wanneer u met artritis leeft, is leren hoe u gevoelige gewrichten kunt kalmeren onderdeel van het dagelijks leven. Een veel voorkomende manier om dit te doen is door het glazuur van uw aangetaste gewricht, dat bijzonder rustgevend kan voelen tijdens de warme maanden van de zomer.
echter, als u geen cold packs bij de hand hebt, zijn er verschillende huishoudelijke artikelen die kunnen verdubbelen als een goedkope ijsbehandeling. Bepaalde Doe-het-zelf-ijspakketten kunnen zelfs beter werken dan sommige in de winkel gekochte variëteiten vanwege hun flexibiliteit, grootte of duur van de koelte.,
koude behandeling kan zwelling verminderen en helpen om pijnlijke artritische gewrichten tijdelijk te verdoven, volgens de Cleveland Clinic. U kunt ice gebruiken na het sporten — een belangrijk onderdeel van de behandeling van artritis — om spierpijn te verlichten.
een algemene aanbeveling is om een gebied 20 minuten per keer te bevriezen, maar het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u begint met een ijsbehandeling om te weten te komen of het geschikt is voor u en hoe lang u een koude behandeling moet toepassen.,”let op hoe het voelt als je een joint ijs, vooral als het de eerste keer dat je dat doet,” zegt ergotherapeut Julie Dorsey, OTD, OTR/L, een universitair hoofddocent in ergotherapie aan Ithaca College in New York. “Beoordeel je pijnniveaus voor en na om bij te houden hoe ijs je gewrichten beïnvloedt. Bespreek de resultaten met uw arts, zodat u indien nodig wijzigingen kunt aanbrengen.”
u moet altijd een barrière hebben tussen een ijszak en uw huid, zelfs als uw ijszak zelfgemaakt is., Of het nu gaat om een handdoek, een kussensloop of een papieren handdoek, dit zal helpen uw huid te beschermen tegen irritatie — vooral als u een verminderd gevoel als gevolg van diabetes of een andere aandoening die neuropathie veroorzaakt (gevoelloosheid van zenuwschade die meestal optreedt in de handen en voeten).
deze 10 huishoudelijke artikelen helpen u bij het maken van goedkope ijspakketten thuis, en als gevolg daarvan kunnen uw gewrichten zich daarna beter voelen.
sponzen
week een spons in water en invriezen in een plastic zak., Dit zal zowel gestructureerde en flexibele icing opties voor u als het opwarmt op uw gezamenlijke.
” Het zou waarschijnlijk relatief snel ontdooien, maar een bevroren spons werkt voor kortdurende glazuur, ” zegt Dorsey. “Als het ontdooit, zal het meer vormbaar worden, zodat u het kunt krijgen om rond een klein gebied zoals een vinger of teen te conformeren.”
Dit is ook een geweldige manier om een aantal ice packs tegelijk te maken. Als je een pak van vier sponzen bij de hand hebt, vries ze allemaal in en je hebt altijd een koeling klaar voor pijnlijke gewrichten.,washandje
washandje
week een washandje in water, plaats het in een hersluitbare plastic zak en invriezen. Dit is een comfortabele en herbruikbare manier om ijsvoegen, en u kunt zelfs het washandje aanpassen voordat u het in de vriezer plaatst.
” Je kunt het washandje vormen zoals je wilt voor je gewricht, of je het nu plat laat of in derde of vierde vouwt om het kleiner te maken, ” zegt Dorsey. “De washandjes zullen echt stijf zijn wanneer ze voor het eerst naar buiten komen, en ze zullen flexibeler worden als ze beginnen te smelten, zodat je het over elk gebied kunt draperen dat je wilt.,”
zoals bij elke andere methode van ijsvorming, moet er altijd een barrière zijn tussen het ijs en uw huid. Bewaar het washandje in de hersluitbare plastic zak en wikkel het in een theedoek, kussensloop of een ander materiaal.
bevroren zak erwten of stukjes Fruit
met deze klassieke glazuurmethode kunt u eenvoudig een zak bevroren voedsel zoals erwten gebruiken om uw gevoelige gewrichten af te koelen. Zorg ervoor dat de zak duidelijk te markeren als een pak ijs — geen voedsel-omdat het nemen van het in en uit de vriezer kan de producten bederven.,
” het mooie aan Zakken Bevroren voedsel is dat ze iets groter zijn, dus ze zijn geweldig als je een groter gebied moet bevriezen, zoals je nek, schouder, knie of andere grote gewrichten, ” zegt Dorsey. “Maar ze zijn waarschijnlijk te groot als je gewoon probeert je vingers te bevriezen.”
zakken erwten en maïs zijn het beste als je een vormbare optie wilt. Echter, als je glazuur voor langere tijd, wilt u misschien kiezen voor bevroren zakken van grotere producten zoals fruit brokken, die koelheid kan behouden voor langer., Zorg ervoor dat u met uw arts praat over de juiste tijdsduur om een gewricht te bevriezen, vooral als u een verminderd tastgevoel heeft.
rijst
Vul een sok met rijst, bind het uiteinde vast en bevries. Deze methode is bijzonder veelzijdig omdat rijstsokken kunnen worden gebruikt voor glazuur en ook als warmtebehandeling wanneer de sok 100 procent katoen is (verwarm het gewoon in de magnetron voor een tot twee minuten naast een glas water). Hier zijn meer manieren sokken kunnen worden gebruikt als artritis home remedies.,
“rijst is geweldig omdat het kneedbaar blijft en rond een pols of een ander gebogen gewricht kan gaan,” zegt Dorsey. “Omdat de meeste van onze lichaamsdelen niet perfect vlak zijn, is het fijn om een ijszak te kunnen gebruiken die voldoet aan uw gewricht.”
Wrijvingsalcohol of afwasmiddel
Meng twee kopjes water met ½ kop wrijvingsalcohol en kleurstof voor levensmiddelen (facultatief). Giet in een hersluitbare plastic zak, knijp de lucht uit, en voeg toe aan een andere zak voor de veiligheid. Deze video laat zien hoe je dit moet doen.,
omdat alcohol de vriestemperatuur van het water verlaagt, zal uw ijszak gelachtig zijn en rond de verbinding vormen die u glazuur geeft.
” Het moet slushy blijven, wat helpt om meer van het gezamenlijke oppervlak tegelijk te bedekken, ” zegt Dorsey. “Met artritis richt je je op het hele gewricht. Een gel pack als dit betekent dat je niet hoeft te ijs slechts een deel van het tegelijk.”
u kunt ook goedkoop afwasmiddel in een hersluitbare plastic zak gieten en invriezen voor dezelfde vormbare, squishy textuur van een gel ice pack, suggereert Lifehacker.,
waterfles
Vries een plastic waterfles ongeveer twee uur in (als het een grotere fles is, moet u iets langer wachten). Als je een platter en langer deel van je lichaam wilt ijsberen, kan een minder kneedbare ijszak als deze van pas komen.
” een bevroren waterfles kan goed zijn voor het glazuur op de rug van je hand, of gebieden zoals je onderarmen of schenen, ” zegt Dorsey.
een ander voordeel van het gebruik van een bevroren waterfles is dat het waarschijnlijk langer koel blijft dan andere glazuurmethoden, zoals bevroren erwten of sponzen, die snel kunnen ontdooien.,
waterballonnen
Vul een kleine waterballon met water en bevries tot ze vast zijn voor een doe-het-zelf-ijszak.
“plak aan een kleine ballon, omdat een grotere te zwaar kan zijn wanneer u tegen uw pols of andere kleine gewrichten drukt”, zegt Dorsey. “Waterballonnen ter grootte van een tennisbal of kleiner zou kunnen werken voor deze gebieden.”
Bonus: nadat je klaar bent met glazuur en ze volledig gesmolten zijn, kun je de waterballonnen aan je kinderen of kleinkinderen geven om mee te spelen in de zomerhitte.,
Losse Kleingeld
Als u vreemde stuivers en centen in uw rommellade hebt, verzamel ze dan in een plastic zak en zet ze in de vriezer, suggereert New Mexico Orthopedie. Dit is een optie als je geen zak bevroren voedsel wilt opofferen voor je ijszak of als je geen opties hebt om een DIY gel pack beschikbaar te maken.
” de metalen houden misschien niet lang koel, maar het is een goede optie voor een snelle glazuur, ” zegt Dorsey. “Het is ook handig omdat munten eindeloos kunnen worden hergebruikt, terwijl zakken erwten of maïs potentieel voor bederf hebben wanneer je ze gebruikt als ijs packs.,”
Gebruik uw coin ice pack om pijn te verlichten in grotere gewrichten zoals uw knieën (de munten kunnen te zwaar zijn voor kleinere vinger-of polsgewrichten). De zak met munten zal draperen rond uw gewricht, waardoor u een conforme ijs behandeling.
niet zeker wat uw pijn veroorzaakt?
bekijk PainSpot, ons hulpmiddel voor het lokaliseren van pijn. Beantwoord een paar eenvoudige vragen over wat pijn doet en ontdek mogelijke omstandigheden die het kunnen veroorzaken. Start je painspot quiz.
