tijdens een gewichtsverlies reis, is het belangrijk om de praktijken, hulpmiddelen en activiteiten die werken voor uw lichaam te vinden. Jarenlang hebben mensen gebruik gemaakt van de kracht van warmte door middel van sauna en stoombad gebruik tijdens hun proces. Terwijl beide zijn vergelijkbare instrumenten, ze bieden elk unieke voordelen voor het verliezen van gewicht. Dus als het erop aankomt, moet u een sauna of stoombad gebruiken om af te vallen?,
hieronder vindt u meer informatie over hoe deze hulpmiddelen helpen bij het afvallen en vindt u informatie over de gedeelde voordelen voor gewichtsverlies van het gebruik van sauna ‘ s en stoombaden, samen met de verschillen die hen onderscheiden bij het zweten:
- Wat is watergewicht?
- infrarood Sauna Weight Loss
- stoombad Weight Loss
Sauna vs stoombad Weight Loss Basics
Wat is een infrarood Sauna?
een infraroodsauna is een ruimte gebouwd van hout die het lichaam verwarmt door middel van infraroodstralen met een droge hitte. Infrarood warmte kan doordringen 1.,5″ in de huid om het lichaam efficiënt te verwarmen. Vanwege deze hittepenetratie hoeven infraroodsauna ’s alleen tussen 115°F en 130°F te werken, in tegenstelling tot de temperaturen van 170°F tot 200°F van traditionele sauna’ s. Buiten gewichtsverlies, zijn er vele sauna voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van versterkt metabolisme, ontgifting, en vermindering van stress.
Wat is een stoombad?
een stoomkamer, ook bekend als een stoombad, is een afgesloten ruimte uitgerust met een stoomgenerator., Vanwege het vochtgehalte hebben stoombaden vaak tegelvloeren en glas-of tegelwanden om de groei van bacteriën in poreuze materialen te voorkomen. Temperaturen variëren vaak tussen 110 ° F en 114 ° F met 100% vochtigheid. Als gevolg van de hoge warmte en vocht, stoombad voordelen omvatten hydratatie van de huid, respiratoire verlichting, en verlaagde bloeddruk.
leer hier meer over het debat over sauna Versus stoombad.
zijn er risico ’s van stoombaden of sauna’ s?,
zoals bij elke grote verandering in levensstijl, zoals een gewichtsverlies reis, is het altijd aangeraden om te overleggen met uw arts om complicaties te voorkomen, vooral als u gezondheidsproblemen heeft. Degenen met hartaandoeningen, zwangere vrouwen, die op medicatie moeten extreme voorzorgsmaatregelen te nemen bij het gebruik van een sauna of stoombad.
Als u deze methoden verwerkt in uw gewichtsverlies reis, een belangrijke factor om in gedachten te houden is hydratatie. Zweten betekent dat je lichaam verliest vloeistoffen, dus het is uiterst belangrijk om deze vloeistoffen aan te vullen om uitdroging te voorkomen., Houd sessies in beide apparaten ongeveer 15 tot 20 minuten. Als u zich duizelig of licht in het hoofd voelt, stop dan onmiddellijk uw sessie en neem een pauze.
Wat is watergewicht?
een ding dat zeer belangrijk is om te overwegen over het onderwerp van stoombad en infrarood sauna gewichtsverlies is water gewicht, of het verzamelen van vloeistoffen in uw weefsels. Deze ophoping van vloeistof veroorzaakt een opgeblazen gevoel, en kan de schaal fluctueren door 2-4 pond per dag. Als je hoort over iets dat je zal helpen “snel gewicht te verliezen,” water gewicht wordt meestal gericht., Hoewel het een snelle gewichtsverlies tip, op lange termijn gewichtsverlies vereist meer dan alleen het verliezen van water gewicht.
Er zijn een aantal manieren om het watergewicht te verminderen, waaronder het verminderen van de natriuminname, het verminderen van de inname van koolhydraten, het verhogen van de waterinname en het uit zweten – iets wat zowel infrarood sauna ‘ s als stoombaden geweldig zijn in het helpen bereiken.
helaas is het gewicht dat door dit proces verloren gaat slechts watergewicht en geen vetverbranding., Dit betekent, als een stand-alone activiteit, de resultaten van het gebruik van een sauna of stoombad voor gewichtsverlies zijn zeer korte termijn en het gewicht zal terugkeren zodra u weer water drinken.
gewichtsverlies in infraroodsauna
verhoogde calorieverbranding
Er zijn veel claims dat zitten in een sauna U kan helpen veel calorieën snel te verbranden, maar gewichtsverlies in infraroodsauna is meer een geleidelijke verbranding. De infrarood warmte verhoogt uw hartslag en verhoogt uw stofwisseling om ongeveer 1,5 keer uw normale calorie branden., Als u bijvoorbeeld in 30 minuten 40 calorieën verbrandt, verbrandt een saunasessie van 30 minuten 60 calorieën. Hoewel het geen groot verschil is, helpt elke extra calorieverbranding!
gereguleerde lipiden
lipiden zoals vetten en cholesterol kunnen grote afschrikmiddelen zijn bij gewichtsverlies. De penetratie van infraroodwarmte helpt de bloedtoevoer naar vetcellen te verhogen, waardoor het uiterlijk van vetcellen wordt ontgiften en verminderd., Bovendien is in studies aangetoond dat het gebruik van de sauna aanzienlijk vermindert in LDL (slechte cholesterol) en een lichte toename in HDL (goede cholesterol), wat een goed teken is van gewichtsverlies en leidt tot een betere gezondheid als gevolg van een verbeterde cardiovasculaire gezondheid.
spier & Gewrichtspijnverlichting
wanneer uw spieren en gewrichten pijn hebben, is het moeilijk om uw gewichtsverlies doelen na te streven. Infrarood sauna gebruik helpt deze pijn te verminderen door diep in de spieren te dringen om spanning los te laten., Dit gebruik van warmte, ook bekend als thermotherapie, triggers hitteschok eiwitten die het lichaam te duwen in optimale reparatie en wederopbouw modus. Het verminderen, en zelfs elimineren, pijn en pijn maakt het gemakkelijker om terug te gaan naar uw fitness routines en uw gewichtsverlies inspanningen.
verbeterde slaap & ontspanning
heb je ooit gesnacked als je gestrest bent geweest? Of reikte naar ongezonde lekkernijen als je energie laag is geweest? Een goed uitgerust en ontspannen gevoel helpt ons om betere voedingsbeslissingen te nemen en op koers te blijven voor gewichtsverlies., Infrarood sauna gebruik brengt u in een parasympathische (rust en verteren) staat die u helpt ontspannen en goed slapen, waardoor u zich gemotiveerd voelt om gezonde beslissingen te nemen om uw gewicht doelen te bereiken.
stoombad gewichtsverlies
Water gewichtsverlies
zoals eerder vermeld, kan het gewicht van water uw gewicht elke dag enkele kilo ‘ s laten fluctueren, en zweten is een snelle manier om dit gewicht te verliezen. De luchtvochtigheid in stoombaden zorgt voor een bijzonder effectieve omgeving voor zweten, waardoor u kunt afvallen.,
Workout Boost
bij gebruik na het sporten is het stoombad een geweldige aanvullende oefening om u te helpen op uw reis. Stoombaden kunnen na een training worden gebruikt om eventuele resterende gifstoffen uit te zweten. De toepassing van stoom helpt ook het herstel van de spieren, waardoor het gemakkelijker voor u om terug te gaan naar uw workouts. En net als sauna ‘ s, waar de calorieverbranding niet veel hoger is dan normaal, kan consistent gebruik van een stoombad na het sporten je een extra calorieboost geven om af te vallen.,
of u nu een sauna of stoombad kiest om af te vallen, beide zijn geweldige toevoegingen aan uw routine. Tijdens het gebruik als stand-alone behandelingen kan niet snel of drastische resultaten, met behulp van sauna ‘ s en stoombaden kan worden gebruikt om uw algehele gezondheid en gewicht doelen te verbeteren in combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging.
