Het woord Ayurveda is afgeleid van het Sanskriet en betekent leven en lang leven. De Ayurvedische filosofie is inheems in India, maar heeft aan populariteit over de hele wereld gewonnen. De basisfilosofie van Ayurveda is om de geest, lichaam en geest in balans te brengen.
volgens Ayurveda wordt een persoon geboren met een levenskracht die de vijf elementen of bouwstenen van de natuur omvat – aarde, lucht, water, ruimte en vuur., Wij, mensen, bezitten een unieke balans van deze vijf elementen in verschillende mate.
de balans van deze elementen wordt Dosha genoemd. Er zijn drie fundamentele doshas-vata, pitta en kapha. De goede gezondheid wordt beschouwd om een perfect saldo van deze drie doshas te zijn.
Wat zijn de drie doshas gemaakt van:
Vata wordt gevormd door ruimte en lucht, die de energie van de beweging is. Pitta wordt gevormd door vuur en water, het principe van spijsvertering en metabolisme.
Kapha wordt gevormd door water en aarde, wat het principe is van structuur en smering., vaak voorkomende fouten en problemen zoals ongezond dieet, onderdrukte emoties en onvoldoende lichaamsbeweging zijn de elementen die iemands doshische evenwicht verstoren. Om gezond en in een evenwichtige staat te zijn, moet een persoon doshas verhogen of verminderen aangezien de voorwaarde vereist. om het in eenvoudige woorden te zeggen, gezondheid betekent orde en evenwicht, terwijl ziekte wanorde en onbalans is. iedereen heeft alle drie doshas maar in de meeste gevallen is slechts één van hen primair, is de andere secundair en is de derde het minst prominent.,de drie doshas Vata Vata is de leider van drie Ayurvedische principes in het lichaam. Het regelt alle activiteiten in het lichaam – zowel mentaal als fysiologisch. Het is verantwoordelijk voor de ademhaling, het knipperen van onze ogen, het kloppen van ons hart en nog veel meer lichaamsfuncties. Wanneer evenwichtig, vata is levendig en energiek. Om vata in balans te houden, zijn voldoende rust en ontspanning nodig. Als iemand een onevenwichtige vata heeft, kunnen ze problemen zoals droog haar, droge huid en hoesten onder ogen zien. Pitta is het vuurelement en is verantwoordelijk voor het reguleren van de lichaamstemperatuur., Het reguleert de lichaamstemperatuur door de chemische transformatie van voedsel, die de spijsvertering, absorptie, Assimilatie, metabolisme en voeding regelt. Dosha bevordert vitaliteit en eetlust. Mensen wiens pitta dosha prominent is, zijn vastberaden en hebben de neiging om leiderschapskwaliteiten te hebben. onevenwichtige pitta kan leiden tot woede en agitatie en kan zelfs branderige stoornissen zoals zweren en ontstekingen veroorzaken. Om een balans van pitta, massages te behouden, kan het inhaleren van koelgeuren zoals roos, munt en lavendel helpen.
Kapha
Kapha dosha helpt bij het handhaven van de weerstand van het lichaam., Mensen domineren door deze dosha wordt gezegd dat ze bedachtzaam, kalm en stabiel zijn. Om een balans van deze dosha te behouden, kunnen zachte oefening, stimulerende activiteiten en extra inname van vloeistoffen helpen. Kapha is verantwoordelijk voor het anabolisme van het lichaam, het proces van het opbouwen van het lichaam, groei en reparatie en creatie van nieuwe cellen.weet wat uw prominente dosha is elk menselijk wezen heeft verschillende combinaties van drie dosha ‘ s die iemands genetisch erfelijke fysieke en persoonlijkheidseigenschappen bepalen. De constituties kunnen veranderen op basis van iemands fysieke, mentale en emotionele omstandigheden., Het is belangrijk en het beste om je dosha te kennen en dan een levensstijl te creëren die bij je past. een menselijk lichaam kan worden onderverdeeld in zeven verschillende lichaamstypes. Een persoon kan vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha of tri-dosha zijn. Er is geen perfecte dosha of lichaamstype, elke categorie heeft zijn eigen voor-en nadelen. om uw dosha beter te begrijpen, hier is Grafiek door Dr Vishakha Mahindroo, Ayurvedische beoefenaar, die u zal helpen om duidelijkheid te krijgen over wat uw prominente dosha is.
om Kapha in balans te houden Blijf actief, blijf warm, neem deel aan stimulerende activiteiten., Vermijd koude en vochtige dingen en krijg fysiek actief.
wat te eten om uw dosha in evenwicht te brengen
Dosha kan worden gebalanceerd met behulp van kruidengeneesmiddelen, warme oliemassages, yoga en dieet.
Hoe kapha in evenwicht te brengen
De belangrijkste reden voor Kapha onevenwichtigheid is overmatige consumptie van voedsel. Dus, om kapha in balans te brengen, wordt een licht, vetarm dieet met bittere, scherpe en adstringerende smaken aanbevolen. Uw dieet kan rauwe groenten, rijp fruit, granen zoals rogge, haver, gierst, gerst, honing, specerijen zoals peper, kardemom, kruidnagel, mosterd en kurkuma omvatten., Mensen met kapha prakarti moeten vetten, melk en rijst vermijden in hun dagelijkse gewoonten, maar kunnen ze af en toe consumeren.
Hoe Vata in evenwicht te brengen
hoge consumptie van kruidige en adstringerende voedingsmiddelen draagt bij aan de onbalans van vata. Het is het beste om zoet, zout, zuur, warm en licht verteerbaar voedsel te consumeren. Het kan groenten zoals broccoli, bladgroenten, bloemkool bevatten. tarwe, rijst, milde kruiden liggen komijn, gember en kaneel kunnen worden geconsumeerd. Vochtig voedsel zoals bessen, meloenen, yoghurt kan ook helpen., Vette voedingsmiddelen zoals avocado, karnemelk, kaas, volle melk, eieren, kokosnoot, noten en zaden zijn ook ondersteunend. overmatige consumptie van alcohol, kruidig, olieachtig, gefrituurd, zout en gefermenteerd voedsel kan leiden tot een onbalans in pitta. Mensen met pitta prakarti moeten kruidig, zuur en warm voedsel vermijden. De pitta onbalans kan worden gecorrigeerd met zoete, bittere en samentrekkende smaken. Andere voedingsmiddelen die kunnen helpen zijn zoete vruchten, zuivelproducten, kerriebladeren, gerst, haver en munt. Vermijd zure vruchten, rood vlees, aardappelen, aubergine en tomaten.
