als je wakker wordt in het midden van de nacht het gevoel alsof je net sprong in een zwembad met pj ‘ s en al, dan kunt u last postpartum nachtelijk zweten-aka opvliegers. Het lijkt misschien alsof je hormonen je een andere grap uithalen, maar nogmaals, dit is een volkomen normale ‘postpartum traktatie.,’
In dit artikel beantwoorden we uw meest gestelde vragen over postpartum nachtelijk zweten, oorzaken, symptomen, en hoe om te gaan met deze natte uitbarstingen die uw slaap overnemen!
zijn nachtelijk zweten normaal na de zwangerschap?
Ja, dat zijn ze! Volgens deze studie ervaart 29% van de vrouwen opvliegers na de bevalling. De studie toont ook hoe, hoewel nachtelijk zweten altijd zijn gekoppeld aan de menopauze, de abrupte hormonale veranderingen een vrouw gaat door na de bevalling kan ook leiden tot deze vervelende episodes.,
Hoe lang duurt nachtelijk zweten na de bevalling?
nachtelijk zweten is naar schatting piek na 2 weken bevalling. Vrouwen die uitsluitend borstvoeding geven kan opvliegers ervaren langer, omdat dit houdt de hormonen produceren melk en kan zelfs stoppen ovulatie. In dit geval kunnen uw hormonen niet settelen totdat u stopt met borstvoeding.
Wat veroorzaakt postpartum nachtelijk zweten?,
hoewel er niet veel sluitende studies over dit specifieke onderwerp zijn, zijn deskundigen het erover eens dat lage, hoge of plotselinge veranderingen in de niveaus van oestrogeen en progesteron na de zwangerschap abrupte schommelingen in de lichaamstemperatuur kunnen veroorzaken.
het is ook belangrijk om te weten dat uw lichaam tijdens de eerste dagen na de bevalling overtollig vocht moet verwijderen via urine, transpiratie en bloedingen na de zwangerschap. Dit betekent dat opvliegers kunnen ook een voertuig voor uw lichaam om terug naar normaal.,
hoewel er geen sluitende studies zijn die rechtstreeks verband houden met voeding en nachtelijk zweten, zijn sommige deskundigen van mening dat bepaalde voedingsmiddelen de intensiteit hiervan kunnen beïnvloeden. Koffie, alcohol, zeer verfijnd voedsel, en hete kruiden leiden de grafiek van triggering voedsel.
ten slotte kunnen sommige vrij verkrijgbare geneesmiddelen nachtelijk zweten veroorzaken. Van antidepressiva tot zelfs ibuprofen en aspirine, wilt u misschien chatten met uw arts en erachter te komen of dit op u van toepassing is.
zoals u kunt zien, is de belangrijkste onderliggende oorzaak die vrouwen treft die net door de bevalling heen zijn gewoon uw hormonen die hun werk doen!,
How To Get Rid Of Postpartum Night Sweats
Het is geen raket wetenschap om te raden hoe wakker worden tijdens de nacht doordrenkt met zweet ongelooflijk vervelend is! Het ding is, ook al kun je een aantal dingen doen om te helpen voorkomen dat uber-hot-flashes, deze zijn slechts een deel van de ‘postpartum spel.’
uw beste kans is om vooruit te plannen en te weten wat te doen als de tijd komt.
kleding in lagen van ademende kleding
draag losse lagen van katoen of andere ademende natuurlijke weefsels zoals beddenlinnen., Je kunt ook naakt slapen, maar als je net bevallen bent, hou dan je nette onderbroek en kussentjes aan, en misschien zelfs je slaapbeha. Als u een postpartumgordel van medische kwaliteit draagt, kunt u deze aan laten zolang u comfortabel bent. Bellefit ‘ s gordels zijn gemaakt van ademende stoffen die je huid niet irriteren en je beschermd houden-een ding minder om je zorgen over te maken!
Houd een handdoek bij de hand of leg deze opnieuw op uw laken en kussen
, gebruik indien mogelijk katoenen of linnen lakens als uw beddengoed, omdat deze uw huid laten ademen en uw lichaamstemperatuur helpen reguleren., Het hebben van een handdoek in de buurt van uw bed of tussen u en uw lakens is een geweldige manier om uw transpiratie te absorberen-en ook voorkomen dat het verschonen van de lakens veel te vaak!
gebruik een Ventilator, Open het venster of zet de airco aan
probeer uw AC niet te veel te gebruiken, omdat het uw keel kan laten drogen door een gebrek aan luchtvochtigheid. Maar hé! Als je het nodig hebt, ga ervoor-plaats gewoon een kom met water in uw kamer om de lucht vochtig te houden., Het hebben van een pasgeborene thuis tweaks en buigt je slaappatronen op gekke manieren, dus een beetje frisse lucht om je door de nacht kan een uitkomst zijn.
Drink hopen Water
terwijl uw lichaam de vloeistoffen afvoert die het niet meer nodig heeft, is gehydrateerd blijven uiterst belangrijk! Wist je dat mensen elke nacht 1 pond verliezen terwijl ze door het zweet slapen? Dus, toe te voegen aan een regelmatige slaappatroon postpartum nachtelijk zweten, en bum! je hebt een recept voor uitdroging. Houd je waterfles bij de hand en vul hem elke avond voor je naar bed gaat.,
gezonde gewoonten
snijden van koffie, verzadigde vetten, verwerkte voedingsmiddelen, specerijen en overtollige suiker kan een enorme impact hebben op uw algehele gezondheid, inclusief nachtelijk zweten. Oefening, yoga en meditatie kunnen ook helpen bij het reguleren van emoties, het verlichten van angst, en het verbeteren van uw welzijn vanuit een holistisch oogpunt. Hoewel deze misschien niet direct verbonden zijn met je opvliegers, zijn ze enorme bondgenoten om zowel de fysieke, emotionele-als zelfs spirituele – aspecten van je postpartum herstel te navigeren., Praat met uw arts, consultant en/of zoek een voedingsdeskundige om te leren en te begrijpen wat u kunt doen.
Spatter talkvrij poeder
een klein beetje talkvrij poeder helpt bij het wegwerken van overmatig vocht en houdt uw huid zacht en droog.
koel Water op uw polsen
Als u niet kunt of liever niet wilt douchen na een nachtelijk zweten, probeer dan gewoon koud water op uw polsen., Omdat het bloed dat door uw polsen stroomt dicht bij het huidoppervlak ligt, zal vers water uw lichaamstemperatuur helpen afkoelen.
wanneer u uw arts moet bezoeken
koorts of extreme rillingen, duizeligheid, moeite met ademhalen, een plotselinge daling van de suikerspiegel, overmatige angst of angst kunnen ook verschillende reacties in uw lichaam veroorzaken-waaronder opvliegers!
hoewel postpartum nachtelijk zweten na de bevalling gebruikelijk en ongevaarlijk is, moet u, als u symptomen ervaart van ziek worden, in alle gevallen contact opnemen met een arts of beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.,
Postpartumgordels dragen om uw algehele gezondheid te verbeteren
een van de beste dingen die u nu kunt doen om uw lichaam en systeem weer op de rails te krijgen is het dragen van postpartumgordels. Het dragen van deze religieus zal u helpen verliezen de overtollige inches snel terwijl ook het balanceren van uw hormonen in het proces. Dit zal op zijn beurt helpen om zich te ontdoen van de postpartum nachtelijk zweten en je zult beginnen beter te voelen binnen een mum van tijd!
