De Amerikaanse werkethiek staat dit niet toe. Alle heil kapitalisme en overwerken onszelf, amiright?! Van ons wordt verwacht dat we doorzetten vanaf het moment dat we ons uit bed rukken om 19:30 tot we om 22: 00 flauwvallen van uitputting.
sommige bedrijven zien de voordelen van het nemen van middagslaapjes. De Huffington Post voorziet haar personeel van dutten pods, zodat ze hun hersenen kunnen opladen als ze zich uitgeput voelen.,
Als u na de lunch een dutje doet, ziet u een verhoogde productiviteit gedurende de rest van de dag.
uw hersenen geven slaapchemicaliën af
uw lichaam geeft de natuurlijke slaapchemicaliën van uw hersenen, melatonine, vrij, waardoor het uw lichaam vertelt dat het tijd is om tussen 2 en 4 uur ‘ s middags te gaan slapen.de slaapexpert van WebMD, Michael J. Breus, PhD, legt uit dat de vermoeidheid die je midden op de dag voelt, net zo is als de vermoeidheid die je voelt voor het slapen gaan ‘ s nachts:
Het heeft te maken met een dip in je lichaamstemperatuur., Vlak voordat je ‘ s nachts gaat slapen, begint je kerntemperatuur te dalen, wat een signaal is naar de hersenen om melatonine af te geven.Precies hetzelfde gebeurt op een kleinere schaal tussen 2 en 4 in de middag. Het is een mini-signaal naar je hersenen om slaperig te worden.
omdat we super vroeg wakker worden om te werken, wil ons lichaam ‘ s middags naar bed omdat onze natuurlijke klok ons vertelt dat te doen. Ben je al gestrest? Ik word er gestrest van.,
uw dieet speelt een belangrijke rol
naast uw gebrek aan slaap en de strijd tegen uw lichaamsklok, is een van de grootste uitdagingen voor uw energieniveaus wat u gedurende de dag eet.
dr. Mercola van dr. Mercola ‘ s Natural Health wijst erop dat uw dieet cruciaal is om bij te dragen aan vermoeidheid, “de meest voorkomende oorzaak is hypoglykemie na de lunch, die gerelateerd is aan uw onvermogen om vet te verbranden.,”
waar mensen vet gebruikten als primaire energiebron om te verbranden, gebruiken we nu supplementen zoals eenvoudige koolhydraten (lees: snoep) en natuurlijk cafeïne-georiënteerde krukken zoals koffie.
omdat de meeste voornamelijk koolhydraten als brandstof verbranden, is middagmoeheid meestal gerelateerd aan na de lunch hypoglycemia.By overschakelen van uw lichaam van het gebruik van koolhydraten als primaire brandstof voor het verbranden van vetten in plaats daarvan, Of steeds “vet aangepast,” u vrijwel elimineren dergelijke druppels in energie-niveaus.,
u moet uw dieet vullen met goede vetten zoals noten, olijfolie en, voor alle basische teven, avocado ‘ s. Dat klopt, avocado toast zal je blijkbaar helpen geen slaperig kreng te zijn in de middag. Of, op zijn minst, het zal helpen. Multi-grain toast, jongens!
u moet uw a** omhoog krijgen tijdens het werk!
zoals Runner ‘ s World aangeeft, is langdurig zitten op het werk echt, echt slecht voor je. Het maakt niet uit hoeveel je traint als je de hele dag zit.,
ook zal het zeker bijdragen aan vermoeidheid en ook veel andere gezondheidsproblemen veroorzaken.volgens onderzoek uitgevoerd door Dr.Joan Vernikos, voormalig directeur van NASA ‘ s Life Sciences Division:
weten we nu dat de sleutel ligt in hoe vaak je interageert met zwaartekracht, zoals opstaan vanuit je zittende positie, op een bepaalde dag. De handeling van opstaan maakt je lichaam interactie met de krachten van de zwaartekracht, dat is wat gunstige effecten op de gezondheid produceert.,Interessant, lipoproteïnelipase wordt dramatisch verminderd tijdens inactiviteit, en neemt met activiteit toe, de meest efficiënte activiteit die van een zittende positie opstaan is. Lipoproteïnelipase is een enzym dat zich aan vet in uw bloedbaan hecht en het in uw spieren transporteert om als brandstof te worden gebruikt.
dus, in lekentaal, moet u opstaan en ongeveer elk uur rondwandelen om te voorkomen dat uw lichaam lijdt. Je lichaam kan geen vet gebruiken om energie te maken als je zit, dus je spieren zullen wankel en slaperig worden en je zult een dutje willen doen.,
persoonlijk doe ik al deze dingen en voel me nog steeds verschrikkelijk om 2:30. Ik eet een eiwitrijk ontbijt, probeer acht uur per nacht te slapen en loop elke dag bijna acht kilometer. Geen van deze dingen helpen. Waar het echt op neerkomt is hoe vaak we zo lang wakker zijn.
denk er eens over na: je wordt om ongeveer 7:30 uur wakker en gaat rond 11 uur naar bed. Dat is 15,5 uur puur ontwaken. Lijkt dat niet erg lang om cognitief actief te zijn?,dus, als je net als ik, Ik denk dat je kunt vechten tegen de vermoeidheid van de middag door het drinken van een sh*t lading koffie rond 2:30, omarmen dat uur of zo wanneer je het gevoel dat je gaat flauwvallen op uw bureau en slapen voor alle eeuwigheid.
zolang we zulke intense uren werken, zullen we moe zijn.Facebook, Instagram en Twitter voor meer van haar belachelijk schandalige gedachten en meningen, volg Gigi op Facebook, Twitter en Instagram.
