Herpes is een ongeneeslijke ziekte, die in ons lichaam uitstraalt en ons verrast. Sommige mensen die door de ziekte zijn besmet, hebben zelden uitbraken, of hebben helemaal geen uitbraken. Anderen kunnen vaak ervaren ernstige jeuk, pijnlijke branderige sensaties en zweren ofblisters die openbarsten. Mensen vragen vaak: ‘Waarom hebben ze zoveel geluk? of voelen dat ze oneerlijk worden beïnvloed.
geluk, of om precies te zijn, waarschijnlijkheid speelt een rol. Onze genen ook., Echter, een van de belangrijkste factorsis onze levensstijl. Het hebben van een gezonde levensstijl, zoals het verminderen van stress in ons leven, ervoor te zorgen dat we onszelf niet blootstellen aan te veel zonlicht of schadelijke chemicaliën – en het hebben van een gezonde voeding en lichaamsbeweging kan allemaal helpen.hoe sterker ons immuunsysteem, des te minder kans dat het virus actief wordt en ons leven ongemakkelijk maakt. Daarom is herpes echt een beheersbare ziekte. Dit artikel onderzoekt hoe dieet ons immuunsysteem kanversterken, en de voedingskenmerken die herpes beïnvloeden.,
de vaak eenvoudige regel voor een gezond dieet is om veel fruit en groenten, volkorengranen, zaden, noten en mager vlees te eten, terwijl verwerkt voedsel, zetmeelwitte koolhydraten en voedsel met een hoog zout-en suikergehalte worden vermeden. Zijn deze regels echter van toepassing op het minimaliseren van de risico ‘ s en gevolgen van uitbraak van herpes? Lees verder om erachter te komen waar ze doen, en verrassend waar ze niet doen.,
Lysine is onze vriend in de verdediging tegen herpesuitbarstingen
Lysine is een aminozuur, en klinische studies hebben aangetoond dat degenen met een dieet rijk aan lysine minder kans hebben om te bezwijken voor een uitbraak – en, wanneer mensen met een dieet met een hoog inlysinegehalte wel een uitbraak lijden, zijn de symptomen minder ernstig en verdwijnen indays in plaats van weken.,
zure en argininerijke voedingsmiddelen verhogen de ernst en de frequentie van herpesuitbarstingen
zure voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan het aminozuur arginine hebben het tegenovergestelde effect van arginine: het is waarschijnlijk dat ze de kans op en het aantal uitbraken dat u elk jaar hebt, zullen verhogen, en de symptomen zullen ernstiger zijn en langer aanhouden.
The herpes-beating shopping list: high lysine, lowarginine foods
u wilt dus uw inname van lysine verhogen. Hier zijn een paar voedingsmiddelen toe te voegen toyour winkelmandje om uw lysine niveaus te verhogen., Deze worden vermeld in volgorde vanhun lysinegehalte-niet in de volgorde die u moet eten!
· Margarine: Ja, margarine heeft een van de hoogste lysineverhoudingen – drie keer het niveau van arginine! Dus ruil die boter voor margarine,maar eet geen lepels!Boter heeft wel meer dan het dubbele van de verhouding lysine, dus het is nog steeds goed om op te nemen in je dieet.
· yoghurt: met een iets lagere verhouding, yoghurt is iets wat je kunt eten met aspoon. Neem het met het juiste fruit voor een lysine-rijke snack.
· kaas: net als yoghurt is kaas een ander zuivelproduct dat rijk is aan lysine., Zwitserse, Nederlandse en Amerikaanse kaas hebben het hoogste lysinegehalte; blauwe kaas, Franse kaas en geitenmelk hebben lagere gehalten – en de meest verwerkte kaassoorten hebben de laagste gehalten.
· melk en room: U zult het patroon hebben opgemerkt doordat zuivelproducten de hoogste lysinespiegels hebben. Het eten van zoveel zuivel kan echter ongewenste gewichtstoename veroorzaken – en veel mensen zijn lactoseintolerant.
· appelen en abrikozen hebben het hoogste lysinegehalte van alle vruchten. Denk creatief: probeer sauzen, jam, vullingen en gedroogd fruit-maarfreshest is het beste.,* peren, vijgen en avocado ‘ s zijn de op één na hoogste vruchten in ourlist. Waarom, je zou een ongewone en hoge lysine fruitsalade met theaples en abrikozen ook maken!
· vissen; of het nu de bescheiden ansjovis is voor de sierlijke zwaardvis, zijn allemaal hoger inlysine dan andere proteïne nietjes.
· tomaten en rapen zijn twee groenten met de hoogste inlysine, op de voet gevolgd door bonenrouten.* kip en spek zijn hoger in lysine dan andere vleeswaren, maar andere zoals varkensvlees, rundvlees en Lamb liggen niet ver achter. Eieren bevatten de minste lysine van eiwitrijk voedsel.,· ananassen, aardappelen, pruimen, prei,pompoenen, sperziebonen en selderij worden in dezelfde lysineverhouding als vlees verspreid.
· bloemkool, sla, spinazie, Kale en kool hebben de op een na hoogste lysinegehaltes – verhoudingsgewijs meer dan de meeste andere groenten.
voedingsmiddelen om uit de buurt te blijven van herpes
zoals gewoonlijk met een gezond voedingspatroon, dient u verwerkte voedingsmiddelen (die additieven en kunstmatige zoetstoffen bevatten), junkfood te vermijden en de cafeïne-en alcoholgehaltes die u drinkt, echt te beperken.,
u moet ook de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog argininegehalte beperken tot lysineratios. We hebben deze grofweg besteld van hoge naar lage arginine niveaus:
· noten hebben allemaal hoge arginine niveaus. Hazelnoten, pijnboompitten en walnoten worden losjes gevolgd door amandelen, Paranoten, Pecannoten, kokosnoten en zelfs zaden(in het bijzonder sesamzaad).
· vruchtensappen bevatten meestal veel arginine.Kijk uit voor sinaasappel, mandarijn en druivensap in het bijzonder.
· druiven hebben een hoger argininegehalte, butBerries bevatten ook veel arginine.,Bramen en bosbessen in het bijzonder hebben hoge niveaus, maar misschien zijn hun andere geweldige voordelen voor de gezondheid opwegen tegen het extra risico van herpes?
· verse knoflook kan geweldig zijn voor de rest van ons immuunsysteem, dus misschien weegt dit op tegen het verhoogde risico op herpesoutbreaks, maar het bevat veel arginine.
· rijst, haver, tarwe en maïs hebben allemaal een hoog argininegehalte, maar minder dan de bovenstaande ingrediënten.
daarnaast moet u voorkomen dat u watermeloen eet., Watermeloen bevat citrulline, die het Journal of Nutrition vond aangemoedigd de productie vanarginine in ons eigen lichaam. Andere voedingsmiddelen zoals andere meloenen en komkommers hebben ook deze chemische stof, maar op veel lagere niveaus.
hoe zit het met groenten en schelpdieren?
vegetables en schelpdieren worden vaak opgenomen in gezonde voeding; de eerste bevat hoge en gevarieerde nutriënten om ons lichaam af te weren, en de laatste levert een van de magerste en groenste (duurzame) vormen van eiwitten die er zijn., Je zult blij zijn om te lezen deze hebben vrij neutrale niveaus van arginine vs lysine, dus kan ook de basis voor u om lysine-rijke voedingsmiddelen toe te voegen.
paprika ‘ s, asperges en Peterselie zijn ook grote natuurlijke remedies om alkalische niveaus in evenwicht te brengen – helpendin onze verdediging tegen herpesuitbraken. De meeste vruchten hebben ook een hoog alkalineniveau – dus abrikozen hebben echt het dubbele effect van hoge lysine-en alkalinebalancerende eigenschappen.
