Good Mood

een van de meest voedende-robuuste voedingsmiddelen op de markt van vandaag, de gezondheidsvoordelen van avocado’ s omvatten een levendige huid, hormoonbeheersing en gewichtsverlies. Dankzij hun milde smaak en romige consistentie, avocado ‘ s zijn een uitstekende aanvulling op dips, desserts en nog veel meer!

groene Superfood

Er bestaat geen twijfel dat avocado’ s een groene superfood zijn., Kijk maar eens naar alles wat in een avocado is gepropt:

• Beta-sitosterol, glutathione & andere fytochemicaliën – rijk aan fytochemicaliën, het eten van avocado ‘ s helpt ziekten zoals staar en maculadegeneratie te bestrijden.koper, ijzer en andere mineralen-avocado ‘ s zijn rijk aan mineralen, waaronder ijzer, koper, fosfor, magnesium en kalium. In feite zou je twee of drie bananen moeten eten om het Kalium van slechts één avocado gelijk te stellen.
• vetoplosbare vitaminen-avocado ‘ s zijn geladen met vetoplosbare vitaminen A, E en K., Niet alleen hebben ons lichaam deze essentiële vitamines nodig om correct te werken, de vitamines kunnen op zo ’n unieke manier samenwerken met magnesium, zink en andere essentiële mineralen dat het dient als een zachte herinnering aan Gods wijsheid en kracht en waarom we meer voedselvolle traktaties zoals avocado’ s zouden moeten eten.
• Vezel-de gezondheidsvoordelen van avocado helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, het gewicht onder controle te houden en een goede darmregelmaat mogelijk te maken dankzij hun hoge vezelgehalte.,
• folaat-hoewel bekend is dat folaat het risico op bepaalde aangeboren afwijkingen vermindert, zoals spinale bifida en neurale buisafwijkingen, is ook bewezen dat folaat een beroerte voorkomt.
• enkelvoudig onverzadigde vetten-avocado ‘ s zijn een uitstekende bron van enkelvoudig onverzadigde vetten. In feite zijn ze een van de beste bronnen in de wereld. Van enkelvoudig onverzadigde vetten wordt gezegd dat ze de insulineresistentie omkeren en ze een geweldige traktatie voor diabetici maken.,
• fytonutriënten-polyfenolen en flavonoïden zijn voorbeelden van ontstekingsremmende fytonutriënten die degeneratieve aandoeningen van gewrichten, bindweefsel, inwendige organen en de huid verminderen.
• eiwit-Ja, eiwit! Avocado ‘ s hebben het hoogste eiwitgehalte en de laagste hoeveelheid suiker van alle vruchten. Deze unieke combinatie van de voordelen voor de gezondheid van avocado helpt je lichaam te bouwen spiermassa terwijl het vernietigen van vetcellen.
• in Water oplosbare vitaminen B en C – aangezien B-complexe vitaminen en vitamine C niet in het lichaam worden opgeslagen, moeten ze dagelijks worden vervangen., Ik weet zeker dat jullie allemaal het gezegde hebben gehoord, “een appel per dag houdt de dokter weg,” maar dat moet echt worden veranderd in avocado.

4 voordelen van het eten van avocado ‘s

Ja, avocado’ s zijn een geweldig superfood, en zouden in onze diëten moeten zitten als we ons richten op het stimuleren van ons immuunsysteem met bioactief, ontstekingsremmend voedsel.

hoewel u misschien nog nooit van bioactieve voedingsmiddelen hebt gehoord, bent u waarschijnlijk bekend met de term “antioxidant”.”Antioxidanten zijn de belangrijkste redenen waarom meer mensen zouden moeten praten over bioactives.,

• Eén definitie stelt dat bioactieve verbindingen ” bestanddelen van voedsel zijn die de fysiologische of cellulaire activiteiten beïnvloeden bij de dieren of mensen die ze consumeren.”
• of, in meer praktische termen, het zijn “fytochemicaliën die in bepaalde voedingsmiddelen worden aangetroffen” kunnen de metabole processen moduleren, wat resulteert in de bevordering van een betere gezondheid.”

met deze definities in het achterhoofd, zou” bioactieve voedingsmiddelen ” daarom die voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan plantaardige chemische stoffen die helpen de immuunfunctie te versterken en een robuuste gezondheid te bevorderen.,

als bioactief voedsel, kunnen deze vier avocado ‘ s voordelen voor de gezondheid van u zijn als u ze regelmatig eet.

goed voor uw huid

wilt u een stralende, mooie huid? Eet avocado ‘ s. Wanneer gegeten of plaatselijk aangebracht, avocado ‘ s zijn een prachtige natuurlijke moisturizer. Rijk aan in vet oplosbare vitamines en enkelvoudig onverzadigde vetten, avocado voordelen maken deze fruit Moeder Natuur ‘ S nummer een moisturizer.

het gebruik van avocado-olie of het wrijven van de binnenkant van een avocado-schil op uw huid bevordert een gezonde, glanzende huid en bestrijdt acne., Voeg er een paar therapeutische etherische oliën bij, zoals pepermunt, rozemarijn of lavendel, en boem: je hebt een betaalbare, natuurlijke lotion die veel krachtiger is dan de met chemicaliën gevulde drankjes die je in de winkel koopt.

Kankerbestrijding

hebben avocado ‘ s geheime kankerbestrijdende krachten? Nieuw onderzoek zegt: “ja!”In feite, het tijdschrift Nutrition and Cancer onlangs liep een artikel touting de fytochemicaliën in avocado’ s als krachtige instrumenten tegen orale kanker. Het rapport ging zo ver dat avocado ‘ s zouden kunnen werken als vervanging voor chemotherapie voor orale kankerpatiënten.,wetenschappers van de Ohio State University namen de theorie een stap verder en ze proberen nu uit te vinden waarom avocado ‘ s zo krachtig zijn. In een vroeg rapport gepubliceerd in 2011, stelden de onderzoekers voor dat de specifieke fytonutriëntencombinatie van avocado ‘ s de sleutel tot de vruchten kankerdodende capaciteiten zou kunnen zijn.

Hormoonbalancering

avocado ‘ s hebben een overvloed aan gezondheidsvoordelen en bleken het metabool syndroom bij volwassenen te verminderen., Avocado ‘ s helpen bij hoge bloeddruk, hypertensie en gewichtsverlies, allemaal clusteromstandigheden die worden geassocieerd met hart-en vaatziekten, beroertes en diabetes, en ze helpen ook om hormonen te reguleren, die belangrijke variabelen in deze risicofactoren zijn.intrigerend waren er geen gegevens met betrekking tot de effecten van avocado op risicofactoren voor de ziekte gepubliceerd totdat het Nutrition Journal rapporteerde over een onderzoek van 2001-2008. Dankzij dat verslag hebben we nu een hoop informatie te verwerken. Hier zijn slechts een paar interessante feiten onderzoekers ontdekt door het monitoren van de eetgewoonten van 17.567 U. S., volwassenen:

• degenen die avocado in hun dieet hadden opgenomen, hadden meer kans om een uitgebalanceerd dieet te eten dan degenen die geen avocado aten.volgens de studie ” hadden avocado-consumenten een aanzienlijk hogere opname van groenten; fruit, voedingskwaliteit, totaal vet, enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, voedingsvezels, vitamine E, K, magnesium en kalium; vitamine K en een lagere opname van toegevoegde suikers.”
• lichaamsgewicht, lichaamsgewicht en tailleomtrek werden verminderd en HDL-spiegels werden verhoogd bij deelnemers die regelmatig avocado ‘ s aten.,
• mensen die regelmatig avocado ‘ s aten, hadden 50% minder kans om een metabool syndroom te ontwikkelen.

gezondheid van het hart

dankzij hun vetzuursamenstelling (71% enkelvoudig onverzadigde vetzuren, 16% verzadigde vetzuren en 13% meervoudig onverzadigde vetzuren) zijn avocado ‘ s en avocado-olie bijzonder efficiënt in het bevorderen van de gezondheid van het hart.

nu, na tientallen jaren van hun gezondheidsvoordelen vrijwel vergeten te zijn, begint een opkomende groep van onderzoek en klinische studies de impact van avocado-consumptie op hartziekten te verklaren.,wetenschappers uit Mexico verstrekten bijvoorbeeld een avocado-zwaar dieet aan gezonde deelnemers en deelnemers met een hoog cholesterolgehalte, en vergeleken ze met een groep die geen avocado ‘ s at. Slechts een week in de studie, werd aangetoond dat de gezonde en evenwichtige mensen met normale lipide niveaus die avocado ‘ s aten hun cholesterolgehalte verlaagd met 16%.

de resultaten voor de deelnemers met een hoog cholesterolgehalte waren nog meer inzichtelijk. Niet alleen daalde hun totale cholesterol met 17%, ook hun LDL (22%) en triglyceriden (22%), en hun HDL steeg zelfs met 11%!,

Als u nog steeds niet overtuigd bent van het belang van het dagelijks eten van avocado als onderdeel van uw natuurlijke gezondheid, is het tijd om wakker te worden. De uitvoering van avocado in uw dieet is eigenlijk eenvoudig. Hier zijn een paar nuttige tips.

• Avocado kan worden gebruikt als boter/vetvervanger bij het bakken
• in blokjes gesneden avocado maakt een uitstekende soeptopper
• een keukenmachine kan avocado in desserts slaan, zoals pudding, mousses en meer.,
• sla jarred babyvoeding en mash avocado totdat het glad is

laat ons weten wat uw favoriete manieren zijn om van avocado-voordelen te genieten en deel een recept of twee in de onderstaande opmerkingen.