The INSIDER Summary:
- Er is een algemene overtuiging dat het drinken van ijswater zorgt dat je lichaam extra calorieën verbrandt.
- technisch is het waar, maar het effect is niet groot genoeg om gewicht te verliezen.
- diëtist Andy Bellatti zei dat het drinken van ijswater voor gewichtsverlies “een verspilling van tijd is.,”
temidden van de eindeloze lawine van online dieettips, heb je waarschijnlijk het advies gehoord om ijskoud water te drinken omdat het je lichaam aanzet om meer calorieën te verbranden.
technisch gezien is het waar: u verbrandt calorieën waardoor zeer koud water de inwendige temperatuur van het lichaam verhoogt. Maar het effect is niet zo magisch als we allemaal zouden willen.
SELF meldt dat het concept teruggaat tot 2003, toen enkele Duitse onderzoekers 14 mensen bestudeerden en ontdekten dat het drinken van twee liter ijswater hun calorieverbranding met 30% deed toenemen., Maar recentere studies met preciezere meettechnieken bevestigden dat het calorieverbrandende effect van koud water veel kleiner is – ongeveer 4,5%. (Dat komt overeen met ongeveer 4 tot 7 calorieën per glas water, zelf notities.)
“In the big picture it has no significance at all,” diëtist Andy Bellatti, MS, RD vertelde INSIDER. “Ik denk dat het een verspilling van tijd is voor mensen om over na te denken.”
natuurlijk, als u besluit om calorische dranken in uw dieet te vervangen door calorievrij ijswater, dan kunt u enkele veranderingen zien., Het opgeven van een dagelijks blikje frisdrank ten gunste van water, bijvoorbeeld, zou je 330 calorieën per dag besparen — dat is een betekenisvol tekort.
maar verwacht niet dat ijswater alleen het getal op de schaal verandert.
“als gewichtsverlies is wat je gaat na,” Bellatti zei, ” het drinken van super koud water moet prioriteit nummer 45.”
