naarmate ze groeien, hebben peuters niet meer zoveel slaap nodig als vroeger, maar ze hebben wel hulp nodig om zich aan te passen aan hun nieuwe schema. Dit is wat u moet doen om nap-overgangen te vergemakkelijken.
hoeveel dutjes heeft mijn peuter nodig en hoe lang moeten de dutjes zijn?
hoewel elk kind anders is, loggen de meeste peuters jonger dan 18 tot 24 maanden gedurende de dag twee tot drie vaste uren slaap, gelijkmatig verdeeld over een ochtenddutje en een na de lunchdutje. Oudere peuters meestal gemak in een langere middagslaap.,
Waarom moet mijn peuter nap doen?
uw peuter heeft dagelijks 11 tot 14 uur slaap nodig en weinig kinderen kunnen ‘ s nachts zo veel slapen. Daarom is slaap overdag-in de vorm van dutjes — een must voor de peuterset. Peuters die overdag niet slapen zijn chagrijniger, meer vatbaar voor frustratie, hebben meer driftbuien en hebben minder eetlust. Ze hebben ook minder energie — en peuters hebben veel energie nodig om hun always-on-the-go levensstijl te voeden.
welke redenen heeft mijn peuter om zich te verzetten tegen naptime?,
Het is net zo normaal voor je peuter om dutjes te weerstaan als voor haar om tegen bedtijd te vechten, en om veel van dezelfde redenen:
- oververmoeid zijn. Als ze uitgeput zijn (misschien omdat ze over het algemeen niet genoeg slapen), krijgen peuters een golf van chagrijnige energie — en ze zullen veel van die energie gebruiken om slaap te bestrijden.
- bang om iets te missen. Peuter vindt dutjes saai. Ze hebben klimmen, rennen en verkennen te doen, en snoozing zet de kibosh op de actie.
- verlatingsangst., Sommige peuters ervaren dezelfde verlatingsangst en angsten wanneer ze worden neergezet voor een dagslaap als ze ‘ s nachts hebben.
- interne klok. Het is soms moeilijk voor peuters om weg te drijven tijdens een dutje omdat hun lichamen zijn afgestemd op wakker zijn als het licht is en slapen als het donker is.
Wat is de beste manier om mijn peuter naar beneden te krijgen voor een nap, zelfs als ze weerstand biedt?
eerst wil je je tot neerzetten als ze echt moe is (maar niet oververmoeid)., Neem nota van wanneer uw peuter is al vertragen, zoals na de lunch, en probeer haar weggestopt voor een dutje dan. Als ze nooit zichtbaar moe lijkt te worden, is de kans groot dat ze klaar is voor een goede rust drie of vier uur na haar laatste slaap.
meer over slaapgewoonten voor peuters
Als u eenmaal het NAP-schema van uw schatje kent, help het dan door consistent te zijn. Als je tot bijna elke dag wordt neergezet voor een dutje en tegelijkertijd wakker wordt, zullen haar lichaam en hersenen het gaan verwachten, waardoor je werk makkelijker wordt.
investeer vervolgens in een goede nap-routine., Je peuter is een gewoontedier, en de voorspelbaarheid van een dutje routine (vergelijkbaar met haar bedtijd routine) zal haar gevoel veiliger en comfortabeler — perfecte ingrediënten voor het ontspannen en krijgen in de stemming om te slapen. Maak een dutje routine dat is een verkorte versie van uw nachtelijke ritueel — zingen, een boek, knuffels — maar laat het niet slepen te lang (anders mis je het raam voor een dutje!).
als ze zich nog steeds verzet om naar beneden te gaan, begin haar middagdutje iets eerder en dichter bij de lunch., Peuters slapen niet alleen beter en langer met een volle buik, ze kunnen ook minder weerstand tegen slaap vertonen wanneer ze goed verzadigd zijn.
ten slotte, als je peuter dag na dag blijft weerstaan aan dutjes met alles wat ze heeft, beoordeel dan of ze klaar is om haar ochtenddutje te laten vallen. Het kan zijn dat ze oud genoeg is om die ochtendsiësta niet langer nodig te hebben. Als je peuter klaar is om over te schakelen van twee dutjes naar een, geef haar wat tijd om zich aan te passen aan het nieuwe slaapschema. Ze kan zelfs eindigen gaan slapen eerder voor het slapengaan – dus open staan voor het aanpassen van de dingen dienovereenkomstig.,
wanneer is het waarschijnlijk dat mijn peuter het ochtenddutje laat vallen en hoe kan ik haar helpen bij het aanpassen?
het gebeurt zelfs bij de beste kleuters-wanneer twee dutjes één nap te veel worden. Je kunt verwachten dat je haar ochtenddutje ergens halverwege het tweede jaar laat vallen. Als dat gebeurt, zal haar middagdutje waarschijnlijk langer zijn dan haar gebruikelijke middagdooze — dichter bij twee uur of meer.
Hoe weet u dat uw kleintje klaar is om over te stappen van twee dutjes naar één?, Kijk naar de tekenen: ze blijft rond het middagdutje wakker of begint haar hele dutje door te brengen in haar wieg in plaats van te slapen. Soms zal ze er heel vocaal over zijn: “Ik ben niet moe!”
wat de tekens ook zijn, verwacht niet dat de overgang van twee dutjes naar één soepel verloopt. Voor de eerste paar weken, uw kind kan groeien chagrijnig en kieskeurig als ze worstelt om wakker te blijven voor meer dan zes uur achter elkaar. Probeer het instellen van een rustig uur (of twee) in plaats van de gedaald dutje., Laat je kindje in bed zitten met een stapel boeken of speel zelf in haar kamer met rustig speelgoed zoals puzzels of knuffels. Zo kan ze zonder slaap haar energie terugwinnen.
u kunt de lunch ook iets eerder verschuiven om eventueel een middagdutje op te nemen. Als ze knikt voor de lunch, maak je geen zorgen — je kunt haar altijd voeden als ze wakker wordt.
houd in gedachten dat met slechts één kans op herstellende slaap, uw peuter gemakkelijk gefrustreerd en chagrijnig naar etenstijd. U kunt gemakkelijk haar schema dienovereenkomstig aan te passen om ervoor te zorgen dat ze genoeg slaap krijgt., Misschien iets eerder eten geven om haar eerder in bed te krijgen. Dat gezegd hebbende, als je je slaperige kind hebt toegestaan om later dan normaal te slapen, verwacht dan niet dat ze klaar is om te slapen bij haar normale bedtijd.
wanneer is het waarschijnlijk dat mijn peuter de dutjes volledig opgeeft en hoe kan ik haar helpen zich aan te passen?
zoals zoveel andere mijlpalen in de vroege kindertijd, is er een breed scala van normaal als het gaat om het verliezen van het middagdutje., De meeste peuters chuck hun dutjes volledig als ze tussen de 3 en 4 jaar oud zonder een terugblik (u, aan de andere kant, zijn waarschijnlijk kijken terug heel weemoedig); andere kinderen genieten van hun siësta tot ver in de kleuterschool. Als uw 3-jarige is meer resistent dan rustgevend wanneer dutje rolt rond, ze kan naderen die No-more-nap mijlpaal.
maar geef dutjes niet te snel op. Veel peuters weerstaan dutjes ook al hebben ze nog steeds die herstellende dagslaap nodig., Het laatste wat je wilt is een slaaptekort kind, dus verhoog je inspanningen om dat middagdutje zo lang mogelijk te behouden. En vergeet niet, als je de overstap maakt naar geen dutjes maar je peuter is nog steeds chagrijnig, hyperactief of onoplettend, is er geen reden om niet terug te gaan en dat middagdutje opnieuw in te stellen. Zorg er op zijn minst voor dat u de rusttijd gedurende de dag opneemt, zodat ze nog tijd heeft om op te laden en tot rust te komen.
