Good Mood

Een tot twee pond per week verliezen is een goede constante gewichtsverlies. Het klinkt misschien te traag voor de meeste mensen, maar het is de beste manier om te wennen aan de kleine veranderingen die u maakt. Het zal u toelaten om uw doel gewicht te behouden en uw nieuwe gezonde levensstijl voort te zetten. Gemiddeld moet u tussen dieet en lichaamsbeweging een tekort van 500 calorieën per dag verkrijgen (3500 calorieën is gelijk aan een Pond). Dus wat is 500 calorieën?, Het is een stuk pizza (275 cals) en een 20 oz Coke (240 cals) of een Big Mac (540 cals) (geen frietjes of frisdrank!) of een portie Olive Garden ‘ s salade met dressing (350 cals) en een broodstokje (150 cals)! Dat is niet veel voedsel voor 500 calorieën, dus het zijn de kleine veranderingen die tellen.
als je nu walking in die vergelijking toevoegt, zul je goed op weg zijn om je doelen te bereiken! Wandelen is gebleken om de uitoefening van de keuze als je wilt vet te verliezen en alleen vet. Een grote richtlijn is om 10.000 stappen per dag te lopen. 10.000 stappen is bijna 5 mijl en 500 verbrande calorieën!, De meeste sedentaire mensen lopen slechts 1.000 tot 3.000 stappen per dag. Als u zittend bent, is het het beste om uw stappen geleidelijk te verhogen door 500 stappen per week toe te voegen. Naast uitgaan voor een wandeling, Wat zijn enkele manieren om uw stappen in uw dagelijks leven te verhogen? Parkeer de auto in de verste parkeerplaats, neem de trap in plaats van de lift, neem een rondje rond het winkelcentrum voordat u begint met winkelen, of ga naar de grootste supermarkt, zodat u meer gebied te dekken. Deze kleine inspanningen zullen een grote impact hebben op uw gezondheid op de lange termijn.,
samengevat: als u uw voedselinname met 500 calorieën per dag verlaagt en ook 10.000 stappen per dag zet, verliest u tot twee pond per week. Maar, zoals we weten, staat het leven in de weg en dat is niet altijd realistisch. Vergeet niet zo lang als je een calorie-tekort van 500 calorieën per dag tussen voedsel en lichaamsbeweging krijgt u goed op weg naar het bereiken van uw doelen, een goed gevoel, en klaar voor de zomermaanden!