en duw je de eiermuffins omhoog.
ze zullen er gemakkelijk uit glijden. Vet de pan goed in met olie voordat u het ei erin giet.
U kunt uien, wortel, maïskorrels, tomaten, bonen, spinazie, champignons, courgette, gele en rode paprika, groene paprika, boerenkool, avocado, selderij en broccoli toevoegen.
je kunt in het eierbeslag geraspte Cheddar kaas toevoegen en het beslag in de muffinbak gieten en tot in de perfectie bakken.
Serveersuggesties
ik serveer graag ketchup met deze muffins. Je kunt proberen om deze te combineren met elke dipsaus zoals Boom Boom saus, Yum Yum saus, mosterd, zoete chilisaus, enz.,
ze smaken ook geweldig zonder saus, dus je kunt ze proberen te eten zoals 🙂
bewaar suggesties
je kunt deze Eiwitmuffins ongeveer 4 tot 5 dagen in de koelkast bewaren. Warm ze op in de magnetron voor het opdienen. Zet ze in de magnetron en verwarm ze 30 seconden.
indien deze in de oven opnieuw worden verhit, leg ze op een bakplaat en verwarm ze gedurende 5 tot 10 minuten op 350 graden F.
om deze muffins te bevriezen, laat ze volledig afkoelen. Doe ze vervolgens in een diepvrieszak en vries ze maximaal 1 maand in.,
Als u klaar bent om te eten, ontdooi dan een uur op het aanrecht. Daarna een minuut in de magnetron of tot ze lekker zijn opgewarmd. Serveer warm.
Tools die nodig zijn om deze muffins te maken
u hebt een muffinblik nodig om deze ontbijtmuffins te maken.
probeer het Dienblad van goede kwaliteit te gebruiken, omdat het zelfs het bakken van de muffins mogelijk maakt en ze niet aan het dienblad plakken nadat ze zijn gebakken.
Het mengen van de ingrediënten in een gietbare pot maakt het gemakkelijk om het mengsel in de muffin blikken te gieten zonder een puinhoop te maken.
Ik gebruik graag de gewone glazen maatbeker.,
u vindt
receptkaart
eiwit Muffins Recept
Instructions
-
Pre heat the oven to 180 degrees C.,
-
vet een muffinblik in met olijfolie.
-
verhit olijfolie in een pan.
-
als de olie heet is, voeg dan knoflook toe en bak gedurende enkele seconden.
-
voeg ui en paprika ‘ s toe en kook gedurende een minuut.
-
voeg champignons en spinazie toe en kook nog een minuut.,
-
Voeg nu de gekookte groenten toe aan eiwitten en meng goed.
-
voeg zout, Srirachasaus en peper toe en meng goed.
-
giet het mengsel in een muffinblik.
-
bak gedurende 20-25 minuten totdat het eiwit is ingesteld.
-
verwijder het bakje uit de oven en laat de muffins 5 minuten afkoelen.,
-
warm serveren.
opmerkingen
snijd de groenten in kleine, gelijkmatige stukjes.
U kunt dit recept naar behoefte verdubbelen of de helft geven.
U kunt de muffins bevriezen en opnieuw verwarmen in de magnetron indien nodig.
voeg groenten van uw keuze in deze muffins. Probeer het toevoegen van champignons, broccoli, paprika of andere greens zoals rucola, boerenkool etc.,
U kunt er zelfs gekookte kip, krabvlees, gehakte worstjes, kalkoenspek of garnalen aan toevoegen.
Als u een Keto-versie wilt maken of in het algemeen wilt uitgeven, voeg dan wat geraspte cheddar aan het mengsel toe voordat u de muffins bakt. Deze cheesy muffins smaken fantastisch.
