zelfs als je er op een of andere manier in slaagt om nooit zelf een slechte breakup ervaren, ieder van ons zal ten minste een vriend gaan door een slechte breakup op een gegeven moment. Het is gewoon een deel van het leven — maar als vrienden, zien onze BFFs in pijn die we niet kunnen oplossen kan vooral hulpeloos voelen. We kennen de standaard dingen die je hoort te doen, en veel ervan is intuïtief — ga naar hun huis en knuffel op een aantal TV en een pint van ijs., Maar echt slechte uit elkaar gaan kan lang en slepend zijn, en je kunt niet leven op de bank van je vriend gedurende alles. Wat moet een vriend doen?
afgelopen jaar hielp ik een vriend van de universiteit door een bijzonder moeilijke scheiding, en kreeg een spoedcursus in het leren hoe ik, als haar beste vriend, haar kon helpen door de breuk. Mijn beste vriendin van de middelbare school, Liana, gaat door een pijnlijke breuk die ook gepaard gaat met de moeilijke logistiek van het verdelen van een huishouden. Zij woont in Portland, Oregon en ik woon in LA, dus ik heb mijn best gedaan om van ver te helpen.,
als iemand in het midden van dit, heb ik besloten om Liana een telefoontje en vraag haar wat haar vrienden hebben gedaan dat is nuttig geweest als ze gaat door deze breuk. Hier is de lijst van kleine manieren om een vriend te helpen gaan door een breuk die we samen bedachten.
herinner hen eraan dat ze niet “mislukt”
we hebben de neiging om over scheidingen te spreken alsof ze op de een of andere manier mislukkingen zijn, alsof de meer jaren dat je met iemand bent je op de een of andere manier het spel van het leven “wint”., Nou, dat is gewoon BS-als de relatie niet werkt, of gewoon zijn loop heeft gelopen, is er geen mislukking in het erkennen van dat. Het is zelfs heel dapper.
om deze reden denk ik dat het belangrijk is om je vriend er eerst en vooral aan te herinneren dat ze niet “gefaald hebben.”Vier de lessen die ze uit deze relatie hebben geleerd, en help hen eraan te herinneren dat het geen verspilling van hun tijd was — ze weten nu met meer duidelijkheid wat ze willen en nodig hebben in een partner, en hadden waardevolle praktijk in een relatie., Als hun relatie giftig was, kun je hun kracht vieren om het achter te laten, en hen eraan herinneren dat ze nog steeds waardevolle lessen hebben geleerd uit de ervaring.
geef ze geen slachtoffer — of overschat Zilverbekledingen
erken hun pijn, maar vermijd het gebruik van erbarmelijke taal die hen het gevoel geeft slachtoffer te zijn (“hoe durft hij je dit aan te doen! Hij is slecht!”). Als MS. Silver Lining is ook vervelend (“you get to be single now! Dit wordt geweldig!,”), maar je kunt die lijn lopen tussen het horen van haar pijn en haar herinneren aan de spannende dingen die er waarschijnlijk uit zullen groeien (“I’ m so sorry you ‘ re having to feel all this right now. Maar ik geloof echt dat er iets spannends voor je is aan de andere kant van dit”).,
hen aanmoedigen om kwaliteitstijd alleen door te brengen
een van de eerste adviezen I geef mijn vrienden gaan door slechte scheidingen is om te proberen om ervoor te zorgen dat ze besteden kwaliteitstijd alleen met zichzelf. Dat betekent proberen om elke dag iets te doen dat goed en uitvoerbaar voelt – zoals het plegen van een wandeling naar een café alleen een paar keer per week en het bestellen van hun favoriete latte., Erken dat je weet dat dit geen gemakkelijke tijd is voor hen om nu alleen te zijn met hun gedachten, maar dat hen confronteren cruciaal is om je minder hulpeloos te voelen.
” ervoor zorgen dat ik geen kluizenaar werd en dingen doen waar ik me goed over voelde, was nuttig en empowerment,” vertelt Liana me. Ze hoeven niet te mediteren of dagboek als dat niet hun stijl is of is te intens op dit moment — je hoeft alleen maar om hen aan te moedigen om activiteiten die hen zal helpen herinneren dat ze sterke, onafhankelijke mensen die tijd met zichzelf kunnen doorbrengen.,
Stel de Fear / Love Gut-Check voor
wanneer ik beslissingen neem op basis van blinde angst, heb ik er meestal spijt van. Als ik beslissingen neem op basis van liefde — zelfs als dat betekent dat ik mijn angst medelijdend moet erkennen en er bewust naar moet luisteren — heb ik nergens spijt van. Terwijl je je vriendin aanmoedigt om meer tijd alleen door te brengen, stel je voor dat de darmtest een manier is om naar zichzelf te gaan luisteren met meer duidelijkheid.dus, bijvoorbeeld, als ze zich afvraagt of ze thuis moet blijven en TV kijken of zichzelf uit moet laten gaan, moedig haar dan aan om de fear/love check-in te doen., Soms is het meest meedogende, liefdevolle ding om te luisteren naar haar eigen behoefte om zich op te krullen en zichzelf te troosten. Soms, zal die check-in onthullen dat de enige reden dat ze niet alleen naar dat concert gaat is angst dat ze er saai uit zal zien. Zolang ze de richting van de liefde blijft volgen, kan ze er zeker van zijn dat ze de juiste keuze maakt.
” Ik heb het gevoel dat ik zoveel dingen heb ervaren in relatie tot hoe ik ze de afgelopen jaren zou zien, ” zegt Liana., “In staat zijn om mijn eigen referentiepunt te vinden en dingen die ik kan doen met alleen tijd, of iets simpels als herinneren dat ik mijn eigen keuzes kan maken, is empowerment geweest.”
praktische hulp bieden
zoals met iedereen in een crisis, is het beter om tastbare hulp te bieden dan simpelweg te vragen ” wat kan ik doen?”- omdat dat de verantwoordelijkheid voor het bedenken van een taak op de persoon in pijn legt.
” Ik had een paar vrienden die waren als, ‘ik kom nu,’ en we keken TV en aten ijs, en dat was nuttig, ” Liana zegt., “Het meest nuttige ding, hoewel, zijn vrienden die in staat zijn om te blijven benaderen me en geven opties voor wat ze kunnen doen — zoals het helpen van me meubels te verplaatsen — in plaats van alleen maar te zeggen ‘wat ik kan doen om te helpen, laat het me weten.’Vrienden die specifiek zijn geweest — zeggen,’ Ik maak koekjes, ik breng je wat. Dat betekent veel voor me.,”
hoor hun frustratie — maar Bash hun Ex
als ze ontluchten, het kan verleidelijk zijn om hun ex met hen te slaan, vooral als ze een eikel waren. Maar als je smack over hun ex praat, zal je vriend het kwalijk nemen-het is alsof je zegt dat ze de hele tijd een slechte smaak hadden-en waarom heb je ze niet verteld wat je eerder echt dacht? Het is als familie-je kunt sh*t over je ouders praten, maar als iemand anders dat doet, word je beledigd., Dus terwijl je de woede van je vriend moet erkennen, dingen zeggen als, “ugh, dat is klote” of, ” ik ben echt blij dat je voor jezelf opkomt,” is veel nuttiger nu dan het luchten van alle grieven die je had met hun ex.
zijn hun “Get Out Of Jail Free” kaart
als je het kunt swingen en je woont ver uit elkaar, een van de beste dingen die je kunt doen is om je vriend te laten weten dat je zal helpen betalen voor hun gas of ticket om je te bezoeken. Ik vertelde Liana dat ik haar zou komen bezoeken, maar dat ze ook altijd bij mij kan komen logeren., “Toen je een uit de gevangenis kaart aanbood, was dat behulpzaam”, zegt Liana. “Het herinnerde me eraan dat, hey, er is een wereld buiten wat er gaande is met mij, en ik kan gaan wanneer ik moet.”
als je het geluk hebt om in dezelfde stad te zijn, is het ook geweldig om ze mee te nemen op een dagtrip in het weekend. Ik nam mijn beste vriend die door een scheiding ging op een weekendje weg eerder dit jaar, en het was het beste geld dat ik ooit heb uitgegeven. Het was quality time voor ons om samen te hebben, ik moest ook de stad uit, en het verhoogde haar geest meer dan ik in maanden had gezien.,
maak duidelijk dat uw huis een veilige ruimte is
Als u in de buurt woont, laat ze dan weten dat uw huis open is. Als ze een bank nodig hebben om op te slapen voor de nacht, of gewoon om langs te komen en te ventileren, is het belangrijk dat je het expliciet maakt dat ze niet imposant zijn. Natuurlijk, je moet de grenzen die goed zijn voor u (en de mensen die je woont met) maar gewoon expliciet te stellen dat uw plaats is een veilige ruimte is super handig om te horen, zelfs het lijkt voor de hand liggend voor u.,
blijf inchecken — maar volg uw aanwijzingen van hen
nadat ze vertelde ik over haar breuk, ik sms ‘ te Liana een soort van herinnering dat ze niet elke dag alleen was. Na een week begon ik me af te vragen of ik haar stijl verkrampte — of haar misschien teveel herinnerde aan wat er aan de hand was. Was het nuttig om zoveel in te checken? “Ik denk dat het afhangt van de context”, zegt Liana., “Als het een langere breuk, zoals waar je nog steeds samenwonen, meer check —ins zijn goed-je wordt elke dag herinnerd wat er toch gebeurt, dus de check-ins zijn gewoon herinneringen dat je niet alleen bent.”
ze stelt voor om signalen te nemen van de reacties van je vriend, maar sms ‘ en of bellen wanneer je er zin in hebt. Als je je zorgen maakt dat je te veel incheckt, vraag ze gewoon of je dat bent — maar de kans is groot dat ze de extra ondersteuning waarderen., Een deel van Wat is zo moeilijk over het breken met een partner is het gevoel dat je die persoon hebt verloren u willekeurige dingen kunt sms ‘ en, of geef de meest alledaagse updates aan. Herinner ze eraan dat je nog steeds die persoon bent.
stuur een zorgpakket
Stel een gepersonaliseerde zorg doos samen met dingen waarvan je weet dat ze zullen houden van Amazon, of abonneer ze op een beauty box (Ik hou van de Love GOODLY box, persoonlijk. Soms is het krijgen van een cadeau aan uw deur echt helpt — vooral als het spullen om hen te verwennen, of inside grappen die hen zal laten lachen.,
bied aan om hen te helpen met het opnieuw uitvinden van
als je in de buurt genoeg woont, bied dan aan om je vriend te helpen met het opknappen van zijn ruimte, het opruimen van zijn kast, een knipbeurt of op een andere manier een nieuwe start te maken.
” Ik had een buurman die voorstelde om een housewarming feestje te geven om mijn huis weer nieuw te laten voelen, ” zegt Liana. “Dat was iets waar ik niet aan had gedacht, en het was nuttig.”Als je de middelen hebt en niet in dezelfde stad woont, is dit misschien ook het perfecte moment om dat ticket te gebruiken om ze te zien en ze zelf te helpen. Je kunt haar niet drastisch laten knippen zonder jou!,
Maak een speciale afspeellijst voor afbreken
een afspeellijst voor afbreken gevuld met veel van Fiona Apple is waar het is — maar het hoeft ook niet allemaal verdrietig of boos liedjes. Nummers die je vriend zal herinneren aan geweldige tijden die je samen hebt gehad en het leven voor hun ex zijn ook belangrijk! Het belangrijkste is dat je de tijd neemt om het te doen.,
onthoud dat het niet jouw taak is om het op te lossen
toen ik mijn eerste keer-een-vriend-door-een-echt-slechte-breuk onderging in mijn vroege jaren ‘ 20, was mijn impuls om te proberen haar situatie te “repareren”. Ik wilde dat ze hem eerder verliet, om de communicatie af te snijden, om gewoon verder te gaan. Ik wilde het oplossen door haar te vertellen wat ze moest doen — en het werkte nooit. Die ervaring leerde me dat je het proces van je vriend niet kunt overhaasten, hoe graag je ook wilt. Je kunt luisteren, je kunt je mening kenbaar maken, je kunt grenzen stellen, ondersteuning en hulp bieden — maar je kunt hun pijn niet oplossen., Je kunt er gewoon getuige van zijn.
als je verwacht dat je dingen oplost, zorg je ervoor dat ze uit elkaar gaan — en dat is eigenlijk egoïstisch. Doe je best om jezelf eraan te herinneren dat het niet aan u om hun pijn of situatie op te lossen, en dat het beste wat je kunt doen is om te geven wat steun die u daadwerkelijk kunt bieden zonder wrok, uitputting, of verlangen naar wraak.
geef ze een magische Ring
toen ik op de middelbare school zat, erfde ik een diamanten ring van mijn grootmoeder, en droeg die de hele tijd., Tegen de tijd dat ik naar de universiteit ging, begon het te voelen alsof het niet meer voor mijn vinger was bedoeld. Ik wilde Liana de ring geven als een belofte dat we contact zouden houden en altijd vrienden zouden zijn. Ik vond het idee dat we het heen en weer zouden doorgeven als de jaren verstreken wanneer de andere persoon het nodig had. Ze droeg die ring tijdens de hele universiteit en nog wat, en gaf hem toen aan mij terug voor bewaring. Ik heb een gevoel van comfort en bescherming gevoeld wanneer ik het draag — het is als ons zusterschap van de reizende broek, maar op een of andere manier romantischer. Nu geef ik haar de ring terug., Ik weet dat ze het aan mij teruggeeft op een moment dat ik het nodig heb, en dat geeft me troost.
vrouwen worden vooral geleerd om het idee te begeren van de echtelijke verlovingsring als een maatstaf voor volwassenheid of veiligheid in onze samenleving. Geef je vriendin een ring (mooie diamant of niet) en je herinnert haar eraan dat ze dat gevoel van veiligheid kan dragen wanneer ze maar wil — en dat ze verre van alleen is., De betekenis achter het geschenk geeft haar het gevoel van bescherming die ze nu nodig heeft, en als u akkoord gaat om de ring te delen over uw levens, het is ook een belofte aan haar: romantische relaties kunnen komen en gaan, maar deze vriendschap is voor het leven.
