gezondheidsvoordelen
gezondheidsvoordelen van zwarte walnoten hebben invloed op bijna elk systeem in het lichaam. Walnoten in het algemeen — en zwarte walnoten in het bijzonder — hebben verschillende positieve effecten op de gezondheid.
cardiovasculaire gezondheid
verschillende studies hebben aangetoond dat walnoten een positief effect hebben op de “vasculaire reactiviteit”, wat betekent dat ze de bloedvaten helpen op een gezonde manier te reageren op veranderingen in het lichaam., Walnoten helpen slechte (LDL) cholesterol in het bloed te verminderen en verminderen het risico op overmatige stolling en ontsteking.
ziektepreventie
noten, waaronder zwarte walnoten, worden geassocieerd met een lager percentage hartziekten en een verminderd risico op galstenen. Vrouwen die meer noten eten hebben minder kans om diabetes te ontwikkelen. Er zijn ook aanwijzingen dat het eten van noten de bloeddruk kan verlagen, het risico op kanker kan verminderen en ontstekingen kan voorkomen.
reduceer Cholesterol
Nut inname is consistent geassocieerd met een lager cholesterol in gecontroleerde studies.,
obesitas preventie
hoewel noten veel calorieën bevatten, hebben langetermijnstudies aangetoond dat mensen die noten met mate eten, een lagere gewichtstoename en obesitas hebben. Wetenschappers denken dat de reden hiervoor is dat noten zijn rijk aan vezels en helpen voldoen aan de honger.
betere darmbacteriën
Eén studie toonde aan dat proefpersonen die gedurende acht weken 43 gram walnoten per dag aten, meer probiotica en andere goede darmbacteriën hadden dan degenen die dat niet deden.
een gezonde balans van darmbacteriën wordt geassocieerd met verlaagde percentages van zowel depressie als darmkanker.,
lagere bloedsuikerspiegel
walnoten zijn bijzonder rijk aan plantaardige antioxidanten, polyfenolen genaamd, die helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Donkere chocolade, groene thee, koffie en extra vierge olijfolie hebben ook dit effect.
