Good Mood

Het overwinnen van pijnlijk maagdelijkheidsverlies en pijn in vroege geslachtsgemeenschap komt zeer vaak voor. Bent u een vrouw die nieuw is in de wereld van seks, of overweegt u het hebben van geslachtsgemeenschap voor de eerste keer? Heb je onlangs je maagdelijkheid verloren, en was teleurgesteld om te ontdekken dat je een pijnlijk maagdelijkheid verlies ervaren? Heeft deze pijn je bang gemaakt voor toekomstige seksuele ontmoetingen? Heb je je ooit afgevraagd of het overwinnen van pijnlijke maagdelijkheid verlies en pijn in vroege geslachtsgemeenschap mogelijk is?, Veel vrouwen worstelen met het overwinnen van pijnlijke maagdelijkheid verlies of ervaren pijn in de vroege geslachtsgemeenschap, en kunnen zich schamen dat hun lichaam niet gedraagt zoals ze verwacht. Als dit klinkt als u, zijn er een aantal mogelijke manieren om pijnlijke maagdelijkheid verlies en pijn te overwinnen in de vroege geslachtsgemeenschap.

Het overwinnen van pijnlijk maagdelijkheidsverlies en pijn in vroege geslachtsgemeenschap kan ervoor zorgen dat vrouwen een verscheidenheid aan negatieve emoties voelen. Je zou kunnen denken dat je niet in staat bent om iets positiefs te verdienen uit de ervaring voor jezelf, of dat je niet voldoet aan de behoeften van uw partner., Je kunt zelfs enige mate van schaamte ervaren dat je lichaam lijkt te falen. Je schaamte kan ertoe leiden dat je niet wilt deelnemen aan seksuele activiteiten. Je denkt misschien dat je een slechte hand hebt gekregen, en je lichaam reageert gewoon niet op seksuele activiteit op dezelfde manier als anderen’ lichamen doen, waardoor je je gebroken, radeloos of hopeloos voelt. Je zou bang kunnen zijn om je partner te verliezen. Schaamte zou kunnen komen voor u als u merkt dat u de enige bent die pijnlijke geslachtsgemeenschap ervaart, waarin u niet alleen bent., Pijnlijke geslachtsgemeenschap is een veel voorkomend probleem voor vrouwen vooral! Er zijn een aantal redenen waarom een vrouw pijn zou kunnen voelen tijdens de geslachtsgemeenschap, met name tijdens haar eerste keer.

Er zijn twee zij-aan-zij mythen die voortleven over het verlies van maagdelijkheid van een vrouw. Ten eerste, dat het verliezen van je maagdelijkheid pijn zou moeten doen, en ten tweede, dat het verliezen van je maagdelijkheid helemaal niet pijnlijk zou moeten zijn. Gezien het feit dat iedereen anders is en een andere set van ervaringen kan hebben die leiden tot verlies van maagdelijkheid, kan een van deze mythen bij u passen, of u kunt uw eigen mythe hebben.,

redenen voor seksuele pijn

het maagdenvlies

laten we de mogelijke redenen voor seksuele pijn onderzoeken. Een mogelijke oorzaak van seksuele pijn kan het maagdenvlies, of het kleine membraan bij de ingang van het vaginale kanaal. Het maagdenvlies werd beschouwd als een teken van maagdelijkheid. Maar in werkelijkheid verdwijnt of breekt het maagdenvlies niet, het strekt zich gewoon open., Hoewel velen het argument zouden kunnen maken dat zelfs het uitrekken van het maagdenvlies voor de eerste keer geen pijn zou moeten doen (omdat het niet echt “knalt” of “scheurt”), is het nog steeds mogelijk om fysieke pijn te voelen wanneer het zich voor de eerste keer uitstrekt, en op zijn beurt veel emotionele pijn, de eerste keer. Dit betekent niet automatisch dat de vrouw of haar partner niet voorzichtig is, of dat er iets “mis” is met de vrouw. Hieronder vindt u verschillende versies van hoe uw maagdenvlies eruit zou kunnen zien.,

het membraan dat het maagdenvlies in de kindertijd bedekt, moet vanzelf slijten, maar dit is niet het geval voor alle vrouwen. Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan het uitrekken van het maagdenvlies, zoals lichaamsbeweging tijdens de kindertijd, masturbatie of tampongebruik, bijvoorbeeld. Meestal voel je je maagdenvlies niet strekken. Voor sommige vrouwen kan het echter pijnlijk zijn.

in zeldzame gevallen worden sommige vrouwen geboren met abnormale hymen, zoals imperforaat, afzonderlijke hymen of microperforaat hymen., In deze gevallen bieden openingen geen voldoende ruimte voor de penetratie van een penis, vinger of voorwerp zonder pijn. Penetratie voelt misschien als een stekend gevoel. Als je vermoedt dat je maagdenvlies in deze categorieën valt, kijk dan met een spiegel, net zoals je gedaan hebt rond de puberteit. Controleer of de opening abnormaal klein lijkt, of als u een dun stukje huid in het midden ziet. Deze kunnen worden gecorrigeerd door kleine operaties, en zijn niet ernstig.,

uit vorm bekkenbodemspieren

bij iemand die geen eerdere penetratie van welke aard dan ook heeft ervaren, is de kans groter dat u pijn ervaart. Je vaginale wand bestaat uit spieren gevonden in wat je bekkenbodem wordt genoemd. Deze spieren worden gebruikt voor een verscheidenheid van verschillende lichamelijke beweging. Een voorbeeld van zo ‘ n voorbeeld is om u te helpen urine in te houden of vrij te geven. Net als andere spieren in je lichaam, kunnen je bekkenbodemspieren pijnlijk zijn de eerste keer dat je ze op een nieuwe manier gebruikt. Net als elke andere spier in het lichaam, moeten de bekkenbodemspieren zich aanpassen en versterken om te wennen aan de nieuwe activiteit., Denk aan het in termen van een oefening routine – voor iemand die niet heeft uitgevoerd een zware training in een tijdje (of ooit), de spieren die ze gebruiken zal pijn de volgende dag. Als men een routine voortzet om deze spieren te versterken, zal de pijn afnemen. Naarmate de bekkenbodemspieren gewend raken aan seksuele activiteit, zullen ze uiteindelijk in staat zijn om comfortabel een penis of object tegemoet te komen.

idealiter mag de pijn niet optreden bij de tweede of derde keer dat u gemeenschap hebt, omdat uw bekkenbodemspieren “in vorm beginnen te raken” voor geslachtsgemeenschap., Als u bang bent dat u een pijnlijk maagdelijkheidsverlies heeft of dat al heeft meegemaakt, overweeg dan om de bekkenbodemspieren zelf te trainen met één of twee vingers of met dilators. Veel vrouwen vinden deze methoden comfortabeler, omdat ze de spieren in hun eigen tempo kunnen oefenen. Wanneer dit te doen, is het nuttig om in een staat van opwinding evenals het hebben van de juiste smering als dit bereidt de spieren te worden gebruikt in de manier waarop u wilt dat ze te zijn., Als u uw bekkenbodem hebt uitgewerkt met behulp van uw vingers, dilators, penis of andere objecten en u nog steeds pijn ervaart, kunt u worden geconfronteerd met iets meer dan uit vorm spieren.

Genito-bekkenpijn / Penetratiestoornis

Een andere mogelijke oorzaak van pijnlijk maagdelijkheidsverlies en pijn in vroege geslachtsgemeenschap is Genito-bekkenpijn/Penetratiestoornis (GPPPD), die twee eerdere diagnoses omvat die vaginisme en vulvodynie worden genoemd. Vaginisme is een algemene aanscherping van de bekkenbodemspieren bij penetratie., Vulvodynia is pijn in het buitenste gebied van de vrouwelijke geslachtsorganen, zoals de clitoris, schaamlippen, of in de buurt van de vaginale opening. Andere vormen van pijn die u kunt ervaren is een branderig gevoel, piercing of doffe pijn, gevoeligheid of gevoeligheid, of spierkrampen. Een oorzaak van GPPPD kan gerelateerd zijn aan je psychologische toestand. Sommige mensen dragen bijvoorbeeld hun stress in hun bekkenbodem, wat kan leiden tot pijnlijke geslachtsgemeenschap. Ervaren hoge niveaus van angst of lage stemmingen zoals depressie kan ook invloed hebben op uw spier reactie op geslachtsgemeenschap., Een andere oorzaak van GPPPD is gerelateerd aan de nieuwe manier waarop de spieren worden gebruikt die we hierboven hebben besproken met betrekking tot de bekkenbodem. Andere redenen waarom een persoon kan worden ervaren GPPPD is meer van een zenuw of weefsel probleem. Hier raden we aan om contact op te nemen met een gespecialiseerde fysiotherapeut in de bekkenbodem om fysieke problemen uit te sluiten.

gebrek aan smering

als de pijn aanhoudt, zijn er andere mogelijke redenen. Meestal, vaginale pijn is te wijten aan een gebrek aan smering. Overweeg om uw partner te vragen om deel te nemen aan meer voorspel voor seks om meer tijd voor smering te laten optreden., Spit is een geweldig natuurlijk glijmiddel. Een andere optie is het gebruik van kunstmatige smeermiddelen, die op grote schaal beschikbaar zijn in de grote winkels, uw lokale apotheek, of zelfs online. Zorg ervoor dat u uit de buurt van smeermiddelen op oliebasis blijft als u een condoom gebruikt, omdat het glijmiddel de integriteit van het condoom kan verzwakken.

emotionele oorzaken

pijn tijdens geslachtsgemeenschap kan ook een emotionele oorzaak hebben. Tijdens de eerste paar seksuele ervaringen, is het normaal om angstig of nerveus te voelen, wat een aanscherping van de bekkenbodemspieren kan veroorzaken., Echter, pijn kan ook worden gekoppeld aan meer aanhoudende angst of angst. Vraag jezelf af of je helemaal op je gemak bent met je partner. Als u denkt dat u misschien angst met betrekking tot seksuele activiteit zelf, therapie kan nuttig zijn om te werken door middel van deze gevoelens. Therapie is ook nuttig bij het overwinnen van verschillende pijnstoornissen die vrouwen van alle leeftijden en alle niveaus van seksuele ervaring kunnen beïnvloeden.,

oefeningen om seksuele pijn te verminderen

kegeloefeningen

er zijn verschillende oefeningen die u kunt proberen om de bekkenbodemspieren voor te bereiden op seksuele activiteit. Er zijn Kegel oefeningen, die werken de spieren controle van de vaginale wanden, baarmoeder, blaas, en rectum. Kegel oefeningen omvatten dezelfde spieren die u gebruikt om te plassen, dus de volgende keer dat u dit doet, kan het nuttig zijn om kennis te nemen van hoe u deze spieren controleert., U moet er echter zeker van zijn dat u geen Kegels uitvoert tijdens het plassen, omdat dit gewoonlijk urineweginfecties kan veroorzaken. Om een Kegel oefening uit te voeren, begin door jezelf te oriënteren in een comfortabele positie – zitten of liggen zal waarschijnlijk het meest comfortabel zijn. Zorg ervoor dat u tijdens de oefening op natuurlijke wijze ademt – houd uw adem niet in. Vervolgens wilt u uw bekkenbodemspieren strakker maken en ongeveer 10 seconden vasthouden en vervolgens 10 seconden ontspannen. (Als je de spieren niet 10 seconden kunt aanspannen, begin dan met een paar seconden minder en probeer je weg te werken tot 10.,) “Aanscherping” deze spieren kunnen aanvoelen alsof u uw bekkengebied naar binnen trekt, of alsof u probeert te voorkomen dat u moet plassen. Om deze spieren voor te bereiden op penetratie, is de volgende stap om de Kegels uit te voeren terwijl er een soort penetratie optreedt, zoals met dilators of vingers. Een voorgesteld tijdsbestek voor penetratieve Kegels is als volgt:

• In de eerste week: indien mogelijk zonder pijn, steek de kleinste beschikbare dilator, of uw schoongemaakte pink, in het vaginale kanaal.,
• Doe 12 Kegels op een rij (één Kegel is 10 Seconden aanspannen en 10 seconden ontspannen), en verwijder vervolgens de dilator/pinky.
• wacht 5 minuten.
• plaats de dilator/pinky opnieuw en doe nog eens 12 kegeloefeningen.
• herhaal de bovenstaande stappen nog twee keer voor in totaal 4 sets van 12 Kegels.
• voltooi de gehele oefening 3 keer in één week.
• in de tweede week: gebruik dezelfde dilator/vinger en voer een Kegel uit terwijl u ook probeert uw bekkenbodemspieren gedurende ongeveer 5 minuten in een cirkel rond de dilator/vinger te bewegen.,
• herhaal dit proces 4 keer gedurende in totaal 20 minuten per dag.
• voltooi de gehele oefening 3 keer in één week.
• in de derde en vierde week: gebruik indien mogelijk zonder pijn een dilator of vinger die een maat groter is dan voorheen en herhaal dezelfde oefeningen vanaf respectievelijk de eerste en de tweede week. Verhoog de grootte als u zich comfortabel voelt.

Reverse Kegel oefeningen

Bekkenbodemdruppels (ook bekend als” reverse Kegels”) zijn een andere methode om Genito-bekkenpijn/Penetratiestoornis te verlichten., Deze worden beschouwd als omgekeerde Kegels omdat ze zich uitsluitend richten op het ontspanningsgedeelte van bekkenbodemspieroefeningen. Kegels versterken echter zowel de aanscherping als het ontspannen van deze spieren. Bij sommige vrouwen kunnen de bekkenbodemspieren bijzonder gespannen zijn, zodat oefeningen die zich uitsluitend richten op het ontspanningsaspect het meest voordelig kunnen zijn. Een ander verschil van bekkenbodemdruppels betreft visualisatie (voorbeeld hieronder vermeld.) Om een bekkenbodemdaling uit te voeren:

• ga eerst op uw rug liggen. Rust de hielen van je voeten op een oefenbal, stoel of zelfs een stapel kussens.,houd je hielen tegen elkaar, raak elkaar aan, maar houd je knieën uit elkaar.
• laat de watten van uw vingers op uw knieën rusten.
• duw uw knieën voorzichtig omhoog en dan naar buiten. Maak je geen zorgen als je benen niet echt bewegen. Uw vingertoppen zullen deze druk weerstaan, waardoor beweging wordt voorkomen.
• houd dit “push” gevoel ongeveer 5 seconden vast.
• Visualiseer de ontspanning en verlenging van de spieren. Een scenario dat u kunt gebruiken gaat om een bloemknop. Modelleer het lichte beetje spanning van een gesloten bloemknop., Dan, als je naar buiten duwt tijdens de oefening, stel je de langzame opening van de bloem voor, en het loslaten van de spanning.
• herhaal dit proces 5 keer per sessie.

Difragmatische ademhalingsoefeningen

een andere mogelijke oefening om te helpen bij Genito-bekkenpijn/Penetratiestoornis is diafragmatische ademhaling, ook bekend als ” diepe ademhaling.”De bekkenbodemspieren en het middenrif zijn beide horizontaal langs de buik geplaatst. Bij het nemen van een diepe adem, de buikholte vergroot, terwijl de bekkenbodemspieren verlengen., Deze oefening helpt bij bekkenpijn omdat het de bekkenbodemspieren traint om zowel uit te rekken als te ontspannen. Om de ademhaling in het middenrif correct uit te voeren, volgt u de volgende stappen:

• ga op uw rug liggen, buig uw knieën iets en Steun uw hoofd. U kunt overwegen om kussens te gebruiken om zowel uw hoofd als benen te ondersteunen. Een of twee kussens onder je hoofd, gepositioneerd als ze je zou kunnen slapen, moet voldoende zijn. Voor je benen, twee of drie kussens gestapeld onder je knieën moet genoeg zijn om ervoor te zorgen dat je benen gebogen blijven in de juiste positie.
• Neem één hand en leg deze op uw borst., Plaats de andere hand onder je ribbenkast. Dit is om u te helpen om uw middenrif daadwerkelijk bewegen te voelen terwijl u de oefening doet.
• inhaleer langzaam met uw neus. Het belangrijkste onderdeel van deze oefening is ervoor te zorgen dat je goed ademt. Je zou de hand in de buurt van je maag moeten voelen stijgen terwijl je ademt, maar de hand op je borst moet meestal stil blijven.
• adem uit door uw mond. De hand op je borst moet nog steeds niet bewegen.
• In tegenstelling tot Kegels, mag u geen ophoping van spanning in uw bekkenbodemspieren voelen., In plaats daarvan zou je een ontspannende, bevrijdende sensatie moeten ervaren terwijl je uitademt.
• het kan nuttig zijn om 5-10 minuten diafragma per dag te ademen.

pijnlijk maagdelijkheidsverlies en pijn in vroege geslachtsgemeenschap komen vaak voor bij vrouwen. Ondanks hun frequentie, zijn er vele technieken gericht op verschillende oorzaken van genito-bekkenpijn. Soms is de oplossing zo eenvoudig als het toevoegen van smering, het zachtjes uitrekken van het maagdenvlies, of ervoor zorgen dat u comfortabel bent met uw partner., In andere gevallen kunnen milde operaties om abnormale hymen te corrigeren uw pijn vrij gemakkelijk oplossen. Als geen van deze nuttig blijken, routineoefeningen zoals hierboven uitgelegd zijn een toegankelijke manier voor vrouwen om hun eigen bekkenpijn te behandelen in het comfort van hun eigen huis. Echter, er zijn ook vele voordelen van het spreken met een professionele therapeut over uw specifieke ervaringen met pijn., Zelfs als je na het lezen van dit artikel nog steeds worstelt, of als je andere vragen of zorgen hebt over pijnlijk maagdelijkheid verlies en pijnlijke geslachtsgemeenschap, voel je vrij om een afspraak te plannen bij het beter je Instituut. Bel ons vandaag nog op 267-495-4951 om uw afspraak te maken.