Good Mood

Wat is het Sibo-specifieke dieet?

het is een combinatie van het specifieke koolhydraatdieet, ook wel SCD genoemd, en het dieet van Low FODMAP. SCD werd ontwikkeld door Elaine Gottschall, een biochemicus en een bioloog die het boek “Breaking the Viscous Cycle”schreef. Ze ontwikkelde het dieet voor de behandeling van de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, coeliakie, diverticulitis, cystische fibrose en chronische diarree. FODMAP staat voor fermenteerbaar, Oligo -, Di -, Mono-sacchariden en polyolen., Dit dieet werd ontwikkeld door Gibbson en Sheppard bij Monash University voor de behandeling van Prikkelbare Darm Syndroom.

waarom het Sibo-specifieke dieet gebruiken?

Er worden verschillende diëten aanbevolen voor de behandeling van SIBO.het specifieke Sibo-dieet is geweldig voor mensen met moeilijke gevallen van SIBO, waar andere diëten onvoldoende symptomatische verlichting bieden. In tegenstelling tot andere diëten zoals specifieke koolhydraten dieet (SCD) en FODMAPs dieet, Cedar Sinai dieet en GAPs de Sibo specifieke dieet is de enige die specifiek is geformuleerd om SIBO te behandelen door toonaangevende expert in Sibo, Dr., Allison Siebecker. Het SIBO-dieet combineert hoofdzakelijk het SCD-en FODMAPs-dieet.

wie kan profiteren van het specifieke Sibo-dieet?

het specifieke dieet van SIBO is een behandeling voor:Prikkelbare Darm Syndroom

• prikkelbare darm ziekte – ziekte van Crohn, colitis ulcerosa
• coeliakie
• Diverticulitis
• cystische fibrose
• chronische diarree of chronische constipatie

zelfs als u niet gediagnosticeerd bent met SIBO of een andere gastro-intestinale aandoening kunt u nog steeds genieten van dit dieet voor zijn voordelen in gewichtsverlies en verhoogde energie.,

hoe het dieet werkt

de reden achter het gebruik van de Sibo-specifieke voedselgids is om voedingsmiddelen te vermijden die de bacteriën voeden die overgroeid zijn en voedsel eten dat licht verteerbaar is en snel afbreekt in uw dunne darm. Het voedsel dat de bacteriën voeden is die die uit korte en lange kettingvezels, zetmeel en sucralose zijn samengesteld. Voedingsmiddelen die gemakkelijk opneembaar zijn, zijn eenvoudige suikers en hebben weinig vezels. Op deze manier wordt het voedsel dat je eet onmiddellijk geabsorbeerd zodat de bacteriën geen tijd hebben om bij het voedsel te komen voordat je het hebt gebruikt.,

vezel is onverteerbaar voor mensen, omdat we niet de enzymen hebben om het af te breken. We hebben bacteriën nodig om het voor ons te verteren omdat ze de enzymen hebben om het af te breken. Vezel is aanwezig in alle plantaardige voedingsmiddelen, maar sommige meer dan anderen. De Sibo specifieke voedingsgids beperkt de hoeveelheid vezels die u consumeert om de bacteriën niet te voeden.,

voedingsmiddelen die vergistbaar zijn, zoals artisjokken, asperges en granen blijven langer in je darm hangen en zorgen voor uitstekend voedsel voor bacteriën. Voedingsmiddelen in de Sibo Food Chart (PDF) worden ingedeeld in Laag, Gemiddeld en hoog op basis van hun fermenteerbaarheid. Over het algemeen wil je de “lage” fermenteerbaarheid voedingsmiddelen eten en de “zeer” fermenteerbare voedingsmiddelen beperken.,

gebleken is dat het hebben van SIBO zowel lactose-mal-absorptie/intolerantie als fructose-mal-absorptie /intolerantie kan veroorzaken. Zo is een ander element van het combodieet verwijdering van voedingsmiddelen die lactose of hoge niveaus van fructose bevatten.

hieronder vindt u algemene principes, nuttige tips en middelen voor het combodieet. We weten dat als u het lezen van deze blog betekent dat u of iemand die je kent is het meest waarschijnlijk in een goede deal van ongemak en zijn klaar om zich beter te voelen. We willen dat je succesvol bent. Deze informatie komt uit persoonlijke ervaring, klinische ervaring en klinische studies., Het is de beste manier die we op dit moment kennen om SIBO te behandelen. We weten dat dit dieet gaat om het maken van grote veranderingen in het leven, maar het is de moeite waard en het zal helpen als het goed wordt gedaan. Succes!

en neem contact met mij op als u vragen of opmerkingen heeft!,

Overzicht

De belangrijkste principes van dit dieet zijn:

• Geen zetmeel
• Lage vezel
• Laag organisch fruit en groenten
• Bekijk portiegrootte – dit is gebaseerd op fermentability van het voedsel
• Geen rauw voedsel of bonen op het eerste
• Wacht ten minste 4 uur tussen de maaltijden

Wat je kunt eten

Zo veel als je wilt van:

• Elk soort vlees
• Vet
• Lactose-vrij van zuivel (voorbeelden hieronder)
• Beperkt en of gelaagde items: Download SIBO Voedsel Grafiek hier (PDF)., maar beenmerg beide is toegestaan)
• Geen bonen op het eerste
• Geen knoflook of uien

Klik op afbeelding om te downloaden voedsel grafiek

het gebruik van de SIBO Voedsel Grafiek:

Als je voor het eerst:

• alles Eten van de “lage” kolom
• 1 eten/maaltijd van de “gematigde” kolom
• Vermijd de “hoge” & “SCD Illegale” kolommen
• niet eten van rauw voedsel of bonen

De uitzondering op deze richtlijnen is, als je weet dat je het kan tolereren iets van de gematigde of hoge kolommen., Dan kun je dat Eten meteen opnemen.

Nadat je de smaak te pakken:

• Probeer ook meer van de gematigde en zelfs hoge kolom foods
• Kunt beginnen met het eten van rauw voedsel en sommige bonen

Wanneer te starten:

Als u als een stand-alone behandeling:

• Start na het SIBO-ademtest

Als u als een preventieve na behandeling met antibiotica (kruiden of farmaceutische):

• Start van het dieet langzaam terwijl op antibiotica, zodat tegen de tijd dat je klaar bent met de behandeling met antibiotica bent u volledig op de voeding.,et

nuttige tips

• neem lactosevrije zuivel
  • Ghee – ideaal voor koken en bakken
  • gerijpte kaas – de afgelopen 30 dagen gerijpt
  • droge kwark
  • 24 – uurs yoghurt – rijk aan probiotica, helpt echt om de maag te kalmeren; is een nuttige aanvulling op dieet voor gewichtstoename bij het ondergewicht
• bananen – kan echt nuttig zijn, vooral met waterstof type SIBO, waar u vaak diarree heeft; gebruik met voorzichtigheid als u constipatie heeft omdat het symptomen kan verergeren
• wacht ten minste 4 uur tussen de maaltijden-dit is erg belangrijk!, U heeft tijd nodig om uw MMC in staat te stellen oud voedsel te verwijderen en bacteriën
• wacht ten minste 6-8 weken voordat u experimenteert met voedsel dat “illegaal is.”Vertrouw ons, je wilt niet opnieuw beginnen. Uw darmen hebben tijd nodig om te genezen voordat u voedsel probeert dat moeilijker te hanteren is
• begin de eerste twee weken van het dieet alleen met gekookt voedsel! Dit is belangrijk. Rauw voedsel zoals salades zijn echt veel moeilijker voor je lichaam te verteren en kunnen ongewenste symptomen veroorzaken., Na de eerste 2 weken is het meestal OK om weer rauw voedsel te gaan eten, hoewel het in sommige gevallen maanden kan duren, dus wees geduldig
• Doe het niet te veel op noten. Er zijn veel geweldige recepten voor heerlijke gebakken items met amandelmeel. Het is echt gemakkelijk om meer te eten dan het dieet toelaat en je zult de gevolgen hiervan voelen. Rustig aan met snoepjes
• voeg langzaam nieuwe voedingsmiddelen toe., Experimenteer niet met meerdere nieuwe voedingsmiddelen in één keer, want dan weet u niet welke het is die u heeft veroorzaakt als u uiteindelijk een reactie krijgt
• eet niet te veel aanvaardbaar voedsel; kleinere porties zijn in het begin gemakkelijker te hanteren

gewichtsverlies preventie tips:

• lactosevrije zuivel
• eet vaker voedsel, stel zo nodig een timer in
• probeer shakes te maken met yoghurt, notenboter fruit en honing., Mijn persoonlijke favoriete shake is banaan, honing, pindakaas, kokosolie en water of zelfgemaakte amandelmelk ‘ s ochtends boter en kokosolie toevoegen aan je koffie (we weten dat het raar klinkt, maar het is heerlijk en smaakt als een frappé)
• neem spijsverteringsenzymen
• haal wat kookboeken en laat je inspireren

veel van deze informatie komt van Dr.Allison Siebecker N. D., een natuurgeneeskundige uit Portland die gespecialiseerd is in SIBO behandeling. Dr., Siebecker heeft talloze uren gewijd aan de ontwikkeling van het specifieke Sibo-dieet: voedingsgids en de permanente educatie en ontwikkeling van kennis voor deze aandoening. Voor meer informatie over haar kunt u kijken op haar website hier.