Good Mood

heeft u ooit pijn in de voetzool gehad? Misschien na het wandelen of hardlopen voor een lange tijd, inspannende oefening of het dragen van strakke schoenen?, Pijn in de voetzool is een veel voorkomende aandoening die zich kan manifesteren in verschillende gebieden: in de voor-of voorvoet (in dat geval spreken we van metatarsalgie), in de hiel of achterkant van dezelfde (talalgie), in de plantar boog, of diffuus met branden en/of vermoeidheid in de hele plant. Binnen talalgia ‘ s of pijn in de hiel zijn twee veel voorkomende pathologieën plantaire fasciitis en calcaneale spoor. Laten we eens kijken waar elk van hen uit bestaat.

Wat is plantaire fasciitis?,

het fascia is de vezelige band van elastisch weefsel die de middenvoetsbeenderen (onder de vingers) verbindt met het calcaneale bot (op de hiel). Het heeft twee basisfuncties: om de voetbasis aan te halen met behoud van de plantaire kromming en om de impact te verzachten die optreedt wanneer we lopen, omdat bij het lopen de schokken van de voet met de grond een energie vrijgeven die gewrichtspijnen in de voet genereert en, soms, het ongemak naar de rug gaat. Wanneer de fascia ontstoken raakt als gevolg van overbelasting of overmatig strekken spreken we van plantaire fasciitis.,

welke symptomen veroorzaakt het?

deze ontsteking veroorzaakt stekende pijn in de binnenkant van de hiel, omdat hier de fascia in het calcaneale bot wordt ingebracht. Meestal is de pijn het meest acuut vroeg in de ochtend, wanneer we opstaan en de eerste stappen nemen nadat we ‘ s nachts in rust zijn. Na een beetje lopen verbetert het meestal, hoewel, als we staan voor een lange tijd of zitten en vervolgens weer lopen, de pijn kan intensiveren., Het is erg belangrijk om plantaire fasciitis te behandelen, omdat we de eerste symptomen beginnen op te merken, omdat het anders acuter kan worden om onze mobiliteit te beperken (vooral als we atleten zijn) en onze kwaliteit van leven te verminderen.

waarom wordt het geproduceerd?

plantaire fasciitis komt voor om verschillende oorzaken, maar onder hen moeten we de biomechanische factor (dat wil zeggen de manier waarop de voet werkt) noemen als een van de belangrijkste om deze pathologie te ontwikkelen., Daarnaast zijn er nog andere oorzaken die we hieronder zullen onderzoeken:

• verandering in de anatomie van de voet: de variatie van de anatomische vorm van de voet is een belangrijke factor bij het ontwikkelen van plantaire fasciitis. Op deze manier hebben mensen met Cavus (meer uitgesproken brug dan normaal) en valgus (met voeten met een neiging om het gewicht naar binnen te laden) meer kans om dit type talalgie te lijden. In beide gevallen, wanneer de persoon loopt, vermindert het het steunoppervlak in het buitenste laterale gebied van de voet, waardoor de fascia meer spanning te lijden.,

• onjuiste manier van stappen: mensen die geneigd zijn om pronatie (dat wil zeggen, om de ondersteuning van de voet naar de binnenkant te laden), hebben ook meer kans om te lijden aan deze pathologie, omdat de stap onvoldoende is.

• het handhaven van een statische positie voor een lange tijd: bipedestation (staan) voor een lange tijd is een andere factor die fasciitis kan bevorderen.,

• sport op harde oppervlakken: hoe harder het oppervlak waarop we lopen of rennen, hoe meer de plantaire fascia en onze gewrichten lijden, omdat de effecten op de grond agressiever zijn. Om deze reden is plantaire fasciitis een van de meest voorkomende blessures bij atleten (vooral hardlopers, maar ook atleten, peddelspelers, enz.).

• ongepast en slecht ondersteund Schoeisel: het voortgezette gebruik van schoenen met hoge hakken bij vrouwen is een belangrijke factor bij het lijden aan plantaire fasciitis., Dit type schoeisel kan ervoor zorgen dat de achterste musculatuur van het been “wennen” aan de hoogte van de hiel en verkorten, en hoe korter de musculatuur wordt, hoe groter het risico is dat deze pathologie van de voet wordt ontwikkeld.

• leeftijd: mensen ouder dan 45 hebben meer kans om deze pathologie te ontwikkelen, hoewel, zoals we hierboven hebben gezegd, jongeren er ook last van kunnen hebben als ze veel Sport beoefenen op harde oppervlakken.,

• overgewicht en obesitas: overgewicht overbelast de hiel en de plantaire fascia, dus het is belangrijk om te proberen een gezond gewicht te behouden.

plantaire fasciitis en calcaneale spoor

beide pathologieën zijn zeer verwant en vaak voelen mensen die lijden aan plantaire fasciitis ook pijn van een calcaneale spoor, maar wat is de calcaneale spoor precies? komen beide problemen altijd tegelijk voor?

zoals we hierboven al zeiden, is plantaire fasciitis een ontsteking van de dikke weefselband die door de voet loopt., Als we niet tijdig een diagnose stellen of een behandeling starten om de spanning van de fascia te verlichten en zo ontstekingen te verminderen, kan fasciitis gecompliceerd worden en leiden tot een calcaneale spoor. Wanneer de fascia overmatig en continu wordt uitgerekt, kan het verkalken (dat wil zeggen bot worden) in het binnenste deel van de hiel (calcaneus) en dat is wanneer deze tweede pathologie verschijnt., We zouden daarom kunnen zeggen dat de calcaneale spoor is te wijten aan een chronificatie van plantaire fasciitis; in het bijzonder, het is een puntige uitsteeksel van het calcaneale bot in de voet die stekende pijn veroorzaakt en belemmert de normale ondersteuning van de hiel. Om de diagnose te bevestigen, moeten we een röntgenfoto maken die dit bot prominentie laat zien, omdat we soms de pijn van plantaire fasciitis kunnen verwarren met die van de calcaneale spoor.,

deze medische aandoening aan de achterkant van de voet is te wijten aan dezelfde oorzaken die hierboven zijn vermeld, hoewel er twee factoren zijn die de kans op het ontwikkelen van de ziekte kunnen vergroten: reumatische aandoeningen (aandoeningen die het locomotiefapparaat van het lichaam aantasten: gewrichten, botten en spieren) en lakse ligamenten (dat wil zeggen de zwakte van de ligamenten).

wat kunnen we doen om pijn te verlichten?,

of we nu zowel aan plantaire fasciitis als aan calcaneale sporen lijden, de behandeling is zeer vergelijkbaar, hetzij in een beginfase van de pathologie, hetzij in een meer gevorderde fase. Daarom moeten we de volgende aanbevelingen en tips volgen om pijn te verlichten en te voorkomen dat het probleem acuut wordt:

• biomechanische studie van het loopvlak om de oorsprong van de ontsteking te bepalen: zoals we hierboven hebben gezien, zijn zowel de anatomie van de voet als de manier van stappen twee belangrijke factoren die ontsteking van de fascia kunnen veroorzaken., Daarom is het belangrijk om een biomechanische studie van het loopvlak uit te voeren, omdat als we de oorsprong van de pathologie kennen, het gemakkelijker zal zijn om het te behandelen en we minder kans zullen hebben dat het klinische beeld ingewikkeld wordt.

• farmacologische richtlijn: in geval van acute pijn, zal anti-inflammatoire medicatie ons helpen de ontsteking te verminderen en het ongemak te verminderen.

• gebruik van hakken: deze oplossingen verminderen de spanning die plantaire fasciitis veroorzaakt en bieden comfort als we last hebben van een calcaneale spoor., Als u twijfelt tussen de verschillende modellen die de markt biedt en welke het meest geschikt is voor u, kunt u uw vertrouwde apotheker raadplegen voor advies.

• gebruik van geschikt schoeisel, zowel voor dagelijks gebruik als voor lichaamsbeweging: het kiezen van het juiste schoeisel is erg belangrijk om deze pathologieën niet te ontwikkelen. Het is het meest raadzaam om schoenen te dragen met lage en brede hakken, met een relatief stijve zool die schokken goed absorbeert., In het geval van vrouwen, is het raadzaam om de hiel schoenen te dragen als een minimum, omdat ze hebben zeer smalle duurt en een zeer dunne zool die praktisch niet mogelijk demping effecten tegen de vloer.

• behoud een gezond gewicht: hoe langer we op een geschikt gewicht blijven, hoe meer we voorkomen dat we de hiel overbelasten en dat we de plantaire fascia niet overbelasten.,

• oefeningen en fysiotherapiebehandelingen uitvoeren: als we gewend raken aan het regelmatig doen van stretchoefeningen van de voetzool en deze combineren met een fysiotherapiebehandeling, zullen we een grote verbetering voelen en bijdragen aan ons snel herstel.,

Dan, wij stellen een aantal rek-en strekoefeningen te doen thuis, gewoon een stoel en een rubberen band of een handdoek en een paar minuten per dag:

In de conclusie, de plantaire fasciitis en hielspoor zijn twee ziekten zijn heel vaak in pijn en pijn in de hiel, en zijn onlosmakelijk verbonden., Plantaire fasciitis is een ontsteking van de fascia die de middenvoetsbeenderen verbindt met de calcaneus en wordt veroorzaakt door verschillende factoren (verandering in de anatomie van de voet, onjuist loopvlak, langdurige bipedestation, beoefening van sport op harde oppervlakken, gebruik van onjuist schoeisel, leeftijd en overgewicht). Als niet goed gediagnosticeerd en behandeld, kan het uiteindelijk leiden tot een calcaneale spoor, dat is een puntige uitsteeksel in het hielbeen., Beide pathologieën zijn vrij pijnlijk, maar u kunt veel acties uitvoeren om de spanning van plantaire fasciitis te verminderen en de pijn te kalmeren, zoals het dragen van hielkussens, het nemen van ontstekingsremmers en het uitvoeren van oefeningen thuis dagelijks om de plantaire fascia te rekken. Dus, je weet wel, ga aan de slag en zorg voor je voeten O of laat je de pijn in je hiel je bewusteloos slaan?

bronnen:

actieve guide Podiatry Cinfasalud. Update over voetverzorging en gezondheid., Ogalla, Josep Manel and Lecumberri Cibiriain, Natalia

Farmalastic Podiatry Guide 2019
images:

plantar fasciitis:

calcaneal spur:

interview with Dr. Fernando Ladero in the COPE chain. Verkregen uit https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*Deze informatie vervangt op geen enkel moment de raadpleging of diagnose van een medische of farmaceutische professional.