misselijkheid: het is niet alleen voor zwangerschap. Wat veroorzaakt dat sommige vrouwen zich misselijk voelen, zelfs tot het punt van braken, tijdens de perimenopauze en de menopauze?
het komt niet vaak voor, en zelfs de vrouwen die het ervaren hebben de neiging om het een paar dagen per maand te hebben in plaats van de hele tijd, maar toch is het onaangenaam en storend genoeg om een oplossing te verdienen.
wat veroorzaakt menopauzale misselijkheid?,
Spoiler alert: er is niet veel onderzoek gedaan naar dit specifieke symptoom, dus het beste wat we hebben zijn een aantal onderbouwde gissingen.
de meest voorkomende theorie we waren in staat om punten te vinden op progesteron deficiëntie veroorzaakt misselijkheid in de menopauze. Dus als misselijkheid aanwezig was tijdens uw reguliere menstruatiecycli of tijdens de zwangerschap, kunt u merken dat u te maken met het opnieuw in de perimenopauze en de menopauze.
volgens Dr., Arianna Staruch, decaan van de School of Naturopathic Medicine aan Bastyr University, in de menopauze, misselijkheid kan te wijten zijn aan GERD (gastro-oesofageale reflux ziekte) of trage spijsvertering.
andere oorzaken kunnen dehydratie zijn, vooral als u ‘ s ochtends misselijk wordt, en lage bloedsuikerspiegels, als u die dag niet goed of genoeg gegeten hebt. Vermoeidheid, slechte slaap, intense opvliegers, stress en migraine kunnen ook deelnemen aan het maken van ons ziek voelen.,
hoe de misselijkheid van de menopauze te behandelen
behandeling van de misselijkheid vereist vaak een landing op een oorzaak, dus het eerste wat je moet doen zou kunnen zijn om te controleren met uw arts.
dingen om te overwegen:
- gebruikt u nieuwe geneesmiddelen?
- heeft u uw dieet op significante wijze gewijzigd?
- zou u zwanger kunnen zijn? (minder waarschijnlijk in de perimenopauze, maar niet onmogelijk)
- Is er veel stress in uw leven? (nieuwe baan, geldproblemen, relatieproblemen, ouder wordende ouders)
- zou het iets anders kunnen zijn, zoals zweren of diabetes, waarvoor medische interventie nodig kan zijn?,
zodra u de gevaarlijkere mogelijke oorzaken hebt geëlimineerd, zijn er dingen die u kunt doen om uw misselijkheid te beheersen, te verminderen of misschien zelfs te elimineren.
Track triggers
heeft uw probleem een patroon? Als je nog steeds menstruatie hebt, zelfs onregelmatig, kun je misschien een aanwijzing krijgen van het volgen van je misselijkheid tegen je cyclus. Lijkt het te gebeuren een paar dagen voor uw cyclus begint?
voedsel en drank kunnen ook de symptomen veroorzaken. Drink je genoeg water? Heb je een gevoeligheid ontwikkeld die niet eerder aanwezig was?, Velen van ons vinden het moeilijker om zuivel te verteren als we ouder worden, dus je zou kunnen volgen dat, evenals suikers en kruidig voedsel. Heb je de dag ervoor meer wijn of koffie gedronken dan normaal?
Controleer uw vrij verkrijgbare medicijnen: heeft u een aantal pijnstillers gebruikt die maagklachten kunnen veroorzaken? Neemt u ijzer of een ander supplement dat maagpijn kan veroorzaken?
Is er een potentiële stressfactor in uw leven: een wekelijks bezoek of telefoontje met ouders, misschien een regelmatige taak die stress veroorzaakt, of een nieuwe zorg die uw reguliere slaap-en eetpatronen verstoort?,
is de misselijkheid gerelateerd aan andere symptomen van de menopauze zoals opvliegers, hartkloppingen, angst of slapeloosheid?
weet de timing
wanneer slaat het toe? Morgenvroeg meteen? Na een maaltijd? Hoe meer informatie je kunt ontdekken over patronen, hoe beter je kansen om op een oorzaak te landen of een trigger te vermijden.
hoe stopt u misselijkheid in de menopauze?
voor velen is de misselijkheid van afnemende progesteron een tijdelijk probleem, en zodra uw lichaam zich aanpast, kunt u mogelijk weer tot leven komen zoals gewoonlijk., Maar terwijl u dit probleem heeft, kunt u een paar aanpassingen doen:
vermijd kruidig en/of vettig voedsel.
bezuinigen op suiker, zuivel of alcohol, als een van deze gerelateerd is aan uw maagklachten. Eet kleinere, frequentere maaltijden, en neem de tijd tijdens het eten. Zorg ervoor dat u veel water drinkt tijdens de maaltijd, omdat dat kan helpen bij de spijsvertering. Sla geen maaltijden over, zelfs niet als je je misselijk voelt; geen eten in je maag kan de zaken erger maken. Kies gewoon iets goed en flauw, zoals witte rijst of crackers.,
als uw problemen te wijten zijn aan GERD (wat vergelijkbaar is met brandend maagzuur), zijn er veranderingen in uw levensstijl die kunnen helpen, zegt Dr.Arianna: “het verminderen of elimineren van koffie, het verminderen of elimineren van alcohol, het niet eten van een grote maaltijd voor het slapen gaan, het kijken naar kruidig voedsel, chocolade en pepermunt.”Als die veranderingen niet helpen, zegt ze, zou je verstandig zijn om te zoeken naar een andere oorzaak voor uw symptomen.
neem supplementen
als de misselijkheid gepaard gaat met een overvol en opgeblazen gevoel (en niet omdat u te veel gegeten hebt), verteert u voedsel mogelijk niet goed, volgens Dr.Arianna., “Naarmate we ouder worden kunnen we minder zuur en minder spijsverteringsenzymen produceren. Aanvullen met spijsverteringsenzymen bij elke maaltijd en het gebruik van kruidenbitters voor de maaltijd kan nuttig zijn. Echter, “ze waarschuwt,” kruiden bitters zou niet nuttig zijn als je GERD.”
neem geneesmiddel
voor echt slechte dagen kan een over-the-counter misselijkheid oplossing een goede tijdelijke hulp zijn (Pepto-Bismol), maar wordt er niet afhankelijk van. Het is geweldig voor de behandeling van symptomen, maar het helpt meestal niet de oorzaak te genezen. Onze Chief Medical Officer, Dr., Rebecca Dunsmoor-Su, zegt: “vaak is de misselijkheid die we tijdens de zwangerschap zien echt zure reflux, en het kan hetzelfde probleem zijn in de menopauze. Dus ik stel voor gember, en als dat niet werkt, een medicijn als Zantac kan helpen.”
drink fruitthee of pepermuntthee
u wilt misschien minder cafeïne gebruiken, dus waarom vervangt u het irriterende middel niet door iets kalmerends? Overdrijf het niet, want te veel van alles kan maagproblemen veroorzaken.
investeer in een yogales., Stretching, Pilates, tai chi, meditatie&hellip
Deze zijn allemaal goed voor het kalmeren van onze geest die kan vertalen naar een rustiger buikje. Te veel en te hard trainen kan maagklachten veroorzaken, dus misschien ruil je de HIIT om voor een wandeling in het bos zo nu en dan.ik weet het, wij lachen ook elke keer als we het horen, omdat de moderne wereld lijkt te zijn gebouwd op stress, maar eerlijk gezegd, kun je manieren vinden om het leven makkelijker voor jezelf te maken?, Pak een week aan lunches in op zondagmiddag, delegeer een paar taken waar je kunt, Leer “nee” te zeggen tegen dingen waarvan je weet dat ze het leven moeilijker zullen maken.
krijg genoeg van beide. 30 minuten per dag van zachte oefening kan eigenlijk helpen kalmeren dingen aan de binnenkant, vooral als uw oefening van keuze is een wandeling met vrienden waar er bomen zijn. Bomen zijn echt goed voor ons, zo blijkt, dus probeer er een paar te vinden om mee te communiceren. Wat slaap betreft, zet uw schermen twee uur voor het slapen gaan uit., Het is echt moeilijk om de stekker eruit te trekken, we weten het, maar het zal lonend zijn in een betere slaap en een betere gezondheid in het algemeen.
zoals de meeste symptomen van de menopauze, ongeacht of een vrouw daaraan lijdt en hoeveel individueel de vrouw is. Maar niemand hoeft te lijden slopende symptomen alleen. Praat met je MD of ND om te bepalen waarom je je misselijk voelt en om oplossingen te bespreken voor het beheersen van de misselijkheid totdat je lichaam zich aanpast aan zijn nieuwe normaal.
voor meer informatie kunt u hier ook uw kennis testen en er wat bij winnen uit onze quiz over de menopauze.,
heeft u last van misselijkheid in de menopauze? Hoe heb je het aangepakt? Leer van andere vrouwen die hetzelfde hebben ervaren door lid te worden van de Gennev Community forums.
