Good Mood

muziek verbetert de gezondheid en functie van de hersenen op vele manieren. Het maakt je slimmer, gelukkiger en productiever op elke leeftijd. Luisteren is goed, spelen is beter.

muzikanten hebben een superieur werkgeheugen, auditieve vaardigheden en cognitieve flexibiliteit. (4, 5)

hun hersenen zijn fysiek symmetrischer en ze reageren symmetrischer bij het luisteren naar muziek., (6)

gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor motorische controle, auditieve verwerking en ruimtelijke coördinatie zijn groter. (7)

muzikanten hebben ook een groter corpus callosum. (8)

Dit is de band van zenuwvezels die informatie overbrengt tussen de twee hersenhelften.

deze toename in omvang geeft aan dat de twee zijden van de hersenen van muzikanten beter zijn in het communiceren met elkaar.hoewel de meesten van ons geen professionele muzikanten zijn, luisteren we nog steeds naar veel muziek — gemiddeld 32 uur per week., (9)

Dit is genoeg tijd voor muziek om ook een effect te hebben op de hersenen van niet-muzikanten.

hoe Muziek je stemming verbetert en Stress vermindert

wetenschap heeft nu bewezen wat muziekliefhebbers al weten, dat luisteren naar vrolijke muziek je stemming kan verbeteren.

luisteren naar en afspelen van muziek vermindert chronische stress door het stresshormoon cortisol te verlagen. (10, 11)

muziek kan je hoopvoller, krachtiger en meer controle over je leven geven. (12,)

door het verhogen van endorfine, kan het luisteren naar muziek u helpen om te gaan met pijn., (13)

luisteren naar droevige muziek heeft ook zijn voordelen.

als u door een moeilijke tijd gaat, kan het luisteren naar droevige muziek louterend zijn. (14)

het kan u helpen om in contact te komen met uw emoties om u te helpen genezen.

muziek stimuleert hersenchemicaliën

een van de manieren waarop muziek de stemming beïnvloedt is door de vorming van bepaalde hersenchemicaliën te stimuleren.

luisteren naar muziek verhoogt de neurotransmitter dopamine.

Dopamine is het “motivatiemolecuul” van de hersenen en een integraal onderdeel van het genot-Beloningssysteem.,

Het is dezelfde chemische stof in de hersenen die verantwoordelijk is voor de feel-good toestanden verkregen door het eten van chocolade, orgasme en runner ‘ s high.

wanneer u naar een afspeellijst luistert, kunt u dopamine verder verhogen door shuffle-modus te kiezen.

wanneer een van uw favoriete nummers onverwacht verschijnt, veroorzaakt dit een extra dopamine boost. (15)

het spelen van muziek met anderen of het genieten van live muziek stimuleert het hersenhormoon oxytocine. (16)

kantoormedewerkers lieten toe om naar hun favoriete muziekkeuze te luisteren, taken sneller af te ronden en betere ideeën te bedenken dan degenen die geen controle hebben over hun geluidsomgeving. (18)

achtergrondmuziek verbetert de prestaties bij cognitieve taken, verbetert de nauwkeurigheid en maakt het mogelijk repetitieve taken efficiënter af te ronden. (19, 20, 21)

de effecten van muziek op de productiviteit zijn bestudeerd in enkele zeer specifieke beroepen.,

softwareontwikkelaars waren gelukkiger en produceerden beter werk efficiënter bij het luisteren naar muziek. (22)

wanneer chirurgen tijdens het opereren naar muziek luisterden, waren ze minder gestrest en werkten ze sneller en nauwkeuriger, vooral als ze de muziek mochten uitkiezen. (23)

muziek kan mensen helpen beter te presteren in situaties met hoge druk.

luisteren naar vrolijke muziek voordat een spel kan voorkomen dat atleten stikken onder druk. (24)

muziek is een bron van creativiteit, vooral als het vrolijk is., (25)

toen de deelnemers aan de studie luisterden naar muziek met het label “gelukkig”, ging hun creativiteit omhoog.

zij kwamen met creatievere oplossingen en een groter aantal ideeën dan degenen die naar andere soorten muziek luisterden of helemaal geen muziek beluisterden.interessant genoeg hoefden de deelnemers de muziek die ze hoorden niet leuk te vinden om van deze voordelen te profiteren.

hoe Muziek je een prosociaal persoon kan maken

Muziek heeft de kracht om onze betere natuur voort te brengen.

Er zijn nogal interessante studies gedaan naar wat onderzoekers prosociaal gedrag noemen.,

Dit zijn vrijwillige gedragingen die bedoeld zijn om anderen ten goede te komen, zoals empathie, vriendelijkheid, vrijgevigheid, behulpzaamheid en samenwerking.

luisteren naar muziek maakt mensen meer geneigd om tijd en energie te besteden aan het helpen van anderen. (26)

Dit wordt vooral uitgesproken wanneer muziek wordt gewaardeerd in een groep, zoals bij het dansen, het spelen van muziek met anderen, of het bijwonen van een concert.

Dit prosociale effect van muziek is waargenomen bij zowel volwassenen als kinderen. (27, 28)

Muziek blijkt kinderen vanaf 14 maanden behulpzamer te maken., (29, 30)

de meest effectieve muziek van allemaal zijn liederen met teksten die vriendelijkheid en behulpzaamheid bepleiten.

een klassiek voorbeeld van een prosociaal lied is We Are the World dat is uitgevoerd voor vele humanitaire doeleinden.

luisteren naar positieve teksten kan invloed hebben op hoe vriendelijk en gul je zult zijn en zelfs hoe je je geld zult uitgeven. (31, 32)

Restaurant klanten geven grotere tips wanneer muziek met positieve berichten wordt afgespeeld tijdens hun maaltijd. (33)

prosociale teksten kunnen zelfs coffee shop klanten aanmoedigen om fair trade koffie te kopen!, (34)

ouders stelden hun baby ‘ s bloot aan de muziek van Mozart om hun hersenen een jumpstart te geven, vaak zelfs voordat ze geboren werden.

De geaccepteerde theorie is nu dat, terwijl het nemen van muzieklessen als kind de hersenfunctie en-structuur verbetert, er niets uniek heilzaam is aan de muziek van Mozart.,

kinderen met een muzikale achtergrond doen het beter in vakken als taal, lezen en wiskunde en hebben betere fijne motoriek dan hun niet-muzikale klasgenoten. (38, 39, 40, 41)

vroege muzieklessen stimuleren hersenplasticiteit, het vermogen van de hersenen om te veranderen en te groeien. (42)

slechts een half uur durende muziekles verhoogt de bloedstroom in de linkerhersenhelft van de hersenen. (43)

en als kinderen niet altijd bij hun muzieklessen blijven, is dat OK.

Er is bewijs dat een beetje muziek training een lange weg gaat.,

slechts vier jaar muzieklessen bleken bepaalde hersenfuncties te verbeteren, zelfs wanneer ze 40 jaar later werden getest! (44)

wanneer muziekopleiding jong begint, kan de hersenversterking die plaatsvindt een leven lang duren. (45, 46)

kinderen die samen zingen in een koor melden hogere tevredenheid in al hun klassen, niet alleen muziek. (47)

De meeste studies over muziek en de hersenen zijn uitgevoerd op schoolgaande kinderen.

maar het lijkt erop dat het nooit te jong is om te beginnen.,

muzieklessen van soorten-drums spelen en zingen kinderliedjes — werden gegeven aan baby ‘ s voordat ze konden lopen of praten. (48)

baby ‘ s die muzieklessen hadden, communiceerden beter en toonden eerder en meer verfijnde hersenreacties op muziek.

muziek maakt kinderen beter leerlingen

veel scholen hebben muziekprogramma ‘ s geschrapt vanwege het verlies van financiering, en dit wordt algemeen aangenomen door ouders en opvoeders als een grote fout.,(49)

• verbeterde taalontwikkeling
• verbeterde testscores
• verhoogde hersenconnectiviteit
• verhoogde ruimtelijke intelligentie
• bescheiden toename van IQ

misschien kan muziek de leerlingen helpen uit te blinken in wetenschap.

ruimtelijke intelligentie, bijvoorbeeld, helpt studenten te begrijpen hoe dingen samenwerken.

deze vaardigheid is van cruciaal belang in carrières als architectuur, engineering, wiskunde en informatica.,Nobelprijswinnaar theoretisch natuurkundige Albert Einstein was een getalenteerd violist met een levenslange passie voor muziek. (50)

Muziek beschermt nog meer tegen geheugenproblemen en cognitieve achteruitgang dan andere vrijetijdsactiviteiten. (52)

senioren met een muzikale achtergrond scoren hoger op cognitieve tests en vertonen een grotere mentale flexibiliteit dan hun niet-muzikale tegenhangers., (53)

het luisteren naar muziek blijkt het werkgeheugen bij oudere volwassenen aanzienlijk te verbeteren. (54)

Berkshire Hathaway CEO Warren Buffet is een van de meest succesvolle en rijke investeerders in de wereld.

hij heeft ook een verborgen talent — hij is een volleerd ukulele speler! (55)

het spelen van de ukelele helpt hem mentaal scherp te houden als hij bijna 90 is.

hoe Muziek werkt als een natuurlijk wondermiddel

Het lijkt erop dat muziek kan genezen wat u ook maar ziek maakt, of het nu een psychische stoornis of neurologische ziekte is.,

Het toont belofte in de behandeling van een beroerte, autisme, Parkinson, dementie en de ziekte van Alzheimer. (62, 63, 64, 65, 66)

de Muziek kan ook helpen met de psychologische aspecten van de ziekte en verbetert de kwaliteit van leven bij patiënten met kanker, dementie, de ziekte van Parkinson en chronische pijn., (67, 68, 69, 70)

muziektherapeuten worden getraind om muziek therapeutisch te gebruiken om tegemoet te komen aan de fysieke, emotionele, cognitieve en sociale behoeften van hun patiënten.,

Muziektherapie is nuttig gebleken voor de behandeling van mensen met autisme, dementie, Alzheimer, chronische pijn, emotioneel trauma en een verscheidenheid aan psychische stoornissen, waaronder angst en depressie. (74, 75)

mogelijke voordelen van het werken met een muziektherapeut zijn onder meer verbeterde stemming, concentratie en motivatie, en verminderde angst, boosheid, stress en frustratie. (76)

u kunt hulp krijgen bij het vinden van een muziektherapeut overal ter wereld in deze directory gepubliceerd door de American Music Therapy Association.,

de verbazingwekkende manier waarop muziektherapie Alzheimer-patiënten helpt

een van de meest opmerkelijke successen van muziektherapie is de impact die het heeft op het leven van Alzheimer-patiënten.

Gevorderde Alzheimer-patiënten verliezen hun vermogen om interactieve gesprekken met anderen te voeren en stoppen uiteindelijk volledig met praten.

maar muziektherapie is zeer succesvol geweest in het bereiken van patiënten, zelfs als niets anders dat heeft gedaan. (77, 78)

bij het horen van bekende muziek “lichten” patiënten vaak zichtbaar op en zingen mee.,

Het lijkt erop dat muzikale herinneringen veel groter zijn dan andere soorten herinneringen.

verzorgers en familieleden melden dat Voor de meeste patiënten muziektherapie het beste deel van hun dag is.

muziektherapie helpt patiënten meer dan herinneren.

Het helpt depressie, angst en agitatie te verlichten terwijl het de hersenfunctie en de algehele kwaliteit van leven verbetert. (79) gebleken is dat

muziektherapie meetbare veranderingen teweegbrengt in de neurotransmitterniveaus bij patiënten met Alzheimer, wat een van de manieren kan zijn waarop het hun hersenen positief beïnvloedt., (80)

om meer te weten te komen over hoe muziektherapie het leven van ouderen met ernstige geestelijke achteruitgang verandert, adviseer ik de documentaire Alive Inside: A Story of Music & geheugen.

u kunt het streamen of kopen op Amazon.

en als u een bibliotheek-of universiteitskaart hebt, kunt u deze gratis bekijken op Kanopy.com.

bijvoorbeeld, luisteren naar muziek met liedteksten kan storend zijn als je probeert nieuwe informatie te leren en te verwerken. (81)

dit soort muziek kan echter nuttig zijn als u aan repetitieve of alledaagse taken werkt.,

een verrassende bevinding is dat het luisteren naar de verkeerde soort muziek voor de situatie soms gevaarlijk kan zijn!

patiënten die een hartoperatie hebben ondergaan, mogen niet luisteren naar heavy metal muziek of technosounds.

Dit kan leiden tot stress en zelfs tot levensbedreigende aritmieën. (82)

ten tweede krijg je altijd meer voordelen van het luisteren naar muziek die je echt leuk vindt.

de muziek van een persoon kan de ruis van een andere persoon zijn, zoals elke ouder van een tiener kan bevestigen!

neurowetenschappers kunnen nu zien dat muziek de hersenen van elke persoon anders beïnvloedt.,

door gebruik te maken van functional magnetic resonance imaging (fMRI), hebben onderzoekers ontdekt dat het luisteren naar muziek die je leuk vindt, de bloedtoevoer naar de hersenen en hersenconnectiviteit meer verhoogt dan het luisteren naar muziek die je niet leuk vindt. (83)

ook is het aantal gebieden in de hersenen dat door muziek wordt geactiveerd afhankelijk van uw muzikale achtergrond en smaak.

onderzoek bevestigt dat de beste vorm van muziek om focus en productiviteit te verhogen in de eerste plaats Muziek moet zijn die je leuk vindt.,

bovendien moet het instrumentaal zijn, een upbeat tempo hebben, op medium volume worden gespeeld en idealiter natuurgeluiden bevatten. (84)

muziekafspeellijsten voor verbetering van de hersenen

Spotify

Als u specifiek naar muziek wilt luisteren om uw stemming, leren of concentratie te verbeteren, is de muziekstreamingservice Spotify een goede plek om te beginnen.

Spotify heeft miljoenen nummers, waaronder een goede catalogus van hersenversterkende Muziek.

zodra u een GRATIS account aanmaakt, gebruikt u de “Browse” – functie om toegang te krijgen tot het tabblad “Genres and Moods”.,

Hier vindt u afspeellijsten die speciaal zijn gemaakt om de stemming te verbeteren en de focus te verbeteren.

Blader door het” Mood ” genre en je zult afspeellijsten vinden om geluk en vertrouwen te vergroten.

andere afspeellijsten zijn ontworpen om je energie te geven of te kalmeren.

Als u op zoek bent naar muziek om u te helpen ontspannen of te slapen, hier is een samengestelde afspeellijst van de meest ontspannende nummers op Spotify.het bevat het nummer Weightless van Marconi Union, dat de pers het meest ontspannende nummer ter wereld heeft gemaakt.

de oprichting was een samenwerking tussen muzikanten en een team van klanktherapeuten.,

luisteren naar Weightless resulteerde in een indrukwekkende 65% vermindering van angst door het verlagen van de hartslag, bloeddruk en het niveau van het stresshormoon cortisol. (85)

Focus@Will

een andere muziekservice, Focus@Will, biedt wetenschappelijk gemanipuleerde muziekkanalen voor het verbeteren van de focus op basis van uw persoonlijkheidstype.

Focus@Will wordt gebruikt door werknemers van vooruitstrevende bedrijven zoals Apple, Amazon, Microsoft en SpaceX.

deze afspeellijsten werken gedeeltelijk door de hersenactiviteit te veranderen om de focus en aandacht te verbeteren.,

Focus@Will ‘ s onderzoek geeft aan dat luisteren naar hun muziekkanalen focus en productiviteit kan verviervoudigen!