Good Mood

een verstuikte of gebroken teen is een blessure die een atleet gemakkelijk buitenspel kan zetten of de inzet van een sporter voor een normale trainingsroutine kan uitstellen. De pijn kan uitstralen van die ene enkele teen door de hele voet, en zelfs verspreid in je been als de verstuiking of breuk is ernstig genoeg.omdat u niet wilt dat een teen in de weg staat van uw workouts of fitnessdoelen, is het belangrijk om deze blessure de aandacht en TLC te geven die het verdient om te genezen., Helaas, het is ook een blessure die vaak gewoon tijd en de juiste zorg nodig heeft om terug te keren naar normaal; artsen zullen meestal gewoon sturen u naar huis met instructies om te rusten en zich te verbinden aan de volgende zorg plan; hier is hoe je een verstuikte teen te behandelen.Ice your blessure. zodra je je teen hebt verwond, begin dan met het aanbrengen van ijs. Voor de beste behandeling, minimaliseren zwelling en ongemak door icing de teen ten minste 4 keer gedurende de dag, voor stappen van 15 minuten.doe je voeten omhoog., het verhogen van uw voet zal onmiddellijk een deel van de meer directe pijn verlichten en het zal ook helpen om de zwelling te stoppen. Als je niet plat kan liggen met je teen vlak met je lichaam, zoek dan een stoel om je voet op te stutten.neem ibuprofen om zwelling te verminderen. Ibuprofen is een ontstekingsremmend middel dat zwelling en pijn van uw verstuikte teen helpt verminderen. Vraag uw arts over welke dosering van Ibuprofen is het meest geschikt voor u.geef je teen wat extra steun.,
Een manier om een gebroken teen te ondersteunen is om het aan de andere te plakken; op deze manier kan de “goede” teen dienen als een soort ingebouwde spalk. U kunt ook dragen stijve zolen schoenen die de blessure een beetje extra demping en een beetje minder kans om te worden achtergelaten in een kwetsbare positie terwijl het herstellende zal bieden.
er zijn ook aircasts die een grote hulp zijn als u actief moet zijn terwijl u geneest.neem altijd contact op met uw arts! En zeker uw arts te raadplegen als uw verwonding blijft gezwollen en pijnlijk voor meer dan 2 weken., een verstuikte of gebroken teen kan medische hulp nodig hebben als het niet geneest op zichzelf; er kan een ligament zijn dat ernstig is gescheurd of een botfragment dat het genezingsproces belemmert. Als uw thuis behandeling geeft u geen verlichting na een paar weken, raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat het is gewoon een spanning en niets meer.