wakker worden met een hoge bloedsuikerspiegel is niet precies de manier waarop u uw dag wilt beginnen. Naast haasten om klaar te maken voor het werk of het krijgen van de kinderen af naar school (of beide), je moet nu beslissen of en hoe je zult omgaan met die lezing op uw meter. Misschien sla je het ontbijt over. Als u tijdens uw maaltijd insuline gebruikt, injecteert u misschien een paar extra eenheden. Of je zet in wat extra tijd tijdens uw training., Een andere optie is om het af te halen en hopen dat uw bloedsuikerspiegel komt naar beneden in een paar uur. U kunt ook nadenken over de reden waarom uw bloedsuikerspiegel hoog is. Kan het zijn dat je gisteravond later dan normaal gegeten hebt? Of heb je te veel koolhydraten gegeten? Of misschien was het jouw snack?
hoewel het normaal is om hoge bloedsuikers te hebben als je diabetes hebt, is het tijd om op te letten wanneer de highs de norm worden. Ochtend hyperglycemie (hoge bloedsuikerspiegel) is frustrerend voor veel mensen; het uitzoeken van de oorzaak is de eerste stap in het omgaan met (en voorkomen) het.,
Dageraadfenomeen: hormonen die een ravage aanrichten
Het is gemakkelijk om je ochtendhoog de schuld te geven op het bord pasta gisteravond. Maar hoewel dat zeker een factor zou kunnen zijn, zijn de kansen groot, uw “highs” zijn een gevolg van hormonen. Een onbalans van insuline, Amyline (een hormoon vrijgegeven door de alvleesklier), en incretines (hormonen vrijgegeven door de darm) is de waarschijnlijke boosdoener. Andere hormonen krijgen in op de act, ook, met inbegrip van glucagon, groeihormoon, cortisol en adrenaline. Waarom? ‘S nachts krijgt het lichaam het idee dat het brandstof (glucose) nodig heeft. Het heksenuur lijkt rond 3 uur ‘ s nachts of zo., Op dit moment reageren de lever en spieren verplicht op het signaal voor brandstof en geven glucose af in de bloedbaan. Bij iemand zonder diabetes, insuline en zijn andere hormoonvrienden kick in om de bloedsuikerspiegel op een gelijkmatige kiel te houden. In het geval van diabetes, hoewel, die hormonen zijn vrijwel ontbreken in actie. Eindresultaat? Bloedsuikerspiegel stijgt. Je wordt wakker, controleert je bloedsuiker, en het is boven en buiten de “80-130″ bereik. Voor het geval je het je afvraagt, deze cascade van gebeurtenissen heet het ” dawn fenomeen “of” dawn effect.,”Er wordt geschat dat tussen de 10-50 procent van de mensen met type 1 of type 2 diabetes dit op een of ander moment zal ervaren.
wat u kunt doen met het fenomeen dawn
* zoek eerst uit wat er ‘ s nachts gebeurt. Dit betekent dat u gedurende een paar dagen op rij uw wekker moet instellen tot ongeveer 3 uur ‘ s ochtends en uw bloedsuikerspiegel moet controleren, en dan opnieuw moet controleren wanneer u op uw gebruikelijke tijd wakker wordt. Als uw bloedsuiker binnen uw bereik ligt wanneer u rond 3 uur ‘ s nachts controleert, maar hoog is wanneer u wakker wordt, is er een grote kans dat het ochtendverschijnsel zich voordoet.,
advertentie
* heroverweeg uw snack voor het slapengaan. Sommige deskundigen raden het vermijden van koolhydraten dicht bij het slapen gaan. Als je die hongerklachten niet kunt onderdrukken, probeer dan een snack met weinig of geen koolhydraten te eten, zoals een handvol noten, een hardgekookt ei of rauwe groenten gedoopt in notenboter die geen suiker bevat. Aan de andere kant raden andere deskundigen aan om ongeveer 15-20 gram koolhydraten te eten — dit kan voorkomen dat de lever te veel glucose wegpompt. Voorbeelden zijn een klein stukje fruit, 6 ounces lichte yoghurt, of 3 kopjes popcorn., Probeer beide opties en zien of een van beide helpt om uw vastende bloedsuikerspiegel te verlagen.
• heroverweeg uw diabetesgeneesmiddel. Dit kan betekenen dat u de tijd moet veranderen wanneer u uw geneesmiddel inneemt, of het nu een diabetepil is of insuline voor het slapen gaan (wat betekent dat u het vóór het slapen gaan moet innemen in plaats van tijdens het eten). U kunt ook baat hebben bij het veranderen van het type medicatie dat u gebruikt, of zelfs het toevoegen van een medicijn, zoals een langwerkende insuline. Praat met uw zorgverlener voordat u wijzigingen aanbrengt in uw medicatie schema, en bespreek eventuele andere opties die beschikbaar kunnen zijn.,
• overweeg een insulinepomp. Als u diabetes Type 1 of diabetes type 2 heeft en zowel snel als langwerkende insuline gebruikt, kan het gebruik van een insulinepomp u helpen uw bloedsuikers ‘ s nachts en tot in de vroege uurtjes van de ochtend beter te beheren.
Somogyi-effect: rebounding van een lage
het Somogyi-effect, ook wel het reboundeffect genoemd, is vernoemd naar Michael Somogyi, een Hongaarse onderzoeker die het voor het eerst identificeerde. De claim achter dit effect is dat de bloedsuikerspiegel ‘ s nachts laag wordt., Deze daling veroorzaakt de versie van contraregulatory hormonen, zoals adrenaline, cortisol, de groeihormoon en glucagon, die, beurtelings, de lever signaleren om glucose vrij te geven. Het resultaat? Bloedsuikers rebound en zijn hoger dan gewenst in de ochtend. De theorie is ook dat die hormonen insulineresistentie creëren, zodat het soms moeilijker is om die ochtendwaarden te verlagen. interessant is dat wetenschappers vraagtekens plaatsen bij het Somogyi-effect; sommige studies hebben het bestaan ervan niet bewezen. Andere studies, echter, hebben aangetoond dat dit optreden gebeurt bij mensen met type 1 diabetes.,
wat u kunt doen aan het Somogyi-effect
• Als u nieuwsgierig bent naar het Somogyi-effect en denkt dat het u weer zou kunnen overkomen, moet u ‘ s nachts wakker worden om het uit te testen. Een lage bloedsuikerspiegel rond 3 uur ‘ s nachts gevolgd door een hoge bloedsuikerspiegel wanneer u opstaat zou kunnen bewijzen dat deze theorie correct is. U kunt ook de volgende symptomen hebben: een snelle hartslag, nachtelijk zweten, hoofdpijn, wazig zien, dorst en/of duizeligheid.,
advertentie
• een continue glucosemonitor (CGM) gebruiken is een andere handige manier om een beeld te krijgen van wat uw bloedsuikers ‘ s nachts doen. Een CGM controleert de glucoseniveaus ongeveer elke vijf minuten, en zal u ook waarschuwen voor hoge of lage glucoseniveaus, met behulp van een alarm.
• De beste manier om het Somogyi-effect te stoppen is om het in de eerste plaats te voorkomen., Dit betekent het aanpassen van de nachtelijke diabetesmedicatie (ofwel uw sulfonylureumderivaat of uw langwerkende insuline), ervoor zorgen dat u ‘ s avonds voldoende eet (geen maaltijden overslaan), het beperken van de alcoholinname en het plannen van zorgvuldiger sporten. Praat met uw diabetesonderwijzer of zorgverlener over opties die het beste voor u zijn.hoge bloedsuikerspiegel ’s ochtends: meer stof tot nadenken
* natuurlijk is het pijn om’ s nachts wakker te worden om uw bloedsuikerspiegel te controleren. Vergeet niet dat dit niet voor altijd is., Als je dit minstens drie nachten kunt doen, moet je een duidelijker beeld krijgen van wat er gebeurt. Kies nachten wanneer je je goed voelt (wat betekent dat je geen verkoudheid of griep hebt), je bent niet van plan om te sporten tussen het eten en het slapen gaan, en je bedtijd bloedsuiker is ongeveer 150 of zo (niet te hoog, maar ook niet te laag).
advertentie
• experimenteer een beetje met snacks voor het slapen gaan, zoals hierboven vermeld. U kunt merken dat het niet eten van een snack helpt met uw bloedsuikerspiegel in de ochtend; aan de andere kant, het eten van een redelijke carb-bevattende snack kan ook helpen.,
• Let op vetrijke diners en hoe deze uw ochtendwaarden kunnen beïnvloeden. Vet heeft geen directe invloed op de bloedsuikerspiegel, maar het kan de insulineresistentie verhogen en ook de vertering van koolhydraten vertragen. Dat betekent dat je vier, zes of acht uur later het effect van die vette maaltijd op je bloedsuikers ziet. Er is ook bewijs dat verzadigd vet ook de insulineresistentie kan verhogen of verergeren.,
* vergeet niet de rol van stress op uw diabetes controle, te — recente of extreme stress, of het nu problemen op het werk of thuis, een ziekte, of een recente medische procedure, bijvoorbeeld, kan invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel.
• Als u diabetes Type 2 heeft en u blijft wakker worden met hoge waarden, wees dan niet bang om te overwegen om te beginnen met, over te schakelen op of medicatie toe te voegen, inclusief langwerkende insuline, vooral als veranderingen in uw levensstijl, zoals gewichtsverlies, lichaamsbeweging en maaltijdplanning, niet genoeg zijn om uw bloedsuiker binnen een gezond bereik te krijgen en te houden.,
wilt u meer weten over het fenomeen dawn en het Somogyi-effect? Lees: “het beheersen van het fenomeen van de Dageraad” en “het Somogyi-Effect””
