Q: Ik dronk 2 flessen energie van 5 uur en werd warm, rood in het gezicht en zenuwachtig. Is dit spul veilig? Werkt het?
A: 5-uurs energie, het flesje dat als paardenbloemen is ontsproten over de winkelbalies overal, belooft een onmiddellijke energieboost die uren duurt, maar zonder de “crash” die geassocieerd wordt met andere energiedrankjes., De belangrijkste ingrediënten zijn B-vitamines en een “energiemix” bestaande uit citicoline, tyrosine, fenylalanine, taurine, appelzuur, glucuronolacton en cafeïne.
We zetten cafeïne in vetgedrukte letters omdat, terwijl al dat andere spul dat echt cool “medisch maar natuurlijk” geluid heeft, het enige in 5-uurs energie (of Monster of Red Bull of RockStar of een ander “energie” product) waarvan is bewezen dat het mentale alertheid verbetert, cafeïne is.,
De B-vitamines in een blik van 5 uur energie (en het percentage aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) zijn: vitamine B3 (150%), vitamine B6 (2000%) en vitamine B12 (8333%). Al deze vitaminen zijn belangrijk voor uw stofwisseling en hoewel niet genoeg kan je pijn doen, het is nooit bewezen dat het hebben van extra zal u helpen – of verhogen van uw energie. En hoewel het onwaarschijnlijk is dat het gevaarlijk is, kan een overmaat aan vitamine B3 (Niacine) die ongemakkelijke flushing sensatie veroorzaken die je hebt ervaren., Bovendien kan het consumeren van 200 mg of meer vitamine B6 (ongeveer 5 flessen) de normale werking van uw zenuwen en spieren aantasten.
in termen van de” crash ” die 5-uurs energie vermijdt, kunnen we alleen maar aannemen dat ze verwijzen naar het feit dat het geen suiker bevat. Sommige mensen – vooral die met insulineresistentie zoals diabetici-voelen een “crash” gevoel wanneer hun bloedsuikerspiegel omhoog gaat en vervolgens naar beneden na het consumeren van een grote hoeveelheid suiker, dus dit kan een theoretisch voordeel in vergelijking met energiedranken met suiker in hen., Maar nogmaals, het is nooit echt getest, dus we weten het niet echt.
zoals bijna alle “energie”-producten is 5-uurs energie uiteindelijk slechts een verheerlijkt cafeïneafgiftesysteem. En zoals alle medicijnen heeft cafeïne bijwerkingen: zenuwachtigheid, verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en slapeloosheid. Als u besluit om 5 uur energie te proberen, is het beste dat we kunnen zeggen nooit meer dan twee flessen drinken en niet mengen met andere cafeïne bevattende producten. Als je wat snelle energie nodig hebt voor een late avond van studeren of rijden, zal het je waarschijnlijk niet meer pijn doen dan een kopje koffie zal doen.,
Adam Brandeberry, Med IV (OSU COM)
John Vaughn, MD (OSU SHS)
