wanneer de dagen korter worden en de temperatuur daalt, kunnen gezondheidsproblemen in de winter optreden—alles van de gebruikelijke kou-en griepvirussen tot bevriezing en valt op ijzige trottoirs. Maar gezond blijven deze winter is uitdagender dan normaal dankzij de covid-19 pandemie, en de gevallen zullen naar verwachting stijgen als mensen meer tijd binnenshuis doorbrengen.
Hier is wat u kunt doen om u en de mensen waar u van houdt gezond te houden deze winter.
de preventieve maatregelen van COVID-19 voortzetten.,Experts zeggen dat dezelfde voorzorgsmaatregelen die we nemen om onszelf en onze dierbaren te beschermen tegen COVID-19—stappen zoals het dragen van een masker, sociale afstand, het regelmatig wassen van handen en het desinfecteren van oppervlakken met hoge aanraking zoals deurknoppen-de verspreiding van kou—en griepvirussen deze winter zullen helpen verminderen.
een griepvaccin krijgen.
het griepvaccin is de beste manier om griep te voorkomen., Het wordt aanbevolen voor iedereen 6 maanden en ouder, maar vooral voor mensen die een hoog risico op ernstige complicaties van influenza, zoals volwassenen 65 jaar en ouder, en mensen met chronische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, diabetes en astma.
maar het krijgen van een griepprik is dit jaar nog belangrijker, zeggen gezondheidsdeskundigen, om een paar redenen:
- het krijgen van COVID-19 en de griep verhoogt tegelijkertijd de kans op complicaties. Een recente studie toonde aan dat mensen die COVID-19 en de griep hadden, zieker waren dan degenen die covid-19 alleen hadden.,
- COVID-19 en de griep kunnen dezelfde symptomen veroorzaken: koorts, hoesten, rillingen, vermoeidheid en pijn in het lichaam. Dus als je de griep krijgt, moet je misschien worden getest op COVID-19, en dan 14 dagen in quarantaine.
- sommige mensen die de griep krijgen, moeten in het ziekenhuis worden opgenomen. Het helpen voorkomen van de verspreiding van griep door gevaccineerd te worden kan voorkomen dat onze ziekenhuizen overbelast raken met patiënten als COVID-19 gevallen blijven stijgen tijdens de winter.hoewel deskundigen aanraadden om in September of oktober van dit jaar een griepprik te krijgen, is het nog niet te laat om in December of zelfs januari gevaccineerd te worden., Griepactiviteit pieken meestal tussen December en februari, maar het kan blijven circuleren zo laat in Mei.
kleed u warm aan en blijf droog.
socialiseren buiten in plaats van binnen wordt aanbevolen om de verspreiding van het coronavirus te voorkomen, maar als u langere tijd buiten in de koude temperaturen gaat doorbrengen, is correct Aankleden de sleutel.
beginnend met een binnenlaag van wol, zijde of polypropyleen houdt meer lichaamswarmte vast dan katoen. Draag vervolgens een isolatielaag (wol, dons of fleece) die helpt warmte vast te houden door lucht dicht bij je lichaam te vangen., Voeg een strak geweven buitenlaag toe die water – en windbestendig is om u te beschermen tegen wind, regen en sneeuw. Vergeet niet een hoed, een sjaal of gebreid masker om je gezicht en mond te bedekken, en wanten, die warmer zijn dan handschoenen.
wees u bewust van de tekenen van onderkoeling (abnormaal lage lichaamstemperatuur) en bevriezing. Symptomen van hypothermie zijn onder andere rillingen, uitputting of zich erg moe voelen, verwardheid, rommelende handen, geheugenverlies, onduidelijke spraak en slaperigheid. Rillen is meestal het eerste waarschuwingssignaal dat je lichaam warmte verliest, dus ga zo snel mogelijk naar binnen als je constant rilt., Tekenen van bevriezing zijn onder andere een witte of grijsgele huid, een huid die ongewoon stevig of wasachtig aanvoelt en gevoelloosheid. Als u tekenen van bevriezing opmerkt, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp.
voorzichtig op winterse oppervlakken treden.
veel letsels die verband houden met koud weer ontstaan door vallen op bevroren of met sneeuw bedekte trottoirs, trappen en andere gladde oppervlakken, en vallen zijn bijzonder gevaarlijk voor mensen met bloedingsstoornissen.
houd uw stappen en loopbruggen zo ijsvrij mogelijk door gebruik te maken van steenzout of een andere chemische ontdooiingsverbinding., Zand kan ook worden gebruikt op loopbruggen om het risico van uitglijden te verminderen.schop sneeuw voorzichtig en als je merkt dat je moet navigeren door een ijzige plek, loop dan als een pinguïn: Neem kleine, langzame, shuffle-achtige stappen met je knieën enigszins gebogen en je voeten een beetje naar voren wijzen. Hou je armen aan je zij en je handen uit je zakken.
