Good Mood

voedzame lever detox smoothie met appels, spinazie, banaan, wortel, peterselie, kurkuma, citroen, walnoten en hennep eiwitpoeder. Deze gezonde, vullende smoothie zit boordevol alles wat je nodig hebt om je lichaam te helpen reinigen en revitaliseren.

Dit bericht wordt gesponsord door Bob ‘ s Red Mill. Bekijk meer heerlijke gezonde recepten, snag coupons en vind winkels in uw buurt op BobsRedMill.com!,

Ik zei in mijn Anti-inflammatoire Wortelginger Smoothie post, Ik begin het nieuwe jaar altijd graag met een smoothie recept of twee om te helpen bij het opruimen van alle over-overvloed die we hebben vermaakt tijdens de feestdagen.

en ook, wie houdt er niet van een geweldige, voedzame smoothie?

je hebt misschien gemerkt dat ik graag een thema Geef aan elk van mijn smoothie recepten.,

bijvoorbeeld, de immuniteitsverhogende tropische Smoothie , goede spijsvertering Smoothie, Anti-inflammatoire Smoothie, en afrodisiacum Smoothie recepten die ik in het verleden heb gepost doen precies wat hun titels suggereren. 😉

en nu? Het is tijd om onze levers te ontgiften.

waarom leverfunctie belangrijk is:

Ik weet het, niet echt het meest sexy onderwerp in de wereld, maar ik heb het hier, omdat dit belangrijk is.

we denken meestal niet aan elk van onze organen als we met familie gaan eten, uitgaan voor een nacht in de stad, of gewoon dagelijkse voedselkeuzes maken., Het is gemakkelijk om de delen van ons lichaam die niet onmiddellijk duidelijk zijn over het hoofd, maar de lever heeft een aantal vrij belangrijke functies.

het opslaan van vitaminen, mineralen en glycogeen, het verwijderen van toxines uit uw bloedbaan, het produceren van gal om vet te verteren en hormonen af te breken, het in evenwicht brengen van eiwitten, vet en suiker in de bloedbaan, en het elimineren van oude rode bloedcellen zijn slechts enkele van de vele functies.,

tekenen uw lever heeft hulp nodig:

sommige tekenen wijzen erop dat uw lever niet zo goed werkt als zou moeten Als u last heeft van een opgeblazen gevoel of gasvorming, constipatie, brandend maagzuur of zure reflux, angst of depressie, moeite heeft om af te vallen, chronische vermoeidheid ervaart, overmatig zweten en meer.

dus in principe, als je lever pissig is, zullen andere systemen in je lichaam reageren om je te laten weten dat er iets aan de hand is.,

wanneer we denken aan leverbeschadiging, denken we meestal aan overmatig alcoholgebruik, maar het is heel goed mogelijk om een slecht functionerende lever te hebben zonder te drinken. vaak voorkomende oorzaken van leverbeschadiging zijn het eten van bewerkt voedsel (in het bijzonder gehydrogeneerde oliën en geraffineerde suiker), alcoholgebruik, auto-immuunziekte, het nemen van bepaalde medicijnen, het niet krijgen van de juiste voedingsstoffen uit uw voedsel (ondervoeding), en meer.,

In deze zin kunt u het belang van het nemen van een belasting van uw lever zien, het gooien van het een metaforisch bot om het te helpen zijn werk efficiënter te doen, zodat uw algehele gezondheid is in topvorm.

hoe ondersteunt u uw lever:

Stap 1 in uw lever detox reis bestaat uit het verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet en het toevoegen van voedingsmiddelen die uw lever ondersteunen en ontgiften.

voedingsmiddelen zoals die je ziet in dit smoothie recept zullen je helpen om van toxines af te komen en zullen je organen voeden zodat ze niet overdreven belast worden.,

uw doel is systemische ontstekingen te verminderen door pro-inflammatoire voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen en in plaats daarvan ontstekingsremmende voedingsmiddelen op te nemen.

We zullen de reinigende eigenschappen van deze smoothie zo bespreken, maar Ik wil eerst de eiwitcomponent bespreken.

Ik voeg vaak eiwitpoeder toe aan mijn smoothies als ik ze als maaltijdvervanger gebruik om ervoor te zorgen dat ik voldoende eiwit voor de dag krijg.,

eiwitpoeder:

Ik gebruikte hennepproteïnepoeder in deze smoothie om het een plantaardige eiwitboost te geven, waardoor het een goed afgeronde maaltijd in een glas is, of Uitstekende pre-of post-workout snack. Als je kijkt naar de ingrediëntenlijst op de achterkant van de verpakking, is het enige ingrediënt hennep proteïne poeder. Geen toegevoegde iets, geen zoetstoffen, kunstmatige smaakstoffen, enz.

voor mij is dit de sleutel bij het kiezen van een eiwitpoeder, omdat ik voel dat alles behalve het eiwit overbodig is. Het poeder mengt gemakkelijk in smoothies en kan ook worden verwerkt gebakken goederen, pannenkoekenbeslag, en / of havermout.,

Ik heb gezegd dat dit is verleden berichten, maar ik leerde een paar maanden geleden dat ik niet genoeg eiwit consumeren, dus ik heb hyper-waakzaam over mijn inname.

hoewel ik dierlijke eiwitten eet, leid ik graag een deel van mijn eiwitten ook af van plantaardige bronnen.

omdat ik een gevoelig spijsverteringsstelsel heb, knoeien veel eiwitpoeders met me, maar hennep proteïne werkt als een charme! Het toevoegen aan een smoothie of energy bars/bites is een effectieve, makkelijk te verwerken vorm van eiwit.,

voor geïnteresseerde partijen kunnen we wat meer geek out op de lever detox front. Ik heb onderzocht welke voedingsmiddelen je lever helpen ontgiften en mijn favorieten toegevoegd aan deze smoothie. Ik gebruik appels, wortelen, banaan, walnoten, spinazie, peterselie, vers citroensap, verse kurkuma, een scheutje kaneel en amandelmelk.

ingrediënten voor smoothie voor leverontgifting:

appels: bevatten een goede bron van pectine, die het lichaam nodig heeft om toxines uit het spijsverteringskanaal te reinigen en vrij te geven. In deze zin, appels helpen de lever omgaan met de giftige belasting.,

wortelen: rijk aan plantaardige flavonoïden en bètacaroteen, wat kan helpen bij het stimuleren en ondersteunen van de algehele leverfunctie

bananen: kalium is essentieel voor het gezond houden van uw lever en het is ook imperialistisch voor de cardiovasculaire gezondheid, het verlagen van slechte cholesterol en het verlagen van de systolische bloeddruk. Psst! Zoete aardappelen zijn een nog betere bron van kalium dan bananen!

walnoten: walnoten helpen de lever bij het ontgiften van ammoniak, en zijn ook rijk aan glutathion en omega-3 vetzuren, die helpen de lever schoon te houden., Walnoten worden het best geconsumeerd wanneer ze vloeibaar zijn om ze gemakkelijker te verteren voor je lichaam te maken, dus het toevoegen aan een smoothie is vrij briljant!

peterselie: bevat een hoge concentratie aan vitaminen, mineralen, antioxidanten, enzymen, chlorofyl en vluchtige oliën, die allemaal een gezonde leverfunctie ondersteunen. Peterselie, samen met andere verse kruiden, staat bekend om zijn geweldige lever-en nierondersteuning.

Citroen: rijk aan vitamine C, waardoor het lichaam giftige stoffen afbreekt tot stoffen die door water kunnen worden opgenomen.,

kurkuma: kurkuma helpt enzymen die actief voedingsstoffen verwijderen, waardoor het een krachtige ontstekingsremmende en antioxidant is.

spinazie: extreem veel chlorofyl, bladgroen absorbeert milieutoxinen uit de bloedbaan. Ze neutraliseren zware metalen, chemicaliën en pesticiden en helpen ook de lever te beschermen.

kaneel: ik ben dol op het toevoegen van kaneel aan mijn koffie en smoothies, zowel voor de smaak als voor een verbeterde bloedcirculatie. Hoewel kaneel niet bekend staat om zijn lever-reinigende eigenschappen, ben ik dol op de voordelen van de bloedsomloop.,

voedingsmiddelen die uw lever ontgiften:

meer leverreinigende voedingsmiddelen die ik niet heb opgenomen in deze smoothie zijn papaja, bieten, artisjok, asperges, boerenkool en spruitjes, kool, limoen, avocado ‘ s, groene thee, grapefruit en knoflook. Speel gerust met je smoothie ingrediënten en overweeg misschien om papaja, bieten, avocado, boerenkool en/of grapefruit toe te voegen.

Wat kunt u nog meer doen om uw lever te ontgiften?, Drink rauw groentesap (denk aan bladgroen en bietensap), zorg ervoor dat u voldoende B-vitamines, vitamine C en ijzer in uw dieet krijgt, neem een mariadistel supplement en/of een paardenbloem supplement, en/of eet runderlever of neem een lever supplement.

Recept aanpassingen:

als je intolerant bent voor bananen, overweeg dan 1/2 kopje papaja of ¼ tot ½ gekookte (en gekoelde) zoete aardappel toe te voegen in plaats van de banaan – het blijkt dat zoete aardappelen een nog betere bron van kalium zijn dan bananen, dus je kunt niet fout gaan door de overstap te maken!,

of u nu gek werd van alcohol en voedsel tijdens de feestdagen of niet, bewust zijn van uw besturingssysteem is een zekere manier om de gezondheid op lange termijn te behouden.

dus daar hebben we het! Een smoothie die vult, voedt, ontgiften en revitaliseert! Giet het in een mooi glas, nip het uit een chique rietje en voel je lever (en de rest van je lichaam) u bedanken voor de vakantie.

mijn kookboek, Paleo Power Bowls, is nu beschikbaar! Klik hier om het te bekijken. Dank u voor al uw steun!

Sluuurp!,