carpale tunnel syndrome (CTS) is een aandoening die de hand en pols beïnvloedt. Het wordt vaak eerst ‘ s nachts gevoeld, met pijn, gevoelloosheid en tintelingen in de vingers en hand. Het vinden van carpaal tunnel pijnverlichting ‘ s nachts en vroeg op kan symptomen voorkomen en leiden tot een betere nachtrust, minder pijn, en ongemak. In dit artikel zullen we praten over het identificeren van de tekenen van carpaal tunnel en hoe het het beste te behandelen om nachtelijke verlichting te vinden.,
tekenen van carpaal Tunnel ’s nachts
symptomen van carpaal tunnel syndroom worden vaak eerst gevoeld’ s nachts en dan vordert naar dag. Degenen die carpaal tunnel hebben ervaren beschrijven gevoelloosheid en pijn, vooral in de handpalm, duim, wijsvinger en middelvinger. Deze gevoelens kunnen zo ernstig worden dat het moeilijk kan zijn om kleine voorwerpen in je handen te houden of zelfs een vuist te maken.
Iedereen ervaart carpaal tunnelsyndroom op zijn eigen manier. Het kan aanzienlijk variëren van persoon tot persoon., Hier is een lijst van de meest voorkomende nachtelijke symptomen, kunt u sommige of alle van hen ervaren.
- pijn, lichte tot ernstige
- gevoelloosheid
- zwelling van de hand of vinger
- bewegingsverlies
- gevoel van prikkeling in de handen of vingers
- verminderde kracht
- moeilijkheden bij het identificeren van warme of koude bij aanraking
- onbedoeld neervallende objecten
Het is belangrijk om symptomen van carpaal tunnel zo snel mogelijk aan te pakken. De mediane zenuw loopt door je pols., Carpaal tunnel symptomen gebeuren wanneer het wordt geknepen of gecomprimeerd wat kan leiden tot zenuwbeschadiging. Neem altijd contact op met uw arts voor medisch advies over de beste behandeling voor uw situatie.
waarom doet Carpaal Tunnel meer pijn ‘ s nachts?
Het is niet ongewoon dat carpaal tunnelsymptomen beginnen terwijl u slaapt en er zijn twee belangrijke redenen waarom het carpaal tunnelsyndroom ‘ s nachts erger kan zijn.
- slapen met gebogen polsen. uw polsen buigen legt meer druk op de mediane zenuw, wat op zijn beurt pijn in de carpaal tunnel veroorzaakt., Idealiter zou je slapen met je polsen in een neutrale positie met je handen iets verhoogd.
- liggend en minimaal bewegend
Dit kan leiden tot vochtophoping in uw lichaam. Als er vocht in de pols ophopt, kan het de mediane zenuw comprimeren.
Hoe moet u slapen met carpaal Tunnel?
uw slaaphouding kan een grote invloed hebben op het carpaal tunnelsyndroom. Het verzorgen van uw handen en polsen kan een lange weg gaan., Hier zijn een paar eenvoudige thuisremedies om de pijn en gevoelloosheid geassocieerd met carpaal tunnelsyndroom te verminderen:
vermijd het buigen van uw armen terwijl u slaapt
de mediane zenuw reist over de gehele lengte van uw arm. Het buigen van je arm voor lange periodes van tijd kan irriteren en comprimeren van de zenuw. Kies een slaaphouding die u toelaat om uw armen recht te houden.
draag een Nachtpolsspalk
Als u moeite heeft om uw pols en armen recht te houden tijdens het slapen, kan een nachtpolsspalk uw pols in een neutrale positie houden., Dit voorkomt buigen van de pols, die druk op hun mediane zenuw kan zetten. Een spalk die is ontworpen voor nachtelijk gebruik moet volledig verstelbaar zijn, gedeeltelijk over de arm uitstrekken en hand-en polsbeweging beperken. Polssteunen die op beide handen gedragen kunnen worden zijn ideaal voor iemand die in beide handen lijdt aan carpaal tunnelsyndroom.
Ondersteun uw armen
een deel van het proces van het carpaal tunnelsyndroom is zwelling in de polsen. Het ondersteunen van uw armen met een kussen kan helpen om ‘ s nachts zwelling te verminderen., Houd uw armen omhoog met standaard bedkussens of u kunt een lichaamskussen gebruiken dat kan worden geplaatst om uw polsen te ondersteunen en recht te houden.
handen Warm houden
warmte veroorzaakt een toename van de bloedstroom. Het houden van uw handen en polsen warm gedurende de nacht kan stimuleren meer bloed aan de polsen die genezingstijd verhoogt door het brengen van broodnodige voedingsstoffen en zuurstof naar de plaats van de verwonding. Er zijn een paar manieren om je handen warm te houden terwijl je slaapt., Bekijk ze hieronder:
Compressiehandschoenen
een van de makkelijkste manieren om warmte in uw handen en polsen te behouden is het dragen van speciaal ontworpen compressiehandschoenen. Deze handschoenen worden meestal gedragen door mensen met carpaal tunnel syndroom of andere medische aandoeningen zoals reumatoïde artritis. Ze bieden lichte compressie aan de handen en polsen terwijl ze warmte vasthouden. De handschoenen zijn vingerloos en zullen de beweging niet beperken, waardoor het gemakkelijk is om op elk moment van de dag of nacht te dragen.,
kamertemperatuur
een warme omgevingstemperatuur handhaven is een gemakkelijke manier om uw handen warm te houden. Zet de warmte op als je slaapt om je handen warm te houden. Als u buiten het huis te werken zet de warmte een beetje voordat u vertrekt om de verwarming rekeningen te verminderen.
vermijd slapen aan uw zijde
slapen aan uw zijde wordt geassocieerd met carpaal tunnelsyndroom. Degenen die aan hun kant slapen hebben meer kans om in de foetale positie te slapen., Als je in de foetale positie slaapt heb je meestal je schouders naar voren afgerond met je armen en polsen gebogen. De druk op uw schouder en arm van uw eigen lichaamsgewicht in combinatie met gebogen armen kan leiden tot zenuwcompressie.
Hoe pijn in de Carpaal Tunnel ‘ s nachts te stoppen?
de pijn van het carpaal tunnelsyndroom kan uw slaap beïnvloeden. Het is belangrijk om de behandeling te starten zodra u symptomen voelt om te voorkomen dat ze erger worden of bij het ontwaken. Er zijn veel behandelingsmogelijkheden voor carpaal tunnel pijn ‘ s nachts. Probeer deze volgende keer symptomen houden u ‘ s nachts wakker.,
schud uw handen
sommige mensen melden dat wanneer ze een carpaal tunnel hebben, ze wakker worden met het gevoel dat ze hun polsen eruit moeten schudden. Ga je gang en schud je handen uit voordat je naar bed gaat en als je ‘ s nachts wakker wordt om de bloedstroom aan te moedigen en de stagnerende vloeistof te bewegen die zich in je polsen heeft opgebouwd.
druk uitoefenen op de polsen
polspijn, gevoelloosheid en tintelingen kunnen worden behandeld met zachte druk op de polsen. U kunt een spalk of compressiehandschoenen dragen om die druk te leveren en nachtelijke zwelling te voorkomen., Druk uitoefenen met zelfmassage is een andere manier om pijn te verlichten. In combinatie met het optillen van je handen, is druk een uitstekende manier om pijnverlichting te krijgen van carpaal tunnel.
neem OTC Anti-inflammatoire
vrij verkrijgbare anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en naproxen zijn kortdurende pijnstillers. Veel artsen en fysiotherapeuten zullen aanbevelen om een niet-steroïdaal anti-inflammatoir medicijn te nemen om zwelling en pijn te verminderen. Als u andere medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw primaire arts voordat u een nieuw medicijn inneemt.,
ijs aanbrengen
het ijs op uw pols leggen voordat u naar bed gaat is een gemakkelijke, goedkope manier om carpaal tunnel reliëf te vinden. Plaats een ijszak over de achterkant van uw pols gedurende 10 tot 15 minuten om zwelling en zenuwirritatie te verminderen. Slaap nooit met een ijszak op een deel van je lichaam, omdat het ernstige huidletsel kan veroorzaken.
- meer informatie over het toepassen van Ice voor carpaal Tunnel pijn
Outlook
het omgaan met carpaal tunnel pijn ‘ s nachts kan succesvol zijn als vroeg en consistent behandeld., Er zijn veel goedkope opties die kunnen worden gedaan in het comfort van uw eigen huis, glazuur, spalken, over-the-counter medicijnen, en pols positionering om er een paar te noemen. Als uw carpaal tunnel erger wordt of niet beter wordt, zoek professionele hulp van uw arts. Carpaletunnelsyndroom is een ernstige aandoening die langdurige schade kan veroorzaken als u het niet snel en adequaat behandelt.
