maar voordat je duikt in die enorme emotionele onderneming van mentale en emotionele kracht, bewustzijn, en werk, weet dat het opbouwen van vertrouwen is niet eenvoudig. Het vereist veel tijd, inzet en, belangrijker nog, kwetsbaarheid. Je houdt je hart in je handen, biedt het aan iemand anders aan en zegt in wezen: “hier is dit golvende, gevoelige orgaan van mij—knoei er alsjeblieft niet mee.,”Dus als iemand je bedriegt of het met je uit maakt of iets anders doet dat je het gevoel geeft dat je een grote fout hebt gemaakt in het openen van je hart en wereld, dan is het alsof het universum je gaslicht geeft. En dat is moeilijk om over te komen.”het kan een lange weg zijn om dat vertrouwen weer op te bouwen”, zegt huwelijkstherapeut Melissa Divaris Thompson. “Als het vertrouwen gebroken is, vraag je jezelf af,’ ben ik een dwaas om weer te vertrouwen? Zal ik weer gekwetst worden?’Mensen blokkeren zichzelf weer van vertrouwen omdat het zo pijnlijk en kwetsbaar is om dat te doen nadat het gebroken is.,”
en toch, omdat je waarschijnlijk wel van liefde wilt genieten in je leven, is weten hoe je over vertrouwensproblemen heen kunt komen de sleutel. Hieronder, krijg bruikbare advies over hoe dit daadwerkelijk te bereiken, of u nu werkt om een nieuwe partner te vertrouwen of het opbouwen van uw vertrouwen voor een lange termijn.,
How to get over trust issues in a new relationship
wees open en eerlijk over wat je hebt meegemaakt
hoewel je misschien niet alle details wilt onthullen over hoe je gewond bent geraakt in situaties in het verleden als gevolg van een vertrouwensbreuk, is communicatie altijd de sleutel voor het opzetten van een gezonde basis in een nieuwe relatie. Dat is vooral waar als het gaat om het omgaan met vertrouwen problemen, omdat u wilt dat uw nieuwe partner zich bewust van welke acties kunnen worden triggering voor u in een relatie.,
” Als u zwaar verbrand bent, kan uw impuls zijn om het voor uzelf te houden. Echter, praten over uw ervaring is waarschijnlijk om je een stuk beter te voelen.”- relatietherapeut Aimee Hartstein, LCSW
” als je zwaar verbrand bent, kan je impuls zijn om het voor jezelf te houden en het niet met de volgende persoon te bespreken,” zegt relatietherapeut Aimee Hartstein, LCSW. “Echter, het openstellen voor hen en praten over je ervaring en je aarzelingen is waarschijnlijk om je een stuk beter te voelen.,”
en dat hoeft niet elk detail in één keer te vereisen, als het pijnlijk voor je is: “gebruik wat discriminatie. Je hoeft niet te gooien het allemaal daar op de eerste date, maar zodra de dingen op gang, laat ze weten wat je hebt meegemaakt en hoe je kan voelen uitgedaagd,” Hartstein voegt eraan toe.
Vraag geliefden om een second opinion
als er rode vlaggen verschijnen, vraag dan degenen die het beste voor je willen en zullen eerlijke antwoorden geven of je overdrijft.
” als er iets gebeurt waardoor je je ongemakkelijk voelt, denk dan aan het raadplegen van vrienden,” zegt Hartstein., “Je kunt jezelf ook afvragen,’ zijn er eigenlijk rode vlaggen, of overdrijf je van de oude situatie?'”
zoek afsluiting uit het verleden, indien mogelijk
Dit is iets om te overwegen als je vertrouwen werd verbroken in een eerdere relatie en je hebt niet systematisch elke foto van je vreselijke ex gebrand. Als de relatie vriendelijk genoeg is om duidelijkheid te zoeken over wat er gebeurd is, kan het de moeite waard zijn om je vertrouwenwekkende ex-beau te ontmoeten voor een post-mortem. Gewoon, je weet wel, benader de situatie met voorzichtigheid.,
” als hun gedrag bijzonder slecht is geweest, is dit misschien geen goed idee, ” zegt Hartstein. “Maar soms kan een beetje tijd en perspectief mensen helpen om dingen in te pakken en verder te gaan.”
besef dat tijd echt helpt
soms is het slechts een kwestie van tijd voordat je gevoel van vertrouwen hersteld is. Meestal, hoewel, de tijd component is meer zo met betrekking tot het versterken van de relatie voor je dan het verplaatsen langs degene die je verliet.,
” hoe meer tijd je doorbrengt met je nieuwe partner, en hoe meer je bouwt op de solide basis die je creëert, hoe beter je je waarschijnlijk voelt, ” zegt Hartstein.
How to over trust issues in a long-term partnership
Stem uw gevoelens, zorgen en vragen
stel dat uw langetermijnpartner uw vertrouwen heeft verbroken. Er overheen komen gaat niet over straffen of het spel van de schuld spelen. Het gaat echter om het nauwkeurig overbrengen van dat je gekwetst bent, door hen of iemand anders, en het geven van context over waarom dat is., In staat zijn om over vertrouwensproblemen te komen begint met een harde en voortdurende dialoog-niet door te proberen vooruit te komen door je gevoelens te begraven.
” Het is essentieel dat je het gevoel hebt dat je partner echt de impact begrijpt van hun vertrouwenwekkende acties,” zegt Thompson. “Een deel van het opbouwen van vertrouwen terug betekent in staat zijn om de gevoelens en gedachten die naar voren komen als je hoort over gebroken vertrouwen te uiten. Of het nu ontrouw is of niet, het opbouwen van vertrouwen vereist dat je partner hoort waar je vandaan komt en de manieren waarop je gekwetst bent.,”
begrijp dat er geen tijdslimiet is voor het opbouwen van vertrouwen terug
er zijn vele redenen die kunnen verklaren waarom iemand in een langdurige relatie vertrouwenskwesties heeft ontwikkeld. Eén van die redenen is ontrouw. Wanneer dit gebeurt, het is de sleutel om te weten dat het proces van het krijgen over de vertrouwenskwesties heeft geen vastgestelde tijdsbestek.
” beide partners moeten begrijpen dat er geen tijd is. Het duurt zo lang als het duurt.,”- huwelijkstherapeut Melissa Divaris Thompson
“veel stellen die een affaire hebben vragen Hoe lang het duurt om verder te gaan en door ontrouw te gaan”, zegt Thompson. “Beide partners moeten begrijpen dat er geen tijdschema is. Het duurt zo lang als het duurt. Werken om eerlijk te zijn met elkaar en open en misschien het krijgen van hulp zoals therapie kan het sneller bewegen.”
werk aan je eigenwaarde
“meestal voelt iemand die lijdt aan een verraad zich slecht over zichzelf en misschien ook niet goed genoeg,” zegt Thompson., “Het is van het grootste belang om met deze gevoelens om te gaan en jezelf weer op te bouwen.”
het opbouwen van vertrouwen en eigenwaarde gaat hand in hand met het opbouwen van vertrouwen. Dus, zorg ervoor om jezelf te omringen met activiteiten en mensen die je een goed gevoel over jezelf.
ondersteuning krijgen
als je vertrouwen nog steeds wankel is met je partner, zorg er dan voor dat je liefde en steun hebt van iemand die je wel vertrouwt. Dit is iemand die je niet zal beoordelen als je teruggaat in die relatie—iemand met wie je openlijk je gevoelens en zorgen kunt delen.,
” vaak zullen mensen op dit moment contact opnemen met een therapeut, en dat kan erg nuttig zijn,” zegt Thompson. “Genezing van gebroken vertrouwen en ontrouw kan zeer pijnlijk zijn en brengen veel van het verleden en de huidige uitdagingen en problemen. Het is belangrijk dat u ondersteuning krijgt om u te helpen door hen te navigeren.
nu u weet hoe u over vertrouwensproblemen heen kunt komen, zijn hier zeven strategieën voor het opslaan van een worstelende relatie. En als je je afvraagt of een valsspeler echt kan veranderen, hangt het meestal af van één belangrijke factor.
