10 minuten, waanzinnig gemakkelijk visrecept met een hoog rendement voor zeer minimale inspanning! Deze Parmezaanse verkruimelde vis heeft een knapperige gouden guirlande kruimel-en raad eens? GEEN ROMMELIG BAGGERWERK.
Bonus: Super gezonde visrecept, met slechts 260 calorieën per portie!
EASY Fish recept!,
Ik hou van een goede knapperige Pan gebakken vis, en zeker duurt het slechts 7 minuten om te maken, maar we hebben allemaal die dagen dat we gewoon niet kunnen omgaan met meel afstoffen en kachel-top olie splatter. Toch??
dus deze Parmezaanse Korstvis is een recept dat ik bedacht in mijn vroegere bedrijfsdagen. Ik noemde het een Noodvisrecept omdat het een van de meest moeiteloze visdiners is die ik ken – zo niet de meest moeiteloze – met een hoog rendement voor een zeer kleine inspanning en de toegevoegde bonus dat het gezond is.,
gedurende 3 minuten van uw tijd, is dit wat ik u kan geven:
- perfect gekookte sappige vis
- knapperige gouden garlicky Parmezaanse kruimel (het is zo heerlijk, je wilt het direct uit de kom eten!)
- no stove mess
- gezond, gemaakt vanuit het niets
- een visdiner dat ongelooflijk snel en gemakkelijk is, maar geen offers brengt aan de deliciousness factor!
de manier waarop ik deze vis kook is een beetje onorthodox-maar het is een zeer effectieve, no fail methode!,
My emergency Easy Fish Recipe: how to make it
zodra je ziet hoe ik dit maak, zul je begrijpen waarom het mijn Noodvis recept is!!
- Parmezaanse kruimel – schuif een paar knoflookteentjes door een knoflookbreker, meng met de in de winkel gekochte geraspte Parmezaanse kaas (van het zandtype), paneermeel, zout, peper en olie. Peterselie is hier helemaal optioneel!
- mosterd ” lijm – – smeer mosterd op de vis, net als boter toastjes!, De mosterd is onze lijm voor de kruimel (vermijd rommelig baggeren in ei) en voegt wat smaak toe;
- druk vis in kruimelmengsel;
- bewonder hoe het perfect blijft plakken!
- leg in voorverwarmde koekenpan en pop onder grill / grill of bak het-voorverwarmen van de koekenpan kookt de vis aan de onderzijde, terwijl de warmte-elementen koken van de bovenkant en maakt de kruimel prachtig gouden;
- 5 minuten later, marvel (opnieuw!) op hoe prachtig gouden de kruimel is en hoe perfect de vis wordt gekookt!,
wat je nodig hebt
en dit is wat je nodig hebt voor mijn Emergency Easy Fish recept.
peterselie is facultatief! En elke vis zal hier werken, hoewel alles dikker dan 2cm / 4/5″ dik moet worden gekookt in de oven in plaats van met behulp van de grill/grill (aanwijzingen in recept).,
supersnel visrecept
Dit visrecept kan onder de grill/vleeskuiken of in de oven worden gekookt, maar mijn voorkeur gaat uit naar het gebruik van de ketel om twee redenen:
- Het is sneller – a 2 cm / 4/5″ dikker witte visfilet zal koken in 5 – 6 minuten vlak. ongeveer de helft van de tijd die het in de oven in beslag neemt; en
- het nauwe contact met de warmtebron maakt de kruimel heerlijk goudbruin zonder de vis te gaar te maken., Als je de oven gebruikt, kun je de vleeskuiken op het einde tikken, of als je een echt gouden kruimel wilt, gebruik mijn methode om de broodkruimels in de oven te roosteren voordat je de vis afbrokkelt, zoals ik doe voor mijn gebakken zelfgemaakte Filet-O-Fish.
wat te serveren met Parmezaanse verkruimelde vis
Deze vis is afgebeeld in de post geserveerd op romige puree bloemkool, omdat ik het bij de hand had (heerlijk om een bak van het op stand-by! maar in mijn zakelijke dagen, deze knoflook witte bonen puree in een flits was een regelmatige.,maar eerlijk gezegd, voor een snelle maaltijd, toast op wat brood, pak een handvol bladgroenten, besprenkel met olie en citroensap, snufje zout en peper-en voila!
Diner. Over tien minuten op tafel. – Nagi x
meer visrecepten
Watch how to make it
hongerig naar meer? Facebook, Instagram en Pinterest abonneer je op mijn nieuwsbrief en volg de laatste updates op Facebook, Pinterest en Instagram.,
Healthy Parmesan Garlic Crumbed Fish
Crumb
- ▢ 1/2 cup panko breadcrumbs
- ▢ 1 tbsp parsley , finely chopped
- ▢ 1/3 cup (30g) parmesan , finely grated
- ▢ 1 garlic clove , minced
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ Pinch of salt
Instructions
-
Preheat grill / broiler on high.,
-
Combineer de kruimel ingrediënten en meng goed om te combineren.
-
besprenkel beide zijden van de vis met zout en peper en smeer de mosterd over de bovenkant van elke filet (alleen boven).
-
druk de mosterdzijde van de vis in het kruimmengsel. Druk stevig naar beneden om het te laten plakken. Spray vervolgens met olie (voor extra gouden kruimel!).
-
besprenkel 1/2 el olie in een koekenpan en verwarm het fornuis op hoog vuur.,
-
zodra de koekenpan heet is, leg de filets in de hete pan en leg ze gedurende 5-6 minuten onder de grill / grill (ongeveer 5 ” /15cm van de warmtebron) tot de kruimel goudkleurig is en de vis gaar is, waarbij de vis zo nodig rouleert. Vis moet vlokken in het centrum wanneer gekookt.
-
Oven optie: bak op 220C/390F gedurende 10-12 minuten, eindig dan onder de grill/grill op hoog om de kruimel goudkleurig te maken.
-
serveer onmiddellijk met citroenpartjes!,
Receptaantekeningen:
2. Side suggestie-afgebeeld in de post met romige gepureerde bloemkool (lage koolhydraten, super lekker alternatief voor aardappelpuree!). Deze knoflook witte bonen puree in een handomdraai is ook een handige snelle kant. Voor een snelle maaltijd, toast op wat brood, pak een handvol bladgroenten, besprenkel met olie en citroensap, snufje zout en peper-en voila!
3. Voeding per portie, alleen vis.,
Nutrition Information:
oorspronkelijk gepubliceerd in juli 2014. Bijgewerkt met nieuwe foto ‘ s, nieuw schrijven, gloednieuwe video en vooral, Life of Dozer sectie toegevoegd!
levensduur van de Dozer
wanneer u de deur op de Dozer sluit:
