Acceptance Acceptance
Dit is waar de breuk is nu een deel van uw geschiedenis, maar iets wat je kunt accepteren. In feite zou je op weg zijn om te geloven dat het het beste was dat gebeurde vanwege de nieuwere jij die je nu bent. Je kunt je voorstellen iemand anders te vinden, in plaats van jezelf terug te houden.,
de wetenschap achter een gebroken hart
Studies tonen aan dat uw hersenen de emotionele pijn van een gebroken hart op dezelfde manier registreren en verwerken als fysieke pijn. Daarom doet het zo ‘ n pijn.
onze hormonen spelen ook een grote rol. Als we verliefd zijn, hebben we verhoogde niveaus van dopamine en oxytocine-die ons allebei een goed gevoel geven. Wanneer hartzeer gebeurt, lijden we niet alleen ontwenningsverschijnselen, maar deze chemicaliën worden vervangen door het stresshormoon cortisol. Na verloop van tijd kan dit bijdragen aan angst en misselijkheid.,
de hersenen verwerken de emotionele pijn van een gebroken hart op dezelfde manier als fysieke pijn.
“fysieke symptomen van ontwenningsverschijnselen kunnen vergelijkbaar zijn met die van ontwenningsverschijnselen”, legt Dr.Bijlani uit. ‘Als de symptomen niet met de tijd verbeteren en onbehandeld blijven, kan dit leiden tot verdere nadelige gevolgen voor de gezondheid.’
‘ sommige mensen spreken van werkelijke fysieke pijn, in het hart (vandaar de term) of in hun darmen, terwijl anderen last hebben van verstoorde slaap-of eetpatronen,’ zegt Beresford., ‘Er waren zelfs gevallen in Japan in de jaren negentig van de vorige eeuw dat mensen met spoed naar het ziekenhuis werden gebracht met symptomen die lijken op een hartaanval, na veranderingen in het functioneren van het hart na een relatiebreuk.’
‘ daarom is het heel belangrijk om hartzeer serieus te nemen en te kijken wat voor soort coping mechanismen worden gebruikt,’ waarschuwt ze. ‘Sommige mensen stoppen met eten uit verdriet of schaamte, anderen gebruiken drugs of alcohol om de pijn te verdoven.,’
hoe een gebroken hart te herstellen
Er is geen gegarandeerde genezing voor een gebroken hart, maar er zijn een paar stappen die u kunt nemen om de pijn te verlichten. Verschillende mensen herstellen op verschillende manieren, maar de enige medicatie die iedereen nodig heeft is tijd. Anders kan het volgende helpen:
✔ Acknowledge erken je gevoelens
‘ Ik stel voor dat de eerste stap zou zijn om jezelf de tijd te geven om te “wentelen” en verdriet, ongeluk en verdriet te ervaren,’ zegt Dr.Bijlani. ‘Sommige mensen vinden het nuttig om hun gevoelens op te schrijven.,’
‘ Het is veel beter om te erkennen hoe je je voelt in plaats van fles het op en doen alsof, voor jezelf en de wereld, dat alles in orde is, ” voegt Beresford.
✔ ✔ heb medelijden met jezelf
‘behandel jezelf, krijgt veel slaap waar je kunt, en eet zo gezond mogelijk’, zegt Beresford.
✔ ✔ houd afstand
‘ontferm je voormalige partner van sociale media en probeer afstand te nemen van hen, tenminste totdat je met je verdriet hebt kunnen omgaan’, zegt Dr.Bijlani.,
✔ Surround omring jezelf met goede mensen
Het is een goed idee om tijd door te brengen met ‘mensen die het beste voor je willen – mensen die rond kunnen rennen of je met rust kunnen laten zoals je wilt’, zegt Beresford.
‘ Het is vaak nuttig om met vertrouwde, goede vrienden over je emoties te praten’, vindt Dr.Bijlani.
✔ ✔ bezig houden
‘afleiding is een nuttige en effectieve strategie en zal u helpen sneller te herstellen,’ legt Dr. Bijlani uit. ‘Probeer dit je leven niet te laten overheersen en probeer zo snel mogelijk terug te keren naar je normale dagelijkse functioneren.,’
✔ ✔ herinner jezelf waarom dit is gebeurd
‘in de beginfase van een gebroken hart, herinner jezelf aan de negatieve aspecten van je ex, in plaats van ze te verafgoden door alleen herinneringen op te halen over hun positieve eigenschappen,’ zegt Dr.Bijlani. ‘Later zou je het nuttig kunnen vinden om te analyseren wat je in de eerste plaats leuk vond aan hen en of het mogelijk zou zijn om dergelijke kwaliteiten in een toekomstige partner te vinden.’
kunt u een gebroken hart voorkomen?
helaas is niemand immuun voor het krijgen van een gebroken hart., Maar hoeveel pijn het ook doet, dit is misschien geen slechte zaak. ‘er is een argument om te zeggen dat het vermijden van een gebroken hart contraproductief is,’ legt Beresford uit. ‘Angst voor een gebroken hart kan je niet alleen verhinderen om nieuwe mensen te ontmoeten of jezelf in nieuwe situaties te gooien, het kan ook je emotionele groei belemmeren. Het overleven van verlies of eindes of omgaan met afwijzing zijn belangrijke levensvaardigheden om te verwerven, en ze helpen je veerkracht te ontwikkelen., veel mensen die later diep en pijnlijk hartzeer hebben doorstaan, zeggen dat het het beste was wat hen overkomen was, omdat het hen leerde dat ze sterker waren dan ze zich realiseerden, het hen liet zien wie hun vrienden zijn, en het gaf hen de moed om verder te gaan in het leven, waardoor het uiteindelijk meer vervullend werd.’
angst voor een gebroken hart kan voorkomen dat u nieuwe mensen ontmoet of uzelf in nieuwe situaties stort.,
Dit gezegd hebbende, kunt u meerdere hartbreuken voorkomen als u leert de rode vlaggen van relaties te zien en er eerder vroeg dan laat op te reageren.
‘ Er zijn echter enkele tips om hartzeer te omzeilen door op tijd wakker te worden voor het feit dat deze relatie misschien niet uw investering vereist, ‘ zegt Beresford., ‘Signalen zoals het hebben van diepere gevoelens voor je partner dan ze voor jou hebben, het verdragen met negativiteit of ongezond gedrag in een partner, en ervoor te zorgen dat je je vriendschapscirkel levend te houden tijdens een relatie zal hopelijk betekenen dat je zal niet verlaten voelen als de relatie eindigt.’
en onthoud: gebroken hart is ernstig, dus wees niet bang om hulp te vragen als je het nodig hebt., ‘Als je herhaaldelijk hartzeer krijgt’, zegt Dr. Bijlani, ‘ zou je het nuttig kunnen vinden om een ervaren en goed gekwalificeerde psychotherapeut te zien die je kan helpen om mogelijke emotionele en gedragspatronen aan te pakken en te veranderen die kunnen bijdragen aan het zoeken naar ongezonde relaties.,’
verdere hulp en ondersteuning
voor verdere hulp en ondersteuning bij het herstellen van een gebroken hart of het overwinnen van relatieproblemen, probeer een van de volgende middelen:
- relatie: relatiebegeleiding ondersteuning voor koppels en gezinnen.
- Spark: gratis, vertrouwelijke relatiehulp.
- zorg voor het gezin: ondersteuning van het huwelijk.
- de Samaritanen: een liefdadigheidsinstelling die steun verleent aan iedereen in emotionele nood.
- Mind: Een goed doel dat ervoor zorgt dat niemand alleen geconfronteerd wordt met een geestelijke gezondheidsprobleem.,
- NICE: informatie en klinische richtlijnen over aanbevolen behandelingen voor verschillende aandoeningen, waaronder angststoornissen.
laatst bijgewerkt: 11-12-19
