Good Mood

Het is prima om een banaan of twee te hebben voor een grote race, maar als u verwacht dat ze pijnlijke spierkrampen zullen voorkomen, zult u waarschijnlijk teleurgesteld zijn. Het verhogen van de inname van voedsel dat hoog in elektrolyten zoals kalium is niet aangetoond dat veel van een effect in het afweren van spierkrampen hebben., Terwijl elektrolyten zoals kalium spelen een belangrijke rol in het houden van water goed in balans binnen en buiten de cellen van uw lichaam, de meeste onderzoekers nu geloven dat spierkrampen worden veroorzaakt door meer dan een onbalans van elektrolyten niveaus. In feite, twee studies van Ironman triatleten, gedaan in 2005 en 2010, toonden geen verband met de elektrolytenniveaus van de atleten en spierkrampen tijdens het uitoefenen.,de meeste onderzoekers geloven nu dat spierkrampen worden veroorzaakt door overstimulatie van de motorische neuronen in het zenuwstelsel die berichten doorgeven en onze spieren controleren. Er is enig bewijs dat dranken die azijn bevatten, zoals augurken sap, kan helpen voorkomen en verlichten spierkrampen tijdens het sporten. Dit heeft niets met elektrolytenniveaus te maken, het is omdat de azijn een reflex na inname activeert die de motorneuronactiviteit vermindert die tot spierkrampen leidt., (Met andere woorden, azijn stuurt een signaal naar de hersenen om de spieren te vertellen om te stoppen met samentrekken en te ontspannen. In feite, een aantal studies hebben bevestigd dat augurksap effectiever is dan sportdranken bij de behandeling van spierkrampen, met inbegrip van deze studie aan het Ministerie van Gezondheid, Voeding en oefening wetenschap aan North Dakota State University. U kunt dus beter een beetje augurksap drinken in plaats van een sportdrank voor of tijdens uw volgende Sportevenement.