Als u niet kunt stoppen met het plukken van uw huid, kunt u een veel voorkomende aandoening hebben die skin picking disorder (SPD) wordt genoemd. We pakken allemaal af en toe een korst of een bult, maar voor mensen met SPD, kan het bijna onmogelijk zijn om die driften te beheersen. Afgezien van de cosmetische impact van terugkerende huidletsels en littekens, kan SPD leiden tot ernstige infecties, schaamte, depressie en angst.,
u kunt zich alleen of beschaamd voelen, maar u moet weten dat deze aandoening ten minste vijf miljoen Amerikanen treft. Een diagnose van SPD, ook bekend als excoriation disorder, wordt gemaakt wanneer er herhaalde pogingen om te stoppen met plukken, en de huid plukken is ofwel verontrustend of interfereren met sociale of werk functioneren. SPD is één van een groep van wanorde die aan obsessief-compulsieve wanorde (OCD) wordt gerelateerd.
u weet al dat het geen kwestie van wil is — proberen te stoppen is het equivalent van iemand vertellen geen hoge bloeddruk te hebben., Het goede nieuws is dat therapie, medicatie, en dermatologische behandelingen kunnen helpen. Voor de meeste, hoewel, niemand behandeling zal genezend zijn, en u zult remissie en herhaling ervaren.
het hebben van realistische verwachtingen en jezelf bewapenen met een verscheidenheid aan vaardigheden voor huidplukvlammen zal deze aandoening veel beter beheersbaar maken. Hier zijn vier tips die u kunnen helpen bij het aanpakken van uw picking.
Ken uw triggers
u kunt in de verleiding komen om te kiezen om verschillende redenen, van verveling, jeuk of negatieve emoties, tot vlekken of gewoon kijken naar of voelen van uw huid., U kunt zelfs de ervaring van het plukken zelf aangenaam vinden. Het begrijpen van uw triggers kan een eerste stap in het beslissen welke behandelingen te vervolgen. Bijvoorbeeld, als uw picking wordt veroorzaakt door een huidaandoening zoals acne of jeuk, kunt u het beste worden gediend door eerst een dermatoloog te zien. Als, echter, uw picking wordt veroorzaakt door depressie, angst, of meer van een drang, moet u overleggen met een geestelijke gezondheid professional met expertise in huid plukken.,
Maak het moeilijker om te kiezen
een eenvoudige strategie om het plukken te verminderen, genaamd stimuluscontrole, omvat het veranderen van uw omgeving om het moeilijker te kiezen. Voorbeelden van deze techniek zijn het houden van uw nagels kort, het dragen van handschoenen op momenten dat u het meest waarschijnlijk te plukken, en het maken van de huid moeilijker om toegang te krijgen door het dragen van nauwsluitende kleding of shirts met lange mouwen. U kunt ook proberen af te leiden van uw handen met een aantal items, waaronder silly stopverf, stress ballen, fidgets, en tangle speelgoed., Zodra u een item dat werkt voor u hebt gevonden, zorg ervoor dat er een overal je tijd door te brengen, zoals werk, thuis, en uw tas, zodat u volledig gedekt.cognitieve gedragstherapie (CBT) is een gestructureerde vorm van psychotherapie die tot doel heeft gezonder gedrag en overtuigingen te produceren door nutteloze gedachten en gedragingen te identificeren. Een gespecialiseerd type CBT is ontwikkeld voor SPD., Dit type van CBT omvat meer van de hierboven beschreven stimuluscontroletechnieken, evenals de opleiding van de habijtomkering, waarin de individuen worden onderwezen om in een onschadelijk motorgedrag (zoals het vastklemmen van iemands Vuisten) één minuut wanneer getriggerd om te plukken in dienst te nemen. Klinische proeven hebben aangetoond dat skin-picking voor CBT uiterst effectief kan zijn. Maar omdat het anders is dan andere soorten CBT, zal het belangrijk zijn om te werken met een therapeut die is opgeleid in de behandeling van SPD. Skin-picking experts vind je bij de TLC Foundation for Body-Focused Repetitive behavior.,
overweeg medicatie met uw zorgverleners
hoewel geen medicatie formeel is goedgekeurd door de FDA voor de behandeling van SPD, zijn er aanwijzingen dat selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) antidepressiva en N-acetylcysteïne (NAC), een antioxidant supplement, nuttig kunnen zijn. Als gevolg van het beperkte en evoluerende onderzoek naar medicatie behandelingen voor SPD, kunt u merken dat uw provider is niet up-to-date over de huidige huid plukken behandelingen. Als u of uw provider meer informatie wilt over deze medicatiebehandelingen en andere behandelingen, kunt u hier kijken.,
houd er rekening mee dat zelfs over-the-counter, goed verdragen supplementen zoals NAC altijd moeten worden ingenomen onder toezicht van een medische professional voor advies over dosering, duur van de behandeling, geneesmiddelinteracties en bijwerkingen.voor meer informatie over het overwinnen van SPD, bezoek de TLC Foundation for Body-Focused Repetitive behavior en de International OCD Foundation.
gerelateerde informatie: angst – en stressstoornissen
Print 
