looptechniek
Inleiding
wanneer mensen mij benaderen om hen te leren lopen, passen ze meestal in een van de vier brede categorieën: gewonde lopers die op zoek zijn naar een alternatief voor de slijtage van hardlopen, ervaren lopers die op zoek zijn naar een nieuwe sport die meer competitieve mogelijkheden biedt, fitnesswandelaars die fitter en sneller willen worden, of niet-atleten die graag onmiddellijk van de bank willen komen en een fitnessprogramma willen starten.
van de vier groepen heeft de laatste eigenlijk het mentale voordeel., Mensen in de eerste drie groepen benaderen vaak race walking techniek met vooraf bepaalde ideeën van hoe snel ze moeten lopen. Vraag een loper die heeft geprobeerd race walking en niet voortgezet met het, en hij of zij zal u vertellen: race walking is moeilijk! Hoewel moeilijk een zeer vage term is, weerspiegelt het het feit dat de sport een veel grotere mate van duurzame focus en concentratie op technische details vereist dan hardlopen., Niettemin, zodra basistechniek is onder de knie, race lopen is eigenlijk een gemakkelijkere sport om vooruitgang binnen omdat concurrenten de blessures die voortdurend pest lopers te vermijden.
doe wat ik zeg
bootst niet de techniek na van andere mensen die lopen. Volg in plaats daarvan de gedetailleerde instructies die hier en op mijn DVD worden beschreven. Maar al te vaak hoor ik dat een racewandelaar het een of ander probeerde omdat hij of zij iemand anders het zag doen. Vermijd deze verleiding., Beginnende wandelaars kunnen niet weten of de individuele bewegingsmethode van een bepaalde racewalker efficiënt, bewonderenswaardig of gewoon een eigenaardigheid is vanwege iets in de unieke lichaamsstructuur van de walker.
kijk bijvoorbeeld naar de foto van Kevin Eastler (rechts). Terwijl Kevin exposeert volledig juridische techniek en is in staat om te lopen op ongelooflijke snelheden, hij heeft een boze boog in zijn been die ervoor zorgt dat zijn voet te bukken als hij draagt zijn been onder en door. Omdat Kevin de 20k-kampioen van 2003 is, zou je in de verleiding kunnen komen om zijn techniek na te bootsen. Doe het niet!, U zult hoogstwaarschijnlijk zeer snel gewond raken!
zelfs als het lichaam van een elite-racewandelaar ideaal geproportioneerd is en hij schijnbaar loopt met leerboek techniek, werkt zijn techniek misschien niet voor jou. Zijn je lichaamsverhoudingen hetzelfde? Ben je sterk genoeg om je spiergroepen op dezelfde manier te bewegen? Interpreteer je wat je ziet correct?
om al deze redenen: doe wat ik zeg, niet zoals je ziet.,
geduld is een deugd die komt bij degenen die
wachten in de vroege dagen van het leren van race walking techniek, de sleutel is niet gericht op uw tempo. Uw langzamere tempo bouwt solide vaardigheden, zodat u later sneller lopen. Hoe beter je racewandeltechniek, hoe meer je de onaangeboorde middelen van je lichaam gebruikt, je tempo verhoogt en de veiligheid van je training verbetert.
onthoud dat, zoals elke complexe vaardigheid, de sport van racewandelen tijd kost om het onder de knie te krijgen, en niet iedereen vordert naar efficiënte, legale techniek in hetzelfde tempo., Sommige aspirant-racewandelaars beheersen de techniek in slechts twee maanden of zo lang als twee jaar. Overhaast het leerproces veroorzaakt illegale techniek en andere inefficiënte gewoonten. Verworven vroeg in je loopcarrière, worden dergelijke gewoonten snel ingebakken en moeilijk af te leren. Dus begin langzaam. Beheers alle technieken die in deze sectie worden uitgelegd voordat u een van de trainingsschema ‘ s probeert die op de DVD worden uitgelegd.
