Orgasmes voel je geweldig
dat is een feit, hoewel geen overtreffende trap hen recht lijkt te doen. Het mysterie ligt vaak in het uitzoeken hoe je precies een grote O. kunt activeren. deze verrukkelijke spiercontracties kunnen spontaan exploderen tijdens een seksuele ontmoeting, maar op andere momenten vereisen ze een superspecifieke setting (zachte muziek, gedimde lichten), lichaamspositie (halve snoek met een twist) en techniek (met de klok mee stimulatie van de clitoris, alsjeblieft!) om ze te laten afgaan. En het bereiken van de hoogte van plezier is geen garantie.,
maar seksonderzoekers komen misschien dichter bij het vinden van de perfecte piekstorm. In de afgelopen paar jaar, een handvol wetenschappers zijn begonnen met een aantal belangrijke ontdekkingen te doen over wat er gebeurt in je lichaam en hersenen voor, tijdens en na een orgasme. En hoe meer je weet, hoe meer plezier je kunt bereiken.
denk er zo over: je kunt een auto besturen zonder te begrijpen hoe een motor werkt. Maar als de auto niet start, begrijpen wat er gaande is onder de motorkap kan u helpen het probleem op te lossen en krijgen op de weg sneller., Hetzelfde geldt voor het krijgen van een betere grip op uw lichaam mechanica. Dit is wat er gebeurt met je anatomie van opwinding tot nagloeien…en hoe je die informatie kunt gebruiken om je tevredenheid te vergroten.
het leggen van de basis voor de lancering
voorspel, zoals u wellicht vermoedt, is cruciaal. Tijdens al dat betasten, kussen en strelen, begint je zenuwstelsel notities te maken en vuurt het goede berichten af via het web van zenuwen die zich een weg banen door je bekken en naar je hersenen., Dit vroege stadium is waar veel vrouwen struikelen omdat ze de stemmen in hun hoofd niet tot zwijgen kunnen brengen (wanneer was de laatste keer dat ik een bikini wax had? Ben ik klaar voor die vergadering om 8 uur?) lang genoeg om zich te concentreren op de sensaties.om ervoor te zorgen dat je geest niet uit de slaapkamer dwaalt, stelt Ian Kerner, Ph.D., auteur van She Comes First, voor om je op één van je zintuigen te richten: concentreer je op de geur van zijn huid, geniet van het gevoel van zijn handen op je lichaam, concentreer je op hoe hij smaakt terwijl je kust. Debby Herbenick, Ph. D., auteur van Because It Feels Good, adviseert vaak fantaseren., “Het klinkt contra-intuïtief, maar studies tonen aan dat het vervallen in een seksuele fantasie een vrouw kan helpen opgewonden te worden en te blijven,” zegt ze. “Overschakelen naar een seksuele mind-set maakt je meer fysiek responsief.”
wanneer u bent ingeschakeld, communiceren uw zenuwen met uw hersenen dat het tijd is om de bloedstroom te verhogen. Het resultaat: je genitaliën worden vochtig en gezwollen, en je borsten zwellen op en Tepels verharden., Hoe meer gezwollen je bent, hoe gevoeliger je wordt voor zijn aanraking, waardoor de zenuwen terugschieten naar de hersenen om meer bloed te pompen, waardoor een steeds plezieriger lus ontstaat, zegt Barry Komisaruk, Ph.D., een adjunct-hoogleraar psychologie aan de Rutgers University en coauteur van Orgasme Answer Guide.
Hier is de addertje onder het gras: die lus draaiende houden vereist geduld—van jou en van hem. Terwijl de hoeveelheid tijd die nodig is om piek opwinding te bereiken varieert van vrouw tot vrouw, Kerner zegt dat de gemiddelde vrouw vereist 10 tot 20 minuten ritmische handmatige of orale druk., Vrouwen versnellen het proces vaak voordat ze goed opgewarmd zijn omdat ze bang zijn dat het te lang duurt. De waarheid is, jongens vinden het leuk om hun vrienden te plezieren. “Het zien van een vrouw opgewonden verhoogt zijn testosteron niveaus, het draaien van hem op nog meer,” Kerner legt uit.dus, gezien het feit dat de belangrijkste stap op je pad naar ultiem plezier het leren vertragen kan zijn, zorg er dan voor dat je voldoende voorbereid bent voordat je verder gaat met geslachtsgemeenschap., “Als je een kloppende sensatie in je genitaliën voelt of een intense druk opbouwt aan weerszijden van de vaginale wand, is het tijd om over te gaan naar seks. Ga in een positie die clitoriscontact biedt-probeer de coïtale uitlijningstechniek, ” zegt Herbenick. Laat je man bovenop je liggen, zodat de basis van zijn penis uitgelijnd is met je clitoris, duw dan je bekken omhoog terwijl hij de druk weerstaat en zijn heupen in een cirkelvormige beweging beweegt. Of probeer een positie waar hij je clitoris met zijn vingers kan aanraken, zoals van achteren of een vrouw bovenop.,uit baanbrekend onderzoek van de Australische uroloog Helen O ‘ Connell, Ph.D., bleek dat de clitoris zich terug uitstrekt tot in het bekken en een belangrijke rol speelt bij zowel vaginale als G-spot orgasmes (De G-spot is een bijzonder zenuwrijke plek op de frontale vaginale wand). Haar onderzoek suggereert dat elke climax eigenlijk een gemengd orgasme is. “Aangezien alle orgasmen de clitoris, G-spot en vagina omvatten, maken wetenschappers niet echt meer onderscheid tussen types”, merkt Herbenick op.,
wanneer u een orgasme ervaart, morst een deel van de hersenen, de paraventriculaire kern, een golf oxytocine in uw bloedbaan. Als deze neurohormoon door je bekkenspieren spoelt, veroorzaakt het een reeks ritmische samentrekkingen, met intervallen van elke .08 seconden. Je hart pompt extra zuurstof naar de pulserende delen om ze ongeveer 20 seconden lang mee te laten neuriën.
deze contracties zullen nog sterker zijn als u kegeloefeningen doet (het buigen van de spieren die stoppen met plassen)., Doe 10 herhalingen, houden elke rep voor 10 Seconden, twee keer per dag terwijl je TV kijkt of zo ongeveer alles doet. Veel vrouwen behandelen Kegels als het nemen van vitaminen: het is iets wat ze weten dat ze moeten doen, maar de neiging om af te blazen. “Om je orgasmes te verbeteren, moet je je committeren aan het doen van Kegels. Ze werken echt,” zegt Herbenick. Nog een makkelijke orgasme versterker? Ademhaling. Terwijl veel vrouwen hun adem inhouden tijdens de climax, kan dit het gevoel verminderen. In plaats daarvan, neem ondiepe, snelle adem tot en tijdens uw climax., “Snelle ademhalingen verminderen de niveaus van kooldioxide in het bloed, waardoor vaginale weeën mogelijk intenser worden”, zegt Robert Fried, Ph. D., een professor in de Biopsychologie aan Hunter College die angst en ademhaling bestudeert.
terwijl uw lichaam golven van tintelende goedheid pompt, valt uw geest in een tevreden trance. De nucleus accumbens, waar de hersenen aangename gevoelens produceren (inclusief verslavende gevoelens zoals die je kunt krijgen van nicotine of drugs), wordt geactiveerd, zegt Komisaruk., Dat is de reden waarom je het gevoel kunt krijgen alsof je niet genoeg van je partner—zelfs een waar je lauw over bent—tijdens het plezier te krijgen. Ondertussen worden de amygdala en prefrontale cortex van de hersenen, die angst en angst verwerken, minder actief, zegt neurowetenschapper Gert Holstege, Ph. D., hoogleraar uroneurologie aan de Rijksuniversiteit Groningen. “Uit ons onderzoek is gebleken dat vrouwen op een ontspannen, comfortabele plek moeten zijn om te kunnen climaxen”, zegt Holstege. “De hersenen zijn gebouwd voor overleving en voortplanting., Dus als je seks hebt (zelfs als het niet is om je voort te planten), krijgen je hersenen het groene licht naar een orgasme als er geen gevaar of zorgen aanwezig zijn.”
seconden, iemand?
kort na een orgasme dalen uw bloeddruk en pols en begint het bloed zich langzaam terug te trekken uit uw geslachtsdelen en voor meer. “Een voordeel dat vrouwen hebben ten opzichte van mannen is de mogelijkheid om meerdere orgasmes te bereiken,” zegt Herbenick. “Bloed loopt vrij snel uit de penis, maar het blijft langer in de vagina, waardoor een vrouw opgewonden blijft.,”Wacht tot je clitoris minder gevoelig is—het kan een paar seconden of een paar minuten duren-en laat hem je dan handmatig of oraal stimuleren om te beginnen met bouwen naar een andere piek.volgens Helen Fisher, Ph. D., auteur van Why We Love, als je eenmaal je plezierquotum hebt gevuld, val je waarschijnlijk in knuffelmodus, omdat er nog steeds oxytocine (het bindingshormoon) over is van je orgasme, waardoor je je vooral gehecht voelt aan de persoon die je al die glorie heeft gebracht.,
