Good Mood

uw maag moppert en doet pijn, en niets helpt echt: prikkelbare darmsyndroom (IBS) kan slopend en ook duur zijn. Talloze producten zijn beschikbaar op de markt, allemaal beweren dat de symptomen te verbeteren. Welke huismiddeltjes helpen echt bij het prikkelbare darmsyndroom?

Wat is IBS?

Prikkelbare-darmsyndroom (IBS) is een functionele gastro-intestinale aandoening die een bepaalde groep symptomen omvat., Een voorwaarde wordt beschouwd als “functioneel” wanneer er geen fysieke of structurele oorzaak wordt gevonden door de symptomen te verklaren.

de aandoening kan worden gediagnosticeerd nadat andere aandoeningen zijn uitgesloten. Om met IBS te worden gediagnosticeerd, moet de persoon met symptomen chronische buikpijn ten minste één dag per week in de laatste drie maanden ervaren en begin van symptomen ten minste zes maanden voorafgaand aan de diagnose ervaren., Ten minste twee van de volgende tekenen en symptomen moeten ook aanwezig zijn:

• de pijn begeleidt een stoelgang
• Er is een verandering in de frequentie van stoelgang
• Er is een verandering in de vorm of het uiterlijk van de stoelgang

Wat zijn de symptomen van IBS?

IBS symptomen kunnen individueel optreden, maar ze kunnen ook allemaal gelijktijdig optreden. Symptomen kunnen ook evolueren in de tijd en veranderen in type, hoeveelheid en intensiteit., De meest voorkomende zijn

• diarree
• constipatie
• buikpijn inclusief krampen
• vol gevoel en opgeblazen gevoel
• Gas, flatulentie

IBS is een diagnose van uitsluiting, wat betekent dat een zorgverlener alleen IBS kan diagnosticeren nadat andere aandoeningen met soortgelijke symptomen zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa zijn uitgesloten.

welke huismiddeltjes helpen bij IBS?,

voorbeelden van huismiddeltjes die sommige mensen gebruiken voor IBS-symptomen zijn:

• het dieet met lage FODMAP
• oefening
• relaxatietechnieken
• probiotica

thee

houd in gedachten

huismiddeltjes zijn louter symptomatisch, wat betekent dat ze alleen het symptoom kunnen verbeteren, maar niet de trigger.

voedingsmiddelen voor IBS

De beste huismiddeltjes voor IBS zijn vaak te vinden in de keuken. De meest evidence-based vorm van voeding voor IBS is de low-FODMAP dieet.,

FODMAPs (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen) zijn stoffen die van nature in veel voedingsmiddelen voorkomen. Deze stoffen zijn niet schadelijk voor de meeste mensen. Er wordt aangenomen dat veel mensen met prikkelbare darm syndroom zijn gevoelig voor sommige of alle van deze verbindingen. het verminderen of elimineren van FODMAPs in uw dieet kan irritatie en opgeblazen gevoel verminderen.,

Sommige voedingsmiddelen en dranken te vermijden op een lage FODMAP dieet zijn:

• Kruidig voedsel
• Koolzuurhoudende dranken
• Bonen, kool, en linzen
• Fructose-rijke vruchten
• Tarwe producten
• Nicotine
• Koffie

Lees de volledige lijst van FODMAP voedsel hier.

Tip: er zijn aanwijzingen dat het bijhouden van een voedseldagboek, inclusief wat u eet en hoe het voedsel u doet voelen, U kan helpen bij het identificeren van voedingsmiddelen die aanleiding geven tot voedsel. U kunt ook opnemen welke huismiddeltjes u probeert en als ze enige symptoomverlichting bieden. Onze app Cara Care is een voedsel en symptoom dagboek on-the-go.,

Herbal home remedies voor IBS

met de kracht van negen geneeskrachtige kruiden werkt het plantenmengsel Iberogast (STW-5) snel en effectief tegen maag-en darmklachten. Iberogast is verkrijgbaar in apotheken en online zonder recept., De geneeskrachtige planten in de tinctuur werken in combinatie met:

• ontspannen de darmspieren en het zenuwnetwerk van de darmwand
• evenwicht maagzuurproductie
• beschermen het slijmvlies
• remmen darmontsteking

inspanning voor IBS

inspanning is een ondergewaardeerde remedie in huis. Oefening voor IBS wordt verondersteld bijzonder effectief te zijn voor IBS met constipatie.

een wandeling na een maaltijd kan positieve effecten hebben. Zachte lichaamsbeweging is niet alleen essentieel voor het algemene welzijn, maar het stimuleert ook de spijsvertering., Bijvoorbeeld, bureau werknemers die de hele dag zitten kunnen omgaan met ontlasting problemen, opgeblazen gevoel, en maagpijn. U hoeft niet elke dag een uur continu te lopen—zelfs korte maar regelmatige lichaamsbeweging bevordert regelmatige stoelgang door de bloedstroom naar de darmen te stimuleren. De American Academy of Family Physicians (AAFP) raadt aan dat alle volwassenen minstens 150 minuten per week sporten. Voor IBS kan dit zijn:

* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light jogging

relaxatietechnieken voor IBS

Stress en zorgen kunnen IBS-symptomen verergeren., Mensen met IBS moeten vaak speciale aandacht besteden aan hun geestelijke gezondheid en de tijd nemen om te ontspannen na stressvolle dagen.

onderzoek suggereert dat IBS-patiënten baat kunnen hebben bij de volgende soorten ontspanning:

• Yoga
• autogene training, een desensibilisatietechniek
• meditatie

• Acupunctuur

  <banner>

  onthoud

gut-gerichte hypnose, ook hypnotherapie genoemd, kan enig voordeel hebben voor mensen met IBS., Wanneer IBS vooral wordt beïnvloed door stress, kan de therapie een positief effect hebben op het onderbewustzijn dat de vecht-of vluchtrespons controleert. Het kan helpen de stressrespons te beheersen en mogelijk prikkelbare darmsymptomen te verminderen.

onze app Cara Care ‘ s premium IBS programma omvat hypnotherapie.

Bouw een gezonde darmflora

levende micro-organismen zoals melkzuurbacteriën (ook bekend als probiotica) zijn belangrijk voor een gezonde darmflora. Probiotische supplementen zijn verkrijgbaar in yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen., Bij inname via het maagdarmkanaal zijn de effecten echter vaak niet voldoende.

bifidobacteriën, lactobacillen en saccharomyces, die ook in de gezonde darmflora voorkomen en de bekendste probiotische stammen zijn, werken beter wanneer ze in capsulevorm worden geconsumeerd. De micro-organismen vestigen zich dan op de darmwand als een beschermende laag, het afdichten van de beschadigde secties.

warmte bij prikkelbare darmklachten

warmte kalmeert niet alleen het maagdarmkanaal, maar heeft ook een ontspannend effect op de spieren., Het maakt niet uit of het in de vorm van een warmwaterfles, hete kruidenthee, een graankussen, of een warm bad, warmte is een snelle, toegankelijke en efficiënte vorm van therapie voor IBS.

welke huismiddeltjes helpen bij diarree?

bij diarree gaat niet alleen water verloren, maar ook belangrijke elektrolyten.

het vervangen van deze elektrolyten kan worden gedaan door het drinken van elektrolytenoplossingen uit de apotheek. Naast conventioneel keukenzout (natriumchloride) bevatten ze andere elektrolyten zoals natriumcitraat, kaliumchloride en de juiste hoeveelheid glucose., Elektrolytenoplossingen kunnen ook gemakkelijk thuis worden gemaakt volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

• 1 liter niet-koolzuurhoudend mineraalwater
• 3/4 theelepels kookzout
• 4 theelepels suiker of honing
• 1 kopje sinaasappelsap of 2 bananen

belangrijk! Blijf weg van experimenten met laxeermiddelen of constipatie. Behalve in een noodsituatie zoals reizigersdiarree, moeten deze medicijnen worden voorgeschreven door een zorgverlener.

welke middelen helpen bij constipatie?,

bij constipatie is de belangrijkste regel om gehydrateerd te blijven met heldere vloeistoffen. Om constipatie te voorkomen, moet ten minste 1,5 tot 2 liter gedurende de dag worden ingenomen.

een uitgebalanceerd dieet en zachte lichaamsbeweging zijn ook belangrijk. Gedroogde pruimensap, gedroogde vijgen, en pitloze druiven en watermeloen, bijvoorbeeld, bevatten vezels. Hun vermogen om intestinale activiteit te bevorderen is goed vastgesteld in studies.

een lepel hoogwaardige olijf-of lijnolie voor het ontbijt is ook effectief., De olie stimuleert de darmactiviteit en maakt de ontlasting gladder en gemakkelijker te passeren.

pas op: alleen omdat iets plantaardig is, betekent niet automatisch dat het zacht is. Speciale voorzichtigheid moet worden genomen bij het gebruik van de huisremedie ricinusolie voor constipatie, omdat de effecten drastisch en snel kunnen worden overgedoseerd. In de verloskunde wordt het zelfs gebruikt om arbeid te bevorderen.

welke huismiddeltjes zijn er voor gas-en buikpijn?

kruidenthee kan goed werken om gastro-intestinale symptomen te verlichten en worden vaak gebruikt huismiddeltjes., Ze kalmeren het maagdarmkanaal en hebben een warm, ontspannend effect op de darmspieren. Bovendien zijn ze goedkoop in vergelijking met sommige medicijnen en bijna overal beschikbaar. Studies suggereren dat mengsels gemaakt van de volgende theesoorten bijzonder effectief zijn:

• venkel
• karwij
• Anis
• citroenmelisse

pepermunt en karwij olie zijn ook verkrijgbaar in combinatie in capsulevorm. Ze hebben een leeglopen en krampstillend effect.

Wat zijn andere huismiddeltjes voor IB ‘ s?,

Healing earth as an alternative remedy

het lichtgeel poeder gemaakt van klei is een allround huishoudelijke remedie. Het kan extern worden toegepast op de huid of geconsumeerd in water – en healing earth wordt ook gebruikt voor IBS. Aan de ene kant wordt aangenomen dat het toxines, bacteriën en zuur dat met voedsel wordt ingenomen, bindt. Het bevat ook elektrolyten en sporenelementen zoals zink, waardoor de zuurproductie in het maagdarmkanaal wordt geneutraliseerd. Deze effecten zijn echter nog niet wetenschappelijk bewezen in klinische studies.,

Okoubaka en andere bolletjes voor IBS

zoals de meeste alternatieve remedies is de werkzaamheid van Okoubaka bolletjes nog niet wetenschappelijk bevestigd. Echter, sommige mensen melden een verbetering van hun symptomen en algemene toestand na het nemen van hen. Ze bevatten extracten van de gedroogde schors van een West-Afrikaanse jungle boom (Okoubaka aubrevillei) en er wordt gezegd dat ze de zelfherstellende krachten van het lichaam activeren., Naast Okoubaka, de volgende korrels worden ook gebruikt voor het prikkelbare darm klachten:

• Nux vomica (voor alle soorten problemen met de darmen)
• Arsenicum album (voor diarree met misselijkheid en braken)
• Argentum nitricum (voor diarree en braken in stressvolle situaties)
• Asa foetida (voor ernstige winderigheid)
• Lycopodium (voor winderigheid met maagkrampen)

celzouten voor IBS

een Andere populaire vorm van huis remedie is een behandeling met Schuessler de celzouten., Er zijn geen gegevens om deze remedie te ondersteunen, maar sommige mensen melden dat ze effectief zijn. Deze zouten zijn er in tabletvorm. U kunt ze in uw mond smelten of ze laten oplossen in heet water voor symptoomverlichting.

Bach bloesem voor IBS

behandeling met Bach bloesem remedies wordt verondersteld de psychologische oorzaken van IBS aan te pakken. Bach bloesem No. 3 beuk en No. 26 Rock Rose worden beide verondersteld om IBS symptomen te verlichten, maar er is geen wetenschappelijk bewijs van de effectiviteit ter ondersteuning van Bach bloesem.