hydratatie is belangrijk voor een optimale gezondheid van de nieren, maar het drinken van voldoende water kan een strijd zijn! Als je geen gadgets meer hebt om je te helpen meer water te drinken en recepten voor water op smaak te brengen, onthoud dan dit: groenten en fruit kunnen een uitstekende bron zijn voor je dagelijkse hydratatie. Hier zijn onze favorieten.
Komkommerwatergehalte: 96.,7%
knapperige komkommers geven een frisse smaak aan een zomersalade, maar ze hebben ook een bijkomend voordeel: komkommers hebben het hoogste watergehalte van alle vaste levensmiddelen. Het vruchtvlees bevat ook vitamine C en cafeïnezuur, die ontstekingsremmende effecten hebben.
omdat ze een hoog watergehalte hebben, zijn komkommers een geweldige aanvulling op een verscheidenheid aan maaltijden om extra textuur te geven zonder de smaak van het gerecht te veranderen. Probeer ze in blokjes gesneden in kipsalade, gehakt in gehakt rundvlees met taco ‘ s, of gesneden met uw favoriete dip.,
ijsbergsla watergehalte: 95,6%
ijsbergsla heeft een slechte reputatie als de minst voedzame vorm van sla, maar in vergelijking met de meer populaire romaine, leidt het op ten minste één zeer belangrijk gebied: watergehalte. In feite heeft ijsbergsla het hoogste watergehalte van elk type sla, wat goed nieuws is voor mensen met een laag oxalaatdieet, omdat de ijsberg een lager oxalaatgehalte heeft.,
gebruik ijsberg in plaats van spinazie in je salade om er een niervriendelijke lunch van te maken of vervang tortillachips door ijsbergsla voor een Taco Tuesday trip die is goedgekeurd met een laag oxalaat dieet!
radijzen watergehalte: 95,3%
velen beschouwen radijzen als garnering, maar deze verfrissende wortelgroenten zijn op zichzelf heerlijk; met 95% watergehalte kunnen radijzen een extra boost van hydratatie voor uw nieren geven.,
radijsjes kunnen een kruidig-zoete smaak toevoegen aan veel gerechten, waaronder kipsalade met appels en radijsjes of knapperige tuinsalsa.
Bloemkoolwatergehalte: 92,1%
vol met vitaminen en gevuld met water, is bloemkool een verse manier om te hydrateren. Wanneer rauw gegeten, heeft het een bevredigende crunch, maar een ook worden gepureerd, gestoomd, gebakken of gebakken. Bloemkool heeft een hoog gehalte aan vitamine C en bevat vergelijkbare voedingsstoffen als broccoli en boerenkool — waardoor het een geweldige aanvulling is op een dieet met een laag oxalaatgehalte.,
omdat aardappelen op een oxalaatarm dieet van tafel zijn, gebruik je bloemkool als aardappelpuree-vervanger of rooster het met Parmezaanse kaas en knoflook als smakelijk bijgerecht.
Aardbeienwatergehalte: 91,0%
bessen staan bekend om hun sappige goedheid, maar rode aardbeien zijn het beste als het om voedsel gaat om te hydrateren. Ze zijn 90% water, waardoor ze een geweldige optie voor smoothies, yoghurt toppings, of gesneden in water. Vanuit voedingsoogpunt zijn aardbeien een geweldige bron van vitamine C (een kopje heeft 149% de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C!,) en bieden 12% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsvezels.
voor meer aardbeien in je leven, probeer dan een zoet, vetarm dessert met onze Strawberry Cheesecake Remix of een hartige maaltijd zoals gegrilde kipbroodjes met aardbeiensalsa.
nu is het makkelijker dan ooit om voldoende H2O in uw dieet te krijgen!
