deze hapklare maaltijden zijn er gewoon om je over te tijgen tot de koekjes, hoe dan ook.
gebakken brie en crackers
portiegrootte: ongeveer 1 ounce brie en 3 volkoren crackers, gelijk aan de grootte van een kleine dennenappel en 3 cadeaulabels
Stats: ongeveer 152 calorieën en 9,68 gram vet
De aanbevolen portiegrootte voor de meeste kazen is slechts 1 ounce — de grootte equivalent van een kleine Dennenappel (of ongeveer de grootte van uw duim).,
hoewel kaas wat calcium en eiwitten bevat, is het ook vrij hoog in calorieën en vet.
Houd uw portie van deze heerlijke, cheesy traktatie tot een minimum door het gelijkmatig te verdelen over drie volkoren crackers.
groenten en dip
portiegrootte: 6 wortel – en selderijsticks met 2 eetlepels ranchdressing(ongeveer gelijk aan de grootte van 6 kaneelstokjes en 1 klein ornament)
Stats: 132-154 calorieën (afhankelijk van of je naar wortelen of selderij leunt, omdat wortel iets hoger caloriegehalte heeft) en ongeveer 13.,5 gram vet.
lijkt vrij onschuldig, toch? We zijn goed in het smokkelen van groenten in elke maaltijd. Helaas, verse groenten worden meestal vergezeld van een aantal niet-zo-gezonde dips op sociale bijeenkomsten.
America ‘ s favoriete dressing — ranch — vult de veggie tray vaak aan met maar liefst 129 calorieën en 13,36 gram vet per 2 eetlepels portie.
in plaats van de verse groenten te dumpen (die weinig calorieën bevatten en vrijwel vetvrij zijn), overweeg dan de dressing te dumpen en te snacken op natuurlijke groenten.
we hebben hier ook opties voor gezondere verbanden.,
garnalencocktail
portiegrootte: 5 jumbo garnalen met cocktailsaus (ongeveer gelijk aan de grootte van 5 mini snoepstokjes met een saus ter grootte van 2 theelichtjes)
Stats: 140,5 calorieën, 1,7 gram vet
posten bij de garnalencocktailschotel kan een van de veiligere inzetten zijn in een zee van ondeugender hors d oeuvres.
vijf cocktailgarnalen (saus aangebracht) hebben ongeveer 140,5 calorieën, vergelijkbaar met andere snacks, maar slechts 1,7 gram vet.,
deze snack is een geweldige keuze, niet alleen om de vetinname laag te houden, maar ook omdat het ongeveer 17,7 gram eiwit bevat (waardoor u zich sneller voller kunt voelen en de drang om alles op de snacktafel te eten — inclusief het tafelkleed) kan verminderen.
Trail mix met gekruide noten
portiegrootte: 2 eetlepels trail mix met noten(ongeveer de grootte van 1 stapelend borrelglas veenbessen)
Stats: 168 calorieën, 14.,8 gram vet
hart-gezonde noten bieden tal van voordelen voor de gezondheid, van het behoud van een gezonde huid en haar tot het verlagen van cholesterol.
maar ze doven in suikerstroop, melasse of honing maakt ze niet echt een gezonde keuze.
hoewel veel variëteiten gekruide noten verschillende mengsels, suikers en ingrediënten bevatten, kunt u rekenen op ongeveer 170 calorieën en 14 gram vet voor slechts een paar eetlepels. (Verwacht dat die nummers een beetje springen als de mix die je snackt op toevoegingen zoals chocolade of gedroogd fruit bevat.,)
sla de voorverpakte soort over en maak uw eigen gezondere versie om te serveren op het volgende feest.
Honinggebakken ham
portiegrootte: 3 ounces geroosterde, gerookte ham met honing (ongeveer ter grootte van 1 groot kerstornament)
Stats: ruwweg 104 calorieën en 2,02 gram vet
voor veel gezinnen is honinggebakken ham net zo goed een kerstnietje als een boom, presenteert en verhitte argumenten.,
hoewel de aanbevolen portiegrootte van ham kleiner kan zijn dan je zou verwachten (ongeveer de grootte van een stapel kaarten), is het daar beneden met de lagere calorieën en vet aanbod op de vakantie spread.
vergeet niet het zoute spul in de gaten te houden. Deze ornament-formaat serveerschalen tot 767 milligram natrium-meer dan een derde van uw aanbevolen dagelijkse zoutinname.
